Kiseli refluks ili GERD izuzetno je neugodan osjećaj pečenja u prsima i grlu uzrokovan porastom želučanih kiselina u jednjak. Postoji mnogo okidača koji mogu pogoršati refluks kiseline, poput začinjene hrane, kiselih voćnih sokova, kofeina i pržene hrane. Izbjegavanje ove hrane može spriječiti refluks kiseline tijekom dana; međutim, refluks se pogoršava noću u većini slučajeva. To uzrokuje poteškoće sa spavanjem i mučninu kod oboljelog. Nakon nekoliko koraka kod kuće uvelike smanjuje simptome refluksa noćne kiseline.
Korak 1
Podignite glavu vašeg kreveta stavljajući blokove ispod okvira kreveta ili ukočene jastuke ispod glave madraca. Zbog toga gravitacija djeluje na zadržavanje rasta želučanih kiselina. Kad ležite ravno, želučane kiseline ne moraju se jako truditi da bi se kretale u vaš jednjak, što uzrokuje povećanu nelagodu.
Korak 2
Izbjegavajte jesti obroke manje od tri sata prije spavanja. Jesti blizu spavanja uzrokuje da želučane kiseline rade prekovremeno, jer metaboličke stope prelaze u vrijeme mirovanja. Jedite manji obrok tri ili četiri sata prije odlaska u krevet kako biste izbjegli simptome refluksa.
3. korak
Prije spavanja popijte čašu vode. Voda neutralizira želučane kiseline i umiruje iritaciju. Neki se mogu zaklinjati mlijekom; međutim, mlijeko zapravo povećava proizvodnju želučane kiseline, rekao je dr. Stuart Spechler, stručnjak za probavne bolesti u UT Southwestern Medical Center.
4. korak
Slijedite dijetu s niskom masnoćom da biste smršali. Pojedinci s prekomjernom težinom izloženi su povećanom riziku za simptome noćnog kiselinskog refluksa. Gubitak kilograma značajno će smanjiti refluks kiseline kod oboljelih od GERB-a.
5. korak
Uzmi reduktor kiseline s kontinuiranim oslobađanjem 30 minuta prije spavanja. Ovaj lijek je formuliran da neutralizira želučane kiseline i olakša nelagodu povezanu sa refluksom kiseline.
