kalorije
Prema bazi podataka hrane LIVESTRONG o hrani, MyPlate jedna porcija tortiljevih juha ima od 100 do 190 kalorija. Od tih kalorija devet do 18 dolaze iz masnoće.
Ugljikohidrati i masti
Sadržaj ugljikohidrata u jednoj šalici juhe od pileće tortilje može biti od 16 do 23 grama, dok je sadržaj masti samo jedan do dva grama. To ga čini izvrsnim jelom za one koji gledaju unos masti.
Imajte na umu da se variva ove juhe od domaćih proizvoda ili u restoranima mogu uvelike razlikovati od tih brojeva, ovisno o korištenim sastojcima. Često se tortilje trakice koriste kao ukras u restoranima u kojima se poslužuje pileća tortilja juha, što će povećati udio ugljikohidrata i masti iznad brojki ovdje.
Protein
Jedna šalica pileće juhe od tortilje uključuje šest do devet grama proteina, ovisno o tome koliko se piletine koristi u jelu. Neki recepti uključuju i grah, mahunarke sa srčanim proteinskim profilom.
Što više tih sastojaka sadrži juha, veći je i broj bjelančevina. Healthline.com objašnjava da prosječan muškarac treba uključiti najmanje 56 grama proteina u svoju dnevnu prehranu; prosječna žena trebala bi imati najmanje 46 grama proteina u svojim.
Više o MyPlate
Besplatna aplikacija za praćenje kalorija LIVESTRONG MyPlate za iPhone i Android pomogla je milionima ljudi da zdravo izgube kilograme - dobivanjem podrške od aktivne zajednice dok prate njihovo jelo i vježbanje. Dosljedno najbolje ocijenjena aplikacija, MyPlate nudi najnoviju tehnologiju u alatu za jednostavno korištenje koji uključuje milijune hrane i recepata, 5-minutne vježbe u aplikaciji i robusnu zajednicu podrške.
