Kad dajete krv, spašavate živote. Prema američkom Crvenom križu, svake dvije sekunde nekome u Americi treba krv i 38.000 davanja krvi dnevno. Dokazi također sugeriraju davanje krvi može poboljšati vaše zdravlje kardiovaskularnog sustava. Ipak, ne preduzimajte naporne fizičke aktivnosti poput trčanja odmah nakon što dajete krv. Dajte si vremena za oporavak prije trčanja kako se ne biste osjećali vrtoglavice ili vrtoglavice. Uvijek slijedite upute dobivene u ustanovi u kojoj ste dali krv.
Nakon donacije
Nakon vaše donacije, američki Crveni križ savjetuje da ne dižete teške predmete ili ne činite naporne fizičke aktivnosti tijekom pet sati. Očito želite odgoditi trčanje odmah nakon davanja krvi jer se vježba smatra napornom fizičkom aktivnošću. Također morate izbjegavati obavljati bilo koju drugu vrstu vježbanja koja uključuje podizanje teških predmeta ili obavljanje napornih vrsta aktivnosti. Možete nastaviti s režimom trčanja nakon odmaranja za obavezno razdoblje i poboljšati oporavak.
Poboljšanje oporavka
Kada se oporavljate od davanja krvi, možete napraviti nekoliko stvari pored toga što ćete čekati pet sati kako biste poboljšali oporavak kako biste se mogli vratiti u stanje prikazivanja. Obavezno pijte puno tekućine u roku od 24 do 48 sati nakon davanja. Pokušajte eliminirati kofeinizirana i alkoholna pića kako biste bili dobro hidrirani. Također jedite cjelovit obrok prije nego što se bavite bilo kojom vrstom vježbanja. Jedite puno ugljikohidrata i mršavih proteina kako biste nadomjestili razinu energije i nadomjestili osnovne vitamine i minerale.
Savjeti za sigurnost
Najbolji način da se izbjegne vrtoglavica i vrtoglavica kada trčite nakon davanja krvi je pridržavanje preporučenih smjernica za oporavak. Ako tijekom trčanja osjetite vrtoglavicu, lezite i podignite noge. Najvažniji sigurnosni savjeti nisu uopće baviti se fizičkom aktivnošću ako osjetite vrtoglavicu ili imate malo energije, a odmah prestanite trčati ako osjetite vrtoglavicu kako biste izbjegli pad. Ako se ne slijedite ispravno usprkos slijedećim preporukama za oporavak, obratite se ustanovi za donaciju ili svom liječniku.
Blagodati zdravlja
Trčanje je fizička aktivnost koja smanjuje rizik za srčane bolesti i poboljšava vaše kardiovaskularno zdravlje. Prema Florida Blood Services, davanje krvi također može umanjiti rizik od srčanih bolesti. Razlozi za to mogu biti da vam iz krvi uklanja arteriju koja uništava željezo, a obavezni fizički pregled prije darivanja pomaže u prepoznavanju kardiovaskularnih problema poput visokog krvnog tlaka.
