Kada dijetate kako biste smršavili, cilj bi vam trebao biti gubitak 1 do 2 kilograma. tjedno kako biste osigurali da unosite dovoljno hranjivih sastojaka. Da biste to postigli, vaš je cilj stvoriti deficit od 500 kalorija dnevno i dijetom i vježbanjem. Pijenje vode s okusom voća može vam pomoći da postignete ovaj cilj, sve dok voda ne uključuje šećer.
kalorije
Voda ne sadrži nikakve kalorije, tako da možete piti onoliko koliko želite bez povećanja kilograma. Ako ga pijete umjesto visokokaloričnih pića, to može uvelike smanjiti ukupne kalorije, što dovodi do gubitka kilograma. Međutim, način na koji aromatizirate vodu može utjecati na to hoće li joj dodati kalorije. Dodavanje neke kriške citrusa ili male količine limuna, limete ili drugog soka u vašu vodu neće dodati značajnu količinu kalorija, a pružit će i neke vitamine i minerale. Međutim, umjetnim aromama možete dodati šećer, nadomjestke šećera i druge dodatke, koji mogu biti štetni za vaše zdravlje ili dodati kalorije.
Gubitak težine
Bezalkoholna ili niskokalorična voda s okusom može vam pomoći da smršavite više od jednostavnog smanjenja unosa kalorija. Žene s prekomjernom težinom smanjile su tjelesnu masnoću, težinu i struk konzumirajući vodu u studiji iz studenoga 2008. u časopisu "Pretilost". Studija je obuhvatila vježbanje, dijetu i smanjenje kalorija te usporedila vodu s dijetnim napicima. Čini se da voda pomaže ljudima da sagorijeju više energije, iako je potrebno još istraživanja na ovu temu.
Šećera piće
Pića s voćnim okusom koja sadrže šećer neće pomoći vašoj prehrani. Pića sa šećerom jedno su od glavnih područja dodanih kalorija u američkoj prehrani, navodi se u članku iz 2010. godine u publikaciji američke udruge za srce "Circulation". Pića sa šećerom dodaju kalorije u vašu prehranu, za koje je vjerojatno da ćete konzumirati povrh, umjesto umjesto kalorija iz hrane, što uzrokuje višak kalorija.
Zamjena za šećer
Čak i voćno aromatizirana voda sa nadomjestkom šećera, umjesto šećera, može usporiti vaše prehrambene ciljeve. Neki umjetni zaslađivači sadrže kalorije, dok drugi, čini se, uzrokuju debljanje, iako je utvrđeno više istraživanja kako bi se utvrdio razlog. Najbolje je odabrati pića koja sadrže samo gaziranu ili gaziranu vodu s aromom ili napraviti kod kuće svoju voćnu aromu bez šećera.
