Muškarcima je potrebno dva do četiri obroka voća svaki dan, ovisno o dobi i stupnju aktivnosti, kako bi ispunili smjernice koje je predložilo američko Ministarstvo poljoprivrede. Dok većina voća pruža zdravstvene koristi, banane mogu muškarcima ponuditi neke posebne koristi. Osim što imaju malo kalorija - 121 kalorija po velikoj banani, banane pružaju i hranjive tvari koje mogu utjecati na plodnost muškaraca i promicati zdravlje zglobova i srca.
Vitamin B-6
Jedna velika banana - duljine od 8 do 8-7 / 8 inča - sadrži 0, 5 miligrama vitamina B-6, vitamina koji muškarcima pruža nekoliko blagodati. Muškarcima je potrebno 1, 3 do 1, 7 miligrama ovog vitamina dnevno, ovisno o dobi. Vitamin B-6 u banani pomaže vam pretvoriti hranu u vašoj prehrani u gorivo koje napaja vaše tijelo, ali unos adekvatnih količina ovog vitamina može vam također pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti, navodi se na web stranici Sveučilišta Maryland.
Mangan
0, 4 miligrama mangana u velikoj banani možda se ne čini mnogo, ali muškarcima nije potrebno puno zdravlja za samo dobro zdravlje - svega 2, 3 miligrama svaki dan. Mangan pomaže u razvoju vezivnog tkiva, poput onih koje se nalaze u tetivama i hrskavicama, što ovaj mineral čini posebno važnim za muškarce koji bave sportom ili vode aktivni stil života. Mangan također igra ulogu u muškoj plodnosti. Članak iz časopisa "Oksidativna medicina i stanična dugovječnost" za srpanj-kolovoz 2009. povezuje adekvatan unos mangana s poboljšanom kvalitetom i pokretljivošću sperme. Iako biste se trebali posavjetovati s liječnikom ako osjetite probleme s plodnošću, dodavanje banana u vašoj prehrani također može pomoći.
Vitamin C
Vitamin C je još jedan vitamin koji igra ulogu u zaštiti zglobova od oštećenja zbog činjenice da potiče proizvodnju kolagena, što pomaže u održavanju vezivnog tkiva jakim, a zglobovi se neometano kreću. Pored toga, studija iz Europskog časopisa za primijenjenu fiziologiju iz svibnja 2011. godine ukazuje na vitamin C kao hranjivu tvar koji može poboljšati rad srca i spriječiti neke koronarne probleme. Jedna velika banana daje 11, 8 miligrama vitamina C; muškarcima je potrebno 90 miligrama ove hranjive tvari svaki dan.
Probavno zdravlje
Dok žene češće trpe zatvor od muškaraca, prema podacima iz 2013. godine s web lokacije Nacionalne klirinške kuće za probavne bolesti muškarci i dalje čine značajan dio od preko 42 milijuna Amerikanaca koji obično pate od ovog stanja. Velika banana sadrži 3, 5 grama vlakana, koja mogu regulirati rad crijeva, sprečavajući i zatvor i proljev. Muškarci mlađi od 50 godina trebaju 38 grama vlakana svaki dan, dok muškarci stariji od 50 godina trebate konzumirati 30 grama dnevno. Međutim, ako ste skloni zatvorima, trebali biste izbjegavati jesti nezrele banane jer mogu blokirati enzim koji doprinosi metabolizmu određenih ugljikohidrata. Nadalje, kako banane mogu imati obvezujući učinak na vaš probavni sustav - zbog čega vam liječnik može preporučiti da ih jedete kao dio vaše prehrane ako imate proljev - previše konzumiranja može dovesti do zatvor.
