Kad žene izgube kilograme, obično žele da im se kukovi i trbuh smanje - a ne grudi. Ipak ne možete kontrolirati odakle gubite masno tkivo kad gubite kilograme. Količina koja vam se smanjuje u prsima ovisi o vašoj genetici i količini težine koju gubite. Ne postoji dodatak ili posebna strategija za sprječavanje skupljanja grudi tijekom gubitka kilograma.
Osnove tkiva dojke
Grudi su sastavljene od masnoće, kao i duktilnog i gustog tkiva neophodnog za dojenje. Veće grudi obično dobivaju svoju veličinu iz veće količine masnog tkiva. Kada se vaše grudi smanjuju kako gubite težinu, to je zato što ste izgubili dio volumena u ovom masnom tkivu. Masnoća tkiva dojke djeluje poput ostalih masti u tijelu. Kad dobijete težinu, masne ćelije se nakupljaju. Isto tako, kada izgubite kilograme, oni se ispuštaju i mršavite.
Ciljani gubitak masnoće
Ne možete ciljati određeni dio tijela zbog gubitka masnoće, a ni od njega ga ne možete zaštititi. Kada stvorite kalorijski deficit da izgubite kilograme, vaše tijelo mobilizira masne stanice iz cijelog tijela kako bi svoje pohranjene trigliceride pretvorilo u glicerol i masne kiseline koje bi koristili za energiju. Ne možete birati koje će se masne stanice metabolizirati; vaše tijelo gubi na težini po obrascu koji postavlja vaša genetika.
Količina volumena masti koju izgubite iz svojih grudi ovisi o njihovom sastavu. Ako imate gušće dojke - što znači manju količinu masnog tkiva u odnosu na tkivo kanala i lobule - možda ćete primijetiti manji gubitak u dojkama dok gubite kilograme. Medicinsko snimanje nudi jedini način da istinski spoznate sastav svojih grudi.
Promjene u veličini šalice s gubitkom težine
Kada primijetite da se grudi tijekom gubitka kilograma nešto smanjuju, malo je vjerojatno da se radikalno promijeni veličina grudnjaka ukoliko ne izgubite veliku količinu kilograma. Za gubitak jedne veličine šalice potreban je 20-postotni gubitak tjelesne težine. To znači da bi žena od 200 kilograma trebala izgubiti 40 kilograma prije nego što primijeti ovu promjenu. Žene koje gube velike količine kilograma, poput 100 do 200 kilograma, vjerojatno će osjetiti smanjenje veličine grudi.
Budite oprezni što gubitak i dobivanje na težini u yo-yo uzorku mogu učiniti vašim grudima. Koža se može istegnuti kako se povećavaju i smanjuju u veličini - čak i ako su te promjene blage. Kolagen i elastin koji pružaju elastičnost i proljeće koži dojke prerano se istroše - ostavljajući vas saggijom.
Smanjivanje na novu veličinu grudi
Nažalost, ne možete puno učiniti kako se grudi ne bi primjetno smanjile kad izgubite kilograme, ako je to vaš genetski obrazac. Zdravstvene prednosti gubitka kilograma ipak bi trebale biti dobra trgovina estetskim promjenama. Ako vam padne čak 5 do 10 posto vaše tjelesne veličine, osjetit ćete pozitivne promjene u zdravstvenim markerima poput krvnog tlaka i razine šećera u krvi.
Vježbe za koje obećavaju da će vam "povećati" grudi nisu učinkovite. Kada radite prsa u prsima, muhe i druge pokrete ciljanja dojke, jednostavno trenirate mišiće prsa koji se nalaze ispod vaših grudi. Trening ovih mišića ne mijenja veličinu tkiva vaših grudi. Ove vježbe važni su dijelovi programa treninga snage, ali nemojte očekivati da će sačuvati veličinu tkiva dojke jer gubite kilograme.
