Kao i ostalih 70 posto Amerikanaca koji se bore s njihovom težinom, vjerojatno ste isprobali mnogo dijeta pomoću kojih možete spustiti te neželjene kilograme. Ali ako mislite da je dijeta sa slanom vodom možda ona za vas, možda biste htjeli razmisliti još jednom.
Pijenje slane vode radi gubitka kilograma možda neće dovesti do vrste gubitka težine koju tražite i može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija. Ako tražite dijetu koja će vam pomoći da postignete zdravu tjelesnu težinu, savjetujte se s registriranim dijetalistom.
Dijeta sa slanom vodom
Ispiranje slane vode zapravo je dio programa Master Cleanse, koji je "detoks" plan koji će obećati da će vam brzo smršaviti, odmoriti probavni sustav i pomoći vašem tijelu da ozdravi. Nedostaje mnogo znanstvenih dokaza koji bi podržavali detoks dijetalima sa slanom vodom.
Iako postoje mnoge komponente programa Master Cleanse, plan detoksiranja se prvenstveno sastoji od napitka koji sadrži mješavinu vode, limunovog soka, javorovog sirupa i kajenskog bibera koji pijete 10 dana uz apstinenciju od svih ostalih namirnica. Ispiranje slane vode izborni je dio Master Cleanse-a.
Prema službenom web mjestu Master Cleanse, ispiranje slane vode je laksativ koji stvara gotovo trenutni pokret crijeva. Pročišćavanje slane vode sastoji se od 2 žličice morske soli pomiješane s 1 litrom čiste vode. Web stranica kaže da morate popiti cijelu litru slane vode u roku od pet minuta i biti u neposrednoj blizini kupaonice. Nakon što laksativ stupi na snagu, tijekom dva sata nakon što popijete slanu vodu, možda ćete imati čak sedam pokreta crijeva.
Laksativ slane vode nije novost. Prema medicinskom centru bolnice na Jamajci, miješanje soli Epsoma s vodom dobar je kućni lijek za zatvor. Sol omekšava stolicu radi lakšeg prolaska, a magnezij podupire mišićne kontrakcije u vašim crijevima koje pomažu u pomicanju stolice.
Kako se navodi, pijenje slane vode radi gubitka kilograma možda neće dati dugotrajne rezultate. Jedina težina koju ćete izgubiti nakon čišćenja slanom vodom je težina vode od prekomjernog rada crijeva. Jednom kada rehidrirate, sva težina će se vjerojatno vratiti.
Opasnosti od ispiranja slane vode
Gubitak kilograma nije lako, zato se toliko mnogo ljudi okreće dijetama koje obećavaju brze rezultate uz malo napora, poput čišćenja slane vode. No, osim što je neučinkovit plan mršavljenja, opasnost od ispiranja slane vode čini loš izbor za vaše zdravlje.
Prema Nacionalnoj medicinskoj biblioteci SAD-a, proljev je definiran kao tri ili više vodenastih stolica u jednom danu. Vaš plan mršavljenja sa mlazom vode u obliku mlaznice može dovesti do čak sedam vodenastih utroba. Sav gubitak vode u tako kratkom vremenu može ostaviti vaše tijelo dehidriranim i uzrokovati simptome poput ekstremne žeđi, vrtoglavice i umora.
Proljev iz vaše prehrane sa slanom vodom može također poremetiti ravnotežu elektrolita u vašem tijelu zbog gubitka esencijalnih elektrolita, poput kalija, natrija i magnezija, u vašoj vodenoj stolici. Ovi elektroliti pomažu u održavanju ravnoteže tekućine i pH vrijednosti vašeg tijela, a pomažu u premještanju hranjivih sastojaka u vaše stanice i premještanju otpada. Elektroliti su također potrebni za pravilno funkcioniranje vaših živaca i mišića.
Teška neravnoteža elektrolita može imati ozbiljne zdravstvene komplikacije, što dovodi do napadaja, grčeva u mišićima, oštećenja bubrega ili malog volumena krvi, što može biti opasno po život, prema klinici Mayo.
Istina o dijeti čisti
Iako dijeta čišćenja i detoksikacije koju promoviraju poznate ličnosti i TV liječnici, nema dokaza koji bi podržali zdravstvene tvrdnje koje ih okružuju, prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje. NIH priznaje da čišćenja poput dijeta sa slanom vodom mogu pomoći promicanju gubitka kilograma zbog smanjenja ukupnog unosa kalorija, ali većina ljudi vraća kilograme izgubljene čim nastave sa uobičajenom prehranom.
Pored gubitka kilograma, dijeta poput slane vode tvrdi da pomaže izbaciti vaše tijelo od toksina i štetnih tvari. Nakon što ste proveli toliko vremena u kupaonici nakon što ste popili slani napitak, možda nećete htjeti čuti da vam piće nije "očistilo" debelo crijevo ili pomoglo vašem tijelu da se riješi toksičnih kemikalija.
Zapravo nikada ne trebate slijediti poseban plan čišćenja ili detoksikacije kako biste pomogli vašem tijelu da se riješi štetnih tvari. Prema Akademiji za prehranu i dijetetiku, vaše se tijelo prirodno detoksicira - cijeli dan, svaki dan - i izbacuje vaše tijelo otrovnim tvarima disanjem, mokrenjem, izmetom i znojem.
Zdravo mršavljenje
Za dugoročno održavanje težine i bolje zdravlje, ispijanje slane vode radi gubitka kilograma nije put. Iz NIH-a kažu da se dobar program mršavljenja treba usredotočiti na više od svega onoga što jedete ili ne jedete. Da biste na kraju izgubili kilograme i zadržali ga, morate pronaći plan koji će biti fokusiran na vaše zdravlje i uključuje tehnike koje promoviraju životne navike koje lako možete ugraditi u svoj život i držati se svakog dana.
Za zdravo mršavljenje potražite program koji:
- Sadrži raznovrsnu hranu iz svih grupa hrane u kojima uživate jesti
- Pruža način savjetovanja u životu koji vam pomaže stvoriti zdrave, cjeloživotne navike
- Promiče sporo i postojano mršavljenje ne više od 2 kilograma tjedno
- Potiče tjelesnu aktivnost
- Pruža plan koji će vam pomoći da zadržite kilograme
Iako imate velika očekivanja prilikom pokretanja plana mršavljenja, važno je postaviti realne ciljeve i razviti strategije pomoću kojih ćete uspjeti proći kroz svoje prepreke za mršavljenje. Neuspjesi su uobičajeni, čak i nakon što postignete svoj cilj mršavljenja. No, razvoj plana koji uključuje alate i tehnike koji vas prate na putu može vam pomoći da postignete zdravu težinu i ostanete tamo cijeli život.
