Dok krenete u svoju sljedeću avanturu, vjerovatno je da ćete morati zaustaviti pit. Ali jedan pogled oko bilo koje međudržavne razmjene i jasno je da putovanje putem cesta obično znači prolazak kroz pustoš brze hrane i jeftine hrane. Svakako, ovih dana svako mjesto od Wendy do Mickey D-a nudi neku vrstu salate, ali neke od njih su jednako loše kao i sendvič s piletinom s dubokim prženjem ili cheeseburger s majonezama. Dilema: Što odabrati tako da ne narušavate svoju prehranu, ali također udovoljavaju vašoj žudnji za brzom hranom. Evo najboljih izbora koji će vas opskrbiti kilometrima, ali neće vas dovesti u hranu.
Dok krenete u svoju sljedeću avanturu, vjerovatno je da ćete morati zaustaviti pit. Ali jedan pogled oko bilo koje međudržavne razmjene i jasno je da putovanje putem cesta obično znači prolazak kroz pustoš brze hrane i jeftine hrane. Svakako, ovih dana svako mjesto od Wendy do Mickey D-a nudi neku vrstu salate, ali neke su jednako loše kao i sendvič s piletinom s dubokim prženjem ili cheeseburger s majonezama. Dilema: Što odabrati tako da ne narušavate svoju prehranu, ali također udovoljavaju vašoj žudnji za brzom hranom. Evo najboljih izbora koji će vas opskrbiti kilometrima, ali neće vas dovesti u hranu.
1. Arby's: Roast Turkey & Swiss Wrap
Možda mislite da su sendviči Market Fresh najbolji izbor na meniju, ali s 640-800 kalorija popa, postoje bolji izbori. Umjesto toga, odlučite se za omot od pečene Turske i Švicarske i uštedite 120 kalorija automatski. Ako tražite sendvič i prilog, naručite originalni pečeni sendvič s govedinom i sjeckanu salatu (u kombinaciji daju 430 kalorija, 17 grama masti i 28 grama proteina). I dok mogu izgledati primamljivo, izbjegavajte velike kovrčave pomfrite ili ćete potrošiti sljedećih 100 milja pokušavajući smisliti kako sagorjeti dodatnih 650 kalorija koje ste upravo potrošili.
Možda mislite da su sendviči Market Fresh najbolji izbor na meniju, ali s 640-800 kalorija popa, postoje bolji izbori. Umjesto toga, odlučite se za omot od pečene Turske i Švicarske i uštedite 120 kalorija automatski. Ako tražite sendvič i prilog, naručite originalni pečeni sendvič s govedinom i sjeckanu salatu (u kombinaciji daju 430 kalorija, 17 grama masti i 28 grama proteina). I dok mogu izgledati primamljivo, izbjegavajte velike kovrčave pomfrite ili ćete potrošiti sljedećih 100 milja pokušavajući smisliti kako sagorjeti dodatnih 650 kalorija koje ste upravo potrošili.
2. Burger King: Whopper Jr.
Vjerojatno znate da Whopper (sa 650 kalorija i 37 grama masti) nije zdrava hrana, ali što je s ostalim stavkama na jelovniku? Pa, čak i vegetarijanski hamburger spakira kalorični punch (390 kalorija) zahvaljujući siru i majoneu, a sendvič s piletinom na žaru dolazi s 480 kalorija (ali barem ćete dobiti više proteina za ovaj kalorični listić). Bolje vam je da nabavite Whopper Jr. bez sira ili majoneza, što ukupno iznosi 240 kalorija.
Vjerojatno znate da Whopper (sa 650 kalorija i 37 grama masti) nije zdrava hrana, ali što je s ostalim stavkama na jelovniku? Pa, čak i vegetarijanski hamburger spakira kalorični punch (390 kalorija) zahvaljujući siru i majoneu, a sendvič s piletinom na žaru dolazi s 480 kalorija (ali barem ćete dobiti više proteina za ovaj kalorični listić). Bolje vam je da nabavite Whopper Jr. bez sira ili majoneza, što ukupno iznosi 240 kalorija.
3. Dunkin 'krafne: obloga za buđenje šunke, jaja i sira
Premda ćete htjeti preskočiti krafne i okrutnike, na kroasanu se morate držati dalje od kobasice, jaja i sira (dolazi s preko 650 kalorija). Ali postoje i zdravije opcije dostupne u Dunkin 'Donuts. Obloga za buđenje šunke, jaja i sira sadrži 170 kalorija, a dolazi s 10 grama bjelančevina, tako da ćete dobiti više nego što nude krafne masti i šećera. Što se tiče pića, uštedite nekoliko ozbiljnih kalorija preskačući pića Coolatta i umjesto toga naručite svježu kavu s dodatkom obranog mlijeka.
Premda ćete htjeti preskočiti krafne i okrutnike, na kroasanu se morate držati dalje od kobasice, jaja i sira (dolazi s preko 650 kalorija). Ali postoje i zdravije opcije dostupne u Dunkin 'Donuts. Obloga za buđenje šunke, jaja i sira sadrži 170 kalorija, a dolazi s 10 grama bjelančevina, tako da ćete dobiti više nego što nude krafne masti i šećera. Što se tiče pića, uštedite nekoliko ozbiljnih kalorija preskačući pića Coolatta i umjesto toga naručite svježu kavu s dodatkom obranog mlijeka.
4. pržena piletina u Kentuckyju (KFC): pileća prsa na žaru
Pukovnikov poziv - što ćete odabrati? Za najviše hranjivih sastojaka i proteina za svoj kalorični dolar odaberite pileća prsa bez kože i pečenja. Za dodatnu uštedu kalorija naručite pileća prsa s roštilja koja sadrže 180 kalorija i 6 grama masti. Što se tiče strana, odaberite između zelenog graha, kukuruza na kukuruzi ili pire krumpira (držite gravu). Svaka od ovih strana unosi ispod 100 kalorija. Preskočite biskvit i uštedjet ćete dodatnih 180 kalorija i 8 grama masti.
Zasluga: KFCPukovnikov poziv - što ćete odabrati? Za najviše hranjivih sastojaka i proteina za svoj kalorični dolar odaberite pileća prsa bez kože i pečenja. Za dodatnu uštedu kalorija naručite pileća prsa s roštilja koja sadrže 180 kalorija i 6 grama masti. Što se tiče strana, odaberite između zelenog graha, kukuruza na kukuruzi ili pire krumpira (držite gravu). Svaka od ovih strana unosi ispod 100 kalorija. Preskočite biskvit i uštedjet ćete dodatnih 180 kalorija i 8 grama masti.
5. In-N-Out Burger: Proteinski stil Burger
Izbornik u In-N-Out Burgeru je jednostavan (hamburger, pomfrit i pije li koga?). Da biste uštedjeli najviše kalorija i masti, položite se sirom, držite majoneze i umjesto toga nadopunite svoj pojedinačni pljeskavi burger s kečapom, senfom i bilo kojim povrćem koje nađete. Uštedite 150 kalorija i smanjite unos ugljikohidrata naručujući Protein Style; dobit ćete burger umotan u list salate, a ne u pecivo.
Zasluge: In-N-Out BurgerIzbornik u In-N-Out Burgeru je jednostavan (hamburger, pomfrit i pije li koga?). Da biste uštedjeli najviše kalorija i masti, položite se sirom, držite majoneze i umjesto toga nadopunite svoj pojedinačni pljeskavi burger s kečapom, senfom i bilo kojim povrćem koje nađete. Uštedite 150 kalorija i smanjite unos ugljikohidrata naručujući Protein Style; dobit ćete burger umotan u list salate, a ne u pecivo.
6. McDonald's: Piletina McNuggets
McDonald's doručak je klasičan, ali i klasično tov. Odaberite kanadsku slaninu ili šunku i preskočite meso s visokom masnoćom poput slanine i kobasice. Relativno ste sigurni s Egg White Delight McMuffin s 250 kalorija. Ako se odlučite za sendvič, odabirom pilećeg gril-klasa Artisan na klasičnom Big Mac-u štedite 180 kalorija i 23 grama masti uz dodavanje 8 grama proteina zasićenja. Međutim, ako i dalje želite iskustvo burgera, običan je 250 kalorija i 8 grama masti. Jeste li gladni nostalgije? Pileći McNugget od šest komada sadrži 190 kalorija i 12 grama masti (ne računajući umake).
Zasluge: McDonald'sMcDonald's doručak je klasičan, ali i klasično tov. Odaberite kanadsku slaninu ili šunku i preskočite meso s visokom masnoćom poput slanine i kobasice. Relativno ste sigurni s Egg White Delight McMuffin s 250 kalorija. Ako se odlučite za sendvič, odabirom Artisan-a piletine s roštilja na klasičnom Big Mac-u štedite 180 kalorija i 23 grama masti uz dodavanje 8 grama proteina zasićenja. Međutim, ako i dalje želite iskustvo burgera, običan je 250 kalorija i 8 grama masti. Jeste li gladni nostalgije? Pileći McNugget od šest komada sadrži 190 kalorija i 12 grama masti (ne računajući umake).
7. Panera: Dimljena pureća dojka na seoskom kruhu
Panera se može činiti zdravom, ali ti ogromni sendviči mogu upakirati prilično kalorične udarce! Odlučite se za sendvič sa dimljenom pirjanom hranom na seoskom kruhu, koji iznosi 430 kalorija. Ako se vaš sendvič nalazi na visokoj kalcijskoj fokaciji, nemojte se bojati pitati za kruh od cjelovitih žitarica, umjesto nekih većih kalorija. Dvije posude za juhu - Thai Garden Chicken Wonton (290 kalorija i 6 grama masti) i zdjela kvinoje leća s jajima bez kaveza (350 kalorija i 11 grama masti) - bit će pune i prilagođene ljestvici, Čvrsti izbor sa strane bila bi šalica juha s juhom na bazi nemasnih masti (poput vrtnog povrća s pestom, pilećim rezancima ili vegetarijanskim crnim grahom).
Zasluge: Panera KruhPanera se može činiti zdravom, ali ti ogromni sendviči mogu upakirati prilično kalorične udarce! Odlučite se za sendvič sa dimljenom pirjanom hranom na seoskom kruhu, koji iznosi 430 kalorija. Ako se vaš sendvič nalazi na visokoj kalcijskoj fokaciji, nemojte se bojati pitati za kruh od cjelovitih žitarica umjesto nekih glavnih kalorija. Dvije posude za juhu - Thai Garden Chicken Wonton (290 kalorija i 6 grama masti) i zdjela kvinoje leća s jajima bez kaveza (350 kalorija i 11 grama masti) - bit će pune i prilagođene ljestvici, Čvrsti izbor sa strane bila bi šalica juha s juhom na bazi nemasnih masti (poput vrtnog povrća s pestom, pilećim rezancima ili vegetarijanskim crnim grahom).
8. Sbarro: Vegetarska pizza od tankih kore
Ona Strombolija punjena kobasicom, paprikom i dva sira zvuči kao da će udariti u mjesto, ali zar stvarno želite da vam ona bomba u crijevu sjedi u želucu dok prelazite iz države u državu? Umjesto toga, odaberite zdraviju opciju, kao što je prilog salati zajedno s kriškom tanke kore za pizzu s povrćem i umakom od rajčice. Ako želite uštedjeti kalorije, najbolje je kloniti pizze i napunjene pizze te se odlučiti za tanke ili ručno umočene kore. Izaberite nadjev od povrća preko mesa s visokim udjelom masti i podloga od rajčice na bazi sira i maslinovog ulja.
Zasluge: Getty ImagesOna Strombolija punjena kobasicom, paprikom i dva sira zvuči kao da će udariti u mjesto, ali zar stvarno želite da vam ona bomba u crijevu sjedi u želucu dok prelazite iz države u državu? Umjesto toga, odaberite zdraviju opciju, kao što je prilog salati zajedno s kriškom tanke kore za pizzu s povrćem i umakom od rajčice. Ako želite uštedjeti kalorije, najbolje je kloniti pizze i napunjene pizze te se odlučiti za tanke ili ručno umočene kore. Izaberite nadjev od povrća preko mesa s visokim udjelom masti i podloga od rajčice na bazi sira i maslinovog ulja.
9. Starbucks: kuhana kava s nemasnim mlijekom
Već znate da venti mocha latte s dodatnim sirupom i šlagom nije najbolji izbor na jelovniku. Ali jeste li znali da postoje neki iznenađujuće zdrav izbor koji će vam pružiti nemir kakav tražite bez šećera? Obična, kuhana kava s dodatkom nemasnog mlijeka nudi manje od 30 kalorija, a mršave latte još su jedan dobar izbor. Općenito, prilikom naručivanja u ovom kafiću odaberite nemasna i mršava pića i držite se sirupa od bičeva i okusa.
Zasluge: StarbucksVeć znate da venti mocha latte s dodatnim sirupom i šlagom nije najbolji izbor na jelovniku. Ali jeste li znali da postoje neki iznenađujuće zdrav izbor koji će vam pružiti nemir kakav tražite bez šećera? Obična, kuhana kava s dodatkom nemasnog mlijeka nudi manje od 30 kalorija, a mršave latte još su jedan dobar izbor. Općenito, prilikom naručivanja u ovom kafiću odaberite nemasna i mršava pića i držite se sirupa od bičeva i okusa.
10. Podzemna željeznica: Sendvič grudi od 6 inča
Putnici se često zaustavljaju u pod trgovinama misleći da će im usluga učiniti strukom odabirom sendviča nad hamburgerima i pomfritom. Ali ovisno o tome što odaberete, ta naizgled nevina podloga može nanijeti jednako štetu vašoj prehrani. Pepperoni, salama i bolonja spakiraju kalorični punč zbog visokog sadržaja masti. Za više bjelančevina bez masnoće odaberite mršav pršut, puretinu ili pečenu govedinu i napunite lepinju do vrha povrćem. Odaberite kruh od cijelog zrna i izgubite mayo. Širina inčna podloga od pureće dojke je 280 kalorija (30 grama masti), a šuma Black Forest jedna je 290 (40 grama masti).
Zasluga: Podzemna željeznicaPutnici se često zaustavljaju u pod trgovinama misleći da će im usluga učiniti strukom odabirom sendviča nad hamburgerima i pomfritom. Ali ovisno o tome što odaberete, ta naizgled nevina podloga može nanijeti jednako štetu vašoj prehrani. Pepperoni, salama i bolonja spakiraju kalorični punč zbog visokog sadržaja masti. Za više bjelančevina bez masnoće odaberite mršav pršut, puretinu ili pečenu govedinu i napunite lepinju do vrha povrćem. Odaberite kruh od cijelog zrna i izgubite mayo. Širina inčna podloga od pureće dojke je 280 kalorija (30 grama masti), a šuma Black Forest jedna je 290 (40 grama masti).
11. Taco Bell: Fresco Soft Tacos
Na ovoj granici postoje neki izbori koji će vam razbiti kalorijski proračun, dok će drugi lijepo potrošiti gorivo. Izbjegavajte sve oznake XXL osim ako to ne želite kao veličinu svoje košulje. XXL gril-Stuft Burritos pakira dvostruko više kalorija i masti nego Burrito Supreme, koji su i dalje dovoljno veliki da udovolje. Ako želite burrito, idite na Chipotle Chicken Loader Burrito s 340 kalorija i 16 grama masti. Ili dodirnite Fresco izbornik i nabavite dva Fresco Soft Taco-a za ukupno 240 kalorija, odabirom bilo rezanu piletinu ili govedinu. Uštedite još više kalorija držeći kiselo vrhnje i sir; umjesto toga dodajte dodatnu salatu i salsu.
Zasluge: Taco BellNa ovoj granici postoje neki izbori koji će vam razbiti kalorijski proračun, dok će drugi lijepo potrošiti gorivo. Izbjegavajte sve oznake XXL osim ako to ne želite kao veličinu svoje košulje. XXL gril-Stuft Burritos pakira dvostruko više kalorija i masti nego Burrito Supreme, koji su i dalje dovoljno veliki da udovolje. Ako želite burrito, idite na Chipotle Chicken Loader Burrito s 340 kalorija i 16 grama masti. Ili dodirnite Fresco izbornik i nabavite dva Fresco Soft Taco-a za ukupno 240 kalorija, odabirom bilo rezanu piletinu ili govedinu. Uštedite još više kalorija držeći kiselo vrhnje i sir; umjesto toga dodajte dodatnu salatu i salsu.
12. Tim Horton's: grčki jogurt parfait
Naravno, na sljedećem putovanju cestom treba izbjegavati Tim Bits (tj. Rupe s krafnama) i friteze jabuke, koji ostaju gladni 20 kilometara niz cestu. Trebate doručak sa zdrave strane? Odlučite se za grčki jogurt parfait s 250 kalorija ili zobene pahuljice s bobicama na 210 kalorija. Za sendvič za doručak potražite engleski muffin s bjelanjcima, biftekom i sirom s 270 kalorija (ali 70 grama masti!). Za ručak se odlučite za juhu s niskim udjelom masnoće poput srdačnog povrća ili neku od mršavih paninisa na jelovniku.
Zasluge: Tim Horton'sNaravno, na sljedećem putovanju cestom treba izbjegavati Tim Bits (tj. Rupe s krafnama) i friteze jabuke, koji ostaju gladni 20 kilometara niz cestu. Trebate doručak sa zdrave strane? Odlučite se za grčki jogurt parfait s 250 kalorija ili zobene pahuljice s bobicama na 210 kalorija. Za sendvič za doručak potražite engleski muffin s bjelanjcima, biftekom i sirom s 270 kalorija (ali 70 grama masti!). Za ručak se odlučite za juhu s niskim udjelom masnoće poput srdačnog povrća ili neku od mršavih paninisa na jelovniku.
13. Wendy's: Rich & Meaty Chili
Ako tražite nešto s visokim sadržajem vlakana i proteina (oba će vas zadržavati punijima, duže) ne tražite dalje od Wendyjevog čilija. Velika nudi 250 kalorija i samo 7 grama masti, ali uključuje 5 grama vlakana i 23 grama proteina. Trebate popravak krumpira? Pečeni krumpir sa kiselim vrhnjem i vlasacom sadrži 310 kalorija, dok srednji pomfrit sadrži 420 kalorija. Umjesto trostrukog kilograma sa sirom, s 1.110 kalorija i 72 grama masti, mlađi Cheeseburger ima 280 kalorija (13 grama masti). Ili se odlučite za piletinu na žaru sa 270 kalorija i 10 grama masti.
Zasluge: Wendy'sAko tražite nešto s visokim sadržajem vlakana i proteina (oba će vas zadržavati punijima, duže) ne tražite dalje od Wendyjevog čilija. Velika nudi 250 kalorija i samo 7 grama masti, ali uključuje 5 grama vlakana i 23 grama proteina. Trebate popravak krumpira? Pečeni krumpir sa kiselim vrhnjem i vlasacom sadrži 310 kalorija, dok srednji pomfrit sadrži 420 kalorija. Umjesto trostrukog kilograma sa sirom, s 1.110 kalorija i 72 grama masti, mlađi Cheeseburger ima 280 kalorija (13 grama masti). Ili se odlučite za piletinu na žaru sa 270 kalorija i 10 grama masti.
Chipotle: Barbacoa burrito zdjelica bez riže
Iako se Chipotle čini kao zdravstveno osviješten izbor, morate se kretati po trijumviratu prepreka prehrani: sir, guac i kiselo vrhnje. New York Times kaže da prosječna narudžba burrito-a i burrito iznosi prosječno oko 1000 kalorija, pa kako ići mršav? Napravite još uvijek zadovoljavajuću zdjelu burrito koja sadrži 320 kalorija i 81 grama masnoće s barbacoa, pinto grah, povrće fajita, tomatillo zelenu-čili salsu i salatu. I samo recite ne čipsu i salsi, koji na kraju unose u obrok najmanje 595 kalorija.
Zasluge: ChipotleIako se Chipotle čini kao zdravstveno osviješten izbor, morate se kretati po trijumviratu prepreka prehrani: sir, guac i kiselo vrhnje. New York Times kaže da prosječna narudžba burrito-a i burrito iznosi prosječno oko 1000 kalorija, pa kako ići mršav? Napravite još uvijek zadovoljavajuću zdjelu burrito koja sadrži 320 kalorija i 81 grama masnoće s barbacoa, pinto grah, povrće fajita, tomatillo zelenu-čili salsu i salatu. I samo recite ne čipsu i salsi, koji na kraju unose u obrok najmanje 595 kalorija.
Što misliš?
Jedite li brzu hranu ili je izbjegavate? Koji je vaš omiljeni restoran brze hrane? Koji vam je najmanje omiljeni? Koji je vaš obrok za brzu hranu? Ostavite komentar ispod i javite nam se.
Zasluge: Creatas / Creatas / Getty ImagesJedite li brzu hranu ili je izbjegavate? Koji je vaš omiljeni restoran brze hrane? Koji vam je najmanje omiljeni? Koji je vaš obrok za brzu hranu? Ostavite komentar ispod i javite nam se.
