Šećerne krafne su duboko pržene u ulju, što ih čini bogatim kalorijama. Gotovo polovica kalorija dolazi iz masnoće, a većina ostatka dolazi iz rafiniranih ugljikohidrata. Budući da šećer, bijelo brašno i ostali rafinirani ugljikohidrati imaju manje hranjivih sastojaka od manje prerađenih kao što je kruh od cijelog pšenice, nastojite ih smanjiti u svojoj prehrani. Osim toga, publikacija "Dietary Guidelines for American, 2010" preporučuje ograničavanje masti na 20 posto na 35 posto ukupnih kalorija i dobivanje 10 do 35 posto kalorija iz proteina. Uravnotežite krafnu s mršavom, visoko proteinskom hranom, poput bjelanjka.
Sadržaj kalorija
U prosjeku, srednja šećerna krafna promjera oko 3 inča sadrži 192 kalorije. Unatoč velikom broju kalorija, krafne sadrže malo hranjivih sastojaka, pa ih jedite štedljivo. Ako ne možete odoljeti iskušenju krafni, pojedite samo pola ili se umjesto toga odlučite za minijaturni krafni - svaka mini inačica sadrži samo 55 kalorija.
