Vaša crijeva napunjena su i prijateljskim i neprijateljskim bakterijama. Probiotici su dodaci koji pomažu u povećanju ravnoteže prijateljskih bakterija u vašim crijevima. Dodavanje probiotika u vašu prehranu može poboljšati imunološko zdravlje, pomoći vam u sintezi vitamina i ublažiti proljev. Probiotici vam također mogu pomoći u poboljšanju simptoma nekih ljudi koji pate od sindroma kroničnog umora, ali možda ne nude nikakvu pomoć kod umora, a neki mogu uzrokovati pogoršanje.
Probiotici
Probiotici su živi mikroorganizmi koji se nalaze u nekim namirnicama i suplementima. Uključivanje probiotika kao dijela prehrane ili zdravstvenog plana može poboljšati vaš imunitet, smanjiti alergije, smanjiti rizik od stvaranja zubnih šupljina i pomoći u ublažavanju simptoma uzrokovanih upalnim bolestima crijeva, poput ulceroznog kolitisa i sindroma iritabilnog crijeva. Prehrambeni izvori probiotika uključuju jogurt, sir, kefir, miso, sojin umak, tempehu i kiseli kupus.
Sindrom kronične umora
Sindrom kroničnog umora stanje je koje uzrokuje ekstremni umor koji se ne poboljšava s mirovanjem. Dodatni simptomi uključuju lošu koncentraciju, grlobolju, povećane limfne čvorove, bol u mišićima, oticanje zglobova ili glavobolje. Točan uzrok sindroma kroničnog umora nije poznat, ali neki ljudi mogu imati predispoziciju za to, što može biti potaknuto virusnom infekcijom, hormonskom neravnotežom ili lošim imunološkim zdravljem. Liječenje uključuje lijekove koji pomažu u liječenju depresije i pomagala za spavanje, zajedno s psihološkom terapijom i nježnom tjelovježbom.
Sindrom kronične umora i probiotici
Neravnoteža u crijevnim mikroorganizmima navodna je kao mogući uzrok sindroma kroničnog umora. Klinička studija iz 2009. objavljena u "Nutrition Journal" istraživala je učinke dodavanja probiotika na simptome 15 pojedinaca sa sindromom kroničnog umora. Ispitanici su promatrani bez suplementacije dva tjedna, nadopunjeni probioticom četiri tjedna, a zatim su promatrani bez suplementacije još četiri tjedna. Umor se nije poboljšao ni kod jednog od sudionika, a jedan je sudionik izvijestio da dodatak pogoršava umor. Međutim, šest od 15 sudionika pokazalo je poboljšanje neurokognitivnih funkcija.
Razmatranja
Znanstvenici koji su proveli studiju iz 2009. godine izvijestili su da, kada je u pitanju umor, liječenje treba individualizirati. Probiotici mogu pomoći kod poboljšanja umora kod nekih pojedinaca, ali kod drugih; potrebno je više istraživanja prije nego što se mogu dati formalne preporuke. Ako nakon uzimanja probiotika osjetite umor, oni možda nisu pravi dodatak za vas. Kada razmišljate o dodavanju dodataka svojoj zdravstvenoj rutini, važno je da prvo porazgovarate sa svojim liječnikom.
