Ne trebaju vam grčevi i sjekira da biste bili ubojica u planini. Postavke nagiba na vašoj traci omogućuju simuliranje napora potrebnog za promjenu okomite visine ili pojačanja na visini. Svoju izdržljivost i izdržljivost možete izgraditi koristeći i izračunavajući porast visine na svojoj stazi. Dok se pripremate za nadolazeću utrku, usporedite svoj posao podizanja na trkačkoj stazi s mapom utrke. Ako staza utrke sadrži jače promjene visine, možete prilagoditi trening u skladu s tim.
Korak 1
Napišite postotak ili nagib postavljanja svoje trenerke. Na primjer, napišite "7 posto".
Korak 2
Podijelite procentnu ocjenu koju ste napisali sa 100 pomoću kalkulatora. Na primjer, 7/100 = 0, 07
3. korak
Pomnožite svoj odgovor s brojem prijeđenih kilometara na putu. Na primjer, pretrčali ste tri milje: 0, 07 x 3 = 0, 21. Dovršili ste povišenje nadmorske visine od 0, 21 milje.
4. korak
Pomnožite svoj odgovor sa 5.280. Na primjer, 0, 21 x 5280 = 1108, 8. Dovršili ste povišenje nadmorske visine od približno 1, 108 stopa.
5. korak
Odgovor podijelite s 3.281. Na primjer, 1108, 8 / 3, 281 = 337, 945. Završili ste dobitak od visine od oko 338 metara.
Stvari koje će vam trebati
-
Olovka
Papir
Kalkulator
