Kapsule jetre bakalara bakalara su dodaci prehrani bogati vitaminom D, vitaminom A i omega-3 masnim kiselinama. Izvrstan su izvor dopunske prehrane, ali mogu izazvati i neke blage nuspojave, poput lošeg zadaha i mučnine.
Savjet
Uobičajene nuspojave ulja jetre bakalara uključuju loš zadah, uznemiren želudac, glavobolju i metalni okus u ustima. Ako osjetite jače nuspojave, poput alergijske reakcije, odmah potražite liječničku pomoć.
Postoji i potencijal za ozbiljnije nuspojave ulja jetre bakalara poput alergijske reakcije ili promjena vašeg vida. Uz to, tablete ulja jetre bakalara mogu utjecati na lijekove koje uzimate. Ako osjetite ozbiljne nuspojave, prestanite uzimati dodatak i odmah potražite liječničku pomoć.
Tablete jetre bakalara bakalara
Tablete jetre bakalara bakalara su dodaci prehrani koji pružaju vitamin A, vitamin D i omega-3 masne kiseline. Ove hranjive tvari prirodno se javljaju u hrani i igraju različite važne uloge u tijelu. No, kako prehrambene dodatke prehrani nije regulirala Američka agencija za hranu i lijekove, nije navedeno da kapsule sadrže ono što kaže popis sastojaka, a zdravstvene tvrdnje možda nisu istinite.
Vitamin A pomaže u izgradnji i održavanju zdrave kože, zuba, sluznica, mekog i koštanog tkiva. On također igra ulogu u pogledu vida.
Vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij koji se koristi za izgradnju i održavanje kostiju. Niske razine vitamina D povezane su s povećanim rizikom od visokog krvnog tlaka, srčanog udara, zatajenja srca, moždanog udara i dijabetesa. U trudnica je nizak vitamin D povezan s preeklampsijom i gestacijskim dijabetesom.
Omega-3 masne kiseline koriste se u staničnoj membrani i pomažu u stvaranju različitih hormona koji reguliraju zgrušavanje krvi i kako se stijenke vaših arterija stežu i šire. Oni također mogu umanjiti upalu. Škola za javno zdravstvo Harvard TH Chan objašnjava da vaše tijelo ne može stvarati ili skladištiti omega-3 masne kiseline, što zahtijeva redoviti unos prehrane.
Tri glavna omega-3 su alfa-linolenska kiselina (ALA), eikosapentaenojska kiselina (EPA) i dokozaheksaenoinska kiselina (DHA). Prema Nacionalnom zavodu za zdravstvo prehrambenih dodataka, ALA se nalazi u biljnim uljima, dok DHA i EPA nalaze se u ribama i plodovima mora.
Prednosti ulja jetre bakalara
Jedna žličica ulja jetre bakalara osigurava 41 kaloriju, 1350 mikrograma ekvivalenta aktivnosti retinola vitamina A (RAE) i 450 međunarodnih jedinica vitamina D. Također daje 4, 5 grama masti, od čega je preko 1 grama polinezasićenih, a preko 2 grama mononezasićenih, Mnogi ljudi radije uzimaju kapsule s jetrom bakalara, a ne uzimaju ih po žličici, zbog masnog, ribljeg ukusa.
Mnoge korisne prednosti ulja jetre bakalara nastaju zbog prisutnosti omega-3 masnih kiselina. Međutim, Nacionalni zavod za zdravstvo prehrambenih dodataka kaže da je veza omega-3 masnih kiselina i kardiovaskularnog zdravlja komplicirana. Iako povećana konzumacija morskih plodova može smanjiti rizik od kardiovaskularnog zdravlja, dodatni omega-3 možda neće pružiti iste koristi.
Metaanaliza upotrebe dodatka omega-3 masnih kiselina, objavljena u ožujku 2018. JAMA Cardiology , pregledala je 10 kliničkih ispitivanja na kojima je sudjelovalo 77 917 sudionika. Nije nađena značajna povezanost između dodataka omega-3 masnih kiselina i fatalne koronarne bolesti srca, nefatalne koronarne bolesti srca i većih krvnih žila.
Metaanaliza nije našla potporu da dodaci omega-3 masnih kiselina mogu pomoći ljudima koji pate od koronarne bolesti srca. Umjesto toga, Američka udruga za srce preporučuje konzumiranje omega-3 od ribe i drugih morskih plodova.
Nuspojave ulja jetre bakalara
Klinika Mayo kaže da je riblje ulje uglavnom sigurno kada se uzima po preporuci. Kod uzimanja ulja jetre bakalara nuspojave se kreću od blage do teške. Uobičajene nuspojave obično ne zahtijevaju medicinsku pomoć, osim ako traju mnogo duže nego što se očekivalo ili ne počnu uznemiravati. To uključuje:
- Loš dah
- glavobolje
- Mučnina
- Metalik okus u ustima
- Uznemireni želudac
Postoje i neke ozbiljnije nuspojave. Klinika u Clevelandu preporučuje da razgovarate s liječnikom što je prije moguće ako nakon uzimanja kapsula ulja jetre bakalara osjetite nešto od sljedećeg:
- Alergijske reakcije poput osipa na koži, osipa, svrbeža ili oticanja usana, lica ili jezika
- Žutilo vaše kože ili očiju
- Krvarenje ili modrice
- Tamni urin
- Vizija se mijenja
Ulje i lijekovi jetre bakalara
Još jedna potencijalna nuspojava: Ulje jetre bakalara može utjecati na lijekove koje uzimate za liječenje drugih zdravstvenih stanja. Prema MedlinePlusu, budite oprezni kod potencijalnih interakcija sa:
- Antihipertenzivi, uzimaju se za snižavanje visokog krvnog tlaka. Ulje jetre bakalara također može smanjiti vaš krvni tlak, uzrokujući da postane preniska. Uobičajeni lijekovi za visoki krvni tlak uključuju amlodipin, kaptopril, diltiazem, enalapril, hidroklorotiazid, losartan i valsartan.
- Antikoagulantni lijekovi, uzimaju se za usporavanje zgrušavanja krvi. Budući da ulje jetre bakalara može i usporiti zgrušavanje krvi, može povećati modrice ili krvarenja u kombinaciji s lijekovima poput aspirina, klopidogrela, diklofenaka, dipiridamola, enoksaparina, heparina, ibuprofena i još mnogo toga.
Ulje za jetru i dašak bakalara
Nekoliko je različitih stvari koje možete iskušati ako osjetite loš zadah nakon uzimanja pilula ulja jetre bakalara. Jedna je mogućnost uzimati kapsule s jetrom bakalara s hranom, uz obrok ili zdravu grickalicu. Konkretno, obrok sa zdravim mastima kao što je avokado ili orašasti plodovi može vam pomoći brže probaviti kapsule, sprječavajući riblji dah ili peckanje.
Ako uzimanje kapsula s obrocima ne razlikuje, možete isprobati drugu marku jetre bakalara ili nižu dozu. Također možete u potpunosti prestati uzimati dodatke prehrani i pokušati dobiti dovoljno omega-3 masnih kiselina iz prehrambenih izvora.
Namirnice bogate omega-3 eikosapentaenskom kiselinom (EPA) i dokozaheksaenoičnom kiselinom (DHA) uključuju:
- Skuša
- Losos
- Pastrva
- srdele
- škamp
- Morski bas
- kamenice
Osim toga, morske alge i alge dvije su od rijetkih biljnih namirnica koje sadrže EPA i DHA. To ih čini odličnim dodacima prehrani za vegetarijance i vegane koji ne mogu jesti ribu ili plodove mora.
