Vaše tijelo sadrži dvije glavne vrste kolesterola: HDL ili lipoproteini visoke gustoće i LDL lipoproteine niske gustoće. Ako u krvi imate visoku koncentraciju LDL kolesterola, možda imate veće šanse da imate moždani ili srčani udar. Vaš izračunati LDL kolesterol liječnik može procijeniti razinu LDL-a, a time i rizik od srčanih bolesti.
Izračunavanje LDL kolesterola
Da biste saznali izračunati LDL kolesterol, morat ćete uzeti uzorak krvi nakon što gladovate tokom devet do 12 sati. Vaš ukupni kolesterol, HDL kolesterol i trigliceridi - masti utemeljene na hrani koje cirkuliraju u vašoj krvotoku - mogu se odrediti iz ovog uzorka. Prema obiteljskom vodiču za zdravlje Harvard Medical School, LDL kolesterol se izračunava iz ovih rezultata tako što ćete razinu triglicerida podijeliti s pet, a zatim oduzeti rezultat zajedno s razinom HDL-a od ukupnog broja kolesterola.
Ciljajte LDL brojeve
Vaš ukupni broj HDL i LDL mjeri se u miligramima kolesterola po decilitru krvi. Izračunana razina LDL kolesterola povezana s najmanjim brojem zdravstvenih rizika je 100 miligrama po decilitru ili manje. Rezultat u rasponu od 160 do 189 miligrama po decilitru smatra se visokim, dok ukupno 190 miligrama po decilitru ili više stavlja vas u znatno veći rizik od srčanih bolesti.
Važnost snižavanja LDL-a
Čestice LDL - ponekad zvane "loš" kolesterol - odgovorne su za transport kolesterola kroz vaš krvotok do dijelova vašeg tijela kojima je potreban masni spoj za sintezu hormona, vitamina D, probavnih enzima i staničnih membrana. Vaš HDL ili "dobar" kolesterol čestice transportiraju suvišne molekule kolesterola u jetru gdje se mogu eliminirati iz vašeg tijela. Ako vam je razina LDL previsoka, HDL čestice se ne mogu dovoljno ukloniti i holesterol se nakuplja na vašim zidovima arterija. To arterije čini užim i čvršćim, što dovodi do kardiovaskularnih stanja.
Načini kontrole LDL-a
Razinu LDL-a možete značajno spustiti redovitim vježbanjem i slijedeći dijetu koja ograničava unos zasićenih masti na manje od 7 posto dnevnih kalorija, a prehrambeni kolesterol na manje od 200 miligrama dnevno. Uz to, povećajte potrošnju topljivih vlakana i biljnih stanola i sterola poput onih u trans margarinu bez masti.
