Danijel Fast je duhovno utemeljen brzi model po postupcima biblijskog lika Daniela. U nadi da će se duhovno približiti Bogu, Danijel se suzdržavao od određene hrane za koju je vjerovao da propada. Današnje gladovanje u Danilovom postu uključuje konzumiranje voća, povrća, integralnih žitarica, mahunarki, sjemenki, zdravih ulja, vode i orašastih plodova. Daniel Fast smjernice sugeriraju da se sve vrste orašastih plodova mogu konzumirati sve dok ne sadrže zaslađivače, umjetna konzervansa, umjetne arome ili aditive.
Vrste orašastih plodova
Na Daniel Fastu možete konzumirati razne orašaste plodove, uključujući i orašaste maslačke. S obzirom na raznolikost dostupnih orašastih plodova, trebali biste biti u mogućnosti pronaći orah koji odgovara vašem ukusu. Cashews, brazilski orašasti plodovi, pinjoli, kesteni, orasi makadamije, pistacije, orasi, pekan i bademi nekoliko je izbora orašastih plodova. Orašaste plodove po želji možete posoliti morskom soli. Maslac od orašastih plodova koji se može konzumirati na dijeti uključuje maslac od kikirikija, maslac lješnjaka, indijski indijski maslac i bademov maslac.
Prednosti orašastih plodova
Orasi sadrže polinezasićene i mononezasićene masti, koje su poznate i kao dobre masti. Dobre masti mogu vam smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, smanjiti rizik od stvaranja ugrušaka u krvi i pomoći u smanjenju kolesterola. Prema izdanju "Hranjivih sastojaka" iz srpnja 2010., orašasti plodovi dovoljan su izvor biljnih omega-3 masnih kiselina, vitamina E, L-arginina, vlakana i biljnih sterola, što su tvari za koje istraživači navode da su zdrave za srce.
Posluživanje veličina i kalorija
Američka udruga za srce preporučuje najmanje četiri porcije orašastih plodova tjedno za dijetu od 2.000 kalorija. Jedna šaka orašastih plodova smatra se posluživanjem. Ovisno o veličini vaše ruke, to iznosi otprilike jedan do 1, 5 unci. Prema AHA-i, orasi sadrže devet kalorija po gramu, što ih čini visoko kalorijskim. Kako ne biste konzumirali suvišne kalorije, jedite orahe umjereno. Ako vas zanima kalorija, pečeni kesten ima samo 69 kalorija po obroku.
Orahova ulja
Ulje kao što su maslinovo ulje, kanolino ulje, orahovo ulje, ulje sjemenki grožđa, kikirikijevo ulje i sezamovo ulje dopušteno je na Daniel Fast. Orahova ulja dobar su izvor vitamina E i omega-3 masnih kiselina. Međutim, nedostaju im vlakna i sadrže i zasićene i nezasićene masti. Orahova ulja također su visoko kalorična i masna, tako da ih treba koristiti štedljivo.
Razmatranja
Daniel Fast ograničava određene skupine hrane tako da tijelu može nedostajati vitalnih hranjivih sastojaka tijekom posta. Američko društvo za rak upozorava da čak i kratkotrajni post može imati nuspojave poput glavobolje, umora i vrtoglavice. Dugotrajno post može oštetiti tjelesne organe i oslabiti imunološki sustav. Web stranica Daniel Fast preporučuje da se pojedinci, posebno oni sa zdravstvenim problemima, savjetuju s liječnikom prije nego što započnu post. Brazilski orašasti plodovi izuzetno su bogati selenom, s 544 mikrograma u obroku od jedne unce, a preporučeni unos za odrasle osobe je samo 55 do 70 mikrograma. Iako selen igra ulogu u sprečavanju bolesti poput srčanih bolesti, alzheimerove bolesti i raka, previše selena može biti toksično i uzrokovati gastrointestinalne, neurološke i respiratorne tegobe, gubitak kose, drhtavicu, iscrpljenost, grmljavinu, zatajenje bubrega i srca, navodi Nacional Zavod za zdravstvo prehrambenih dodataka. Ograničite unos brazilskih oraha da biste izbjegli rizik od toksičnosti.
