Ne postoji specifična minimalistička prehrana, ali kao način života minimalizam uzima u obzir izbor hrane i prehranu. Minimalizam znači živjeti što jednostavnije i usredotočiti se na ono što je najvažnije. To je uvjerenje koje ima za cilj promoviranje pozitivnog. Zdravlje i kondicija važni su aspekti minimalizma, a dijeta se odnosi na jedenje jednostavne jeftine hrane.
O dijeti
Minimalistička prehrana potiče vas da jedete hranu iz svih skupina namirnica, tako da dobijete potrebnu prehranu, ali da odaberete onu koja je najmanje skupa - na primjer, da odaberete svježu jabuku kao međuobrok umjesto spremnika malina. Također se potiče piti samo vodu i eliminirati svu bezvrijednu hranu. Također vas obeshrabruje previše jesti, što pomaže trošenju i sprječava debljanje uzrokovano prejedanjem.
Prednosti jedenja jednostavno
Umjesto da broji kalorije, minimalist uzima u obzir jednostavnost i troškove. O minimalističkoj prehrani mogli biste pomisliti kao o štedljivoj verziji 2010 prehrambenih smjernica za Amerikance. Jedenje dijeta prepune namirnica bogatih hranjivim sastojcima, kako to sugeriraju oni koji slijede minimalistički način života, nudi brojne zdravstvene koristi, uključujući smanjenje rizika od srčanih bolesti, dijabetesa i određenih vrsta raka. Također je korisno u promicanju zdrave težine.
Dosada jesti jednostavno
Kao minimalist, možda ćete lako slijediti dijetu jer je to dio vašeg načina života. Međutim, minimalistička prehrana je vrlo stroga, izostavljajući svu bezvrijednu hranu, kao i odabir pića s izuzetkom vode. Dijeta koja ograničava unos do takvih ekstremnih stanja teško je pratiti dugoročno, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Pittsburghu. Također, neki će dijetu smatrati blagom i dosadnom, što također može ometati dugovječnost dijeta.
Uzorak plana obroka
Minimalistički doručak može uključivati zdjelu običnog zobi napravljenog vodom i poslužiti uz bananu i šalicu mlijeka. Ručak bi mogao biti zelena salata na kojoj se dodaju krastavci, luk, graban garbanzo, ocat i ulje, a poslužuju se kriške kruha od cjelovitog pšenice i jabuka. Zdrava i jednostavna večera može uključivati pečenu piletinu s pečenim krumpirom i brokulu na pari. Opcije za užinu mogu uključivati sezonsko svježe voće, štapiće mrkve i celera ili krekere od punog zrna.
