Dakle, ti si običan ispijač kave koji razmišlja o dijeti s malo ugljikohidrata. Bolje pažljivo odmjerite tu odluku nad sljedećim Venti Bold jer dijeta preporučuje da ograničite unos java. Prema web stranici Atkins, kofein u kavi može sniziti šećer u krvi ili povećati žudnju za hranom. Iako je uvijek dobra konzumacija samo umjerene količine kave, bez obzira na dijetu koju slijedite, možda je dijeta sama, a ne kava koja utječe na šećer u krvi i žudnju. Prije izmjene prehrane posavjetujte se s liječnikom.
Kava i šećer u krvi
Iako postoji povezanost između kave i boljeg šećera u krvi, nije poznato da li to uzrokuje hipoglikemiju. Ipak, preporučuje se ograničiti unos kofeinskih napitaka ako imate problema s hipoglikemijom, zbog toga što može utjecati na vaše zdravlje na druge načine, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Ako nakon ispijanja šalice kave na dijeti s malo ugljikohidrata osjećate dezorijentiranu, vrtoglavicu, razdražljivost, umor ili tjeskobu, odmah se posavjetujte s liječnikom.
Kava i žudnja
Studija iz 2011. objavljena u časopisu Journal of Nutrition istraživala je učinke kave, redovite i bez kofeina, na apetit kod male skupine zdravih muškaraca. Studija je utvrdila da nijedna vrsta kave nije utjecala na apetit ili unos. Ovo je istraživanje bilo malo, a sudionici nisu bili slijedili dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata. Ako žudite za određenom hranom dok ste na dijeti s malo ugljikohidrata, možda bi vam više nedostajalo ukusa ili načina na koji se hrana osjeća.
Dopušteno vam je kava
Dok zagovornici niske emisije ugljikohidrata prijavljuju loše zdravstvene učinke za neke ljude koji piju kavu dok slijede dijetu, dozvoljeno vam je do 2 šalice dnevno, što se tolerira. Ako pijete nekoliko šalica dnevno i odlučite smanjiti količinu prema preporuci, možda biste to željeli učiniti polako kako biste spriječili simptome povlačenja, što može uključivati pospanost, glavobolju, razdražljivost, mučninu ili povraćanje. Bez obzira na to jeste li pratili dijetu s malo ugljikohidrata ili ne, preporučuje se da unosite kavu na 3 šalice dnevno, prenosi MedlinePlus.
Savjeti za održavanje niske razine ugljikohidrata
Kava je hrana bez ugljikohidrata, ali ono što dodate kavi možda nije. Kada slijedite dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata, redovita su zaslađivala, pa se preporučuje da umjesto nje koristite nadomjestke šećera. Jedno pakovanje nadomjestka šećera sadrži 1 gram neto ugljikohidrata i treba ga računati s ukupnim unosom ugljikohidrata. Također, ako kavu olakšate, u kremi ima malo ugljikohidrata, ali s malo masti, pa ćete možda trebati ograničiti ukupnu količinu na 3 žlice dnevno.
