Ljubljenje ulja oko u ustima zvuči kao neobičan način poboljšanja vašeg zubnog zdravlja. Međutim, ovu praksu promiče drevna indijska medicina Ayurveda koja obećava pomoć u sprečavanju propadanja zuba, odvraćanje desni od krvarenja i jačanje zuba i čeljusti. Vučenjem ulja također se kaže da detoksicira vaše tijelo i potencijalno liječi više od 30 bolesti, ali to nije utvrđen način gubitka kilograma. Možda otkrijete da vam se želja za nepromišljenim grickalicama smanjuje nakon sesija izvlačenja uljem, jer ne želite umazati blistavo čista usta, ali smanjivanje ukupnog unosa kalorija i pomicanje više jedini su način da zapravo izgubite kilograme.
Postupak izvlačenja ulja
Povlačenje ulja uključuje stavljanje žlice ili približno toliko sezamovog, kokosovog ili suncokretovog ulja u usta i natezanje oko 10 do 20 minuta istodobno. Ponavljate postupak nekoliko puta tjedno ili dnevno, po mogućnosti na prazan želudac. Izbjegavajte gutanje ulja - jer se kaže da sadrži toksine "izvučene" iz vaših desni i između zuba.
Uvlačenje ulja ne uzrokuje nikakvu štetu, ali ne bi trebalo zamijeniti redovito četkanje i mazanje. Operite zube temeljito ili barem isperite usta vodom nakon vađenja ulja; neki zagovaraju ispiranje toplom slanom vodom.
Povlačenje ulja smanjuje plak i neke bakterije koje uzrokuju gingivitis, pokazalo je istraživanje u Indian Journal of Dental Research objavljenom 2009. Istraživanja koja podupiru tvrdnju da se bori protiv stanja poput glavobolje, dijabetesa i astme, međutim, nedostaje. Nema dokaza da i povlačenje nafte direktno uzrokuje gubitak kilograma.
Učinci mršavljenja na mršavljenje
Zagovornici vađenja ulja tvrde da smanjuje ukupnu upalu tijela, osim što promovira dobro oralno zdravlje. U učenju ayurvede kaže se da stimulacije i točke čišćenja na jeziku, kao što je to učinjeno vađenjem ulja, pozitivno djeluju na razne unutarnje organe, kao što su srce, bubrezi i jetra. Ako je istina, ovo bi teoretski moglo smanjiti zadržavanje tekućine i nadimanje koji pridonose osjećaju natečenosti i dovesti do gubitka nekoliko kilograma viška kilograma.
Nijedno stvarno istraživanje ne potkrepljuje tvrdnje da izvlačenje ulja smanjuje upalu. I, nema garancije da će smanjena upala dovesti do gubitka kilograma. Nema štete u pokušaju vađenja ulja da se uvjerite sami ako vam pomaže da se osjećate manje natečeno. Ako imate uvučene desni, čir na ustima ili osjetljive zube, prije početka sheme provjerite kod svog stomatologa.
Kokosovo ulje i mršavljenje
Kokosovo ulje kao dio vaše prehrane, a ne kao liječenje zuba, može pomoći kod gubitka kilograma. Kokosovo ulje sadrži trigliceride srednjeg lanca, koji, kada su uključeni u vašu prehranu, mogu vam smanjiti apetit pa pojedete manje kalorija i izgubite kilograme, izvijestio je članak objavljen u broju Nutrition Review za 2013. godinu. Dopuna smanjene kalorijske prehrane kokosovim uljem pomogla je smanjenju trbušnih masti u žena u predmenopauzi, pokazala je mala studija objavljena u Lipidu 2009. godine.
Tijekom izvlačenja ulja, ipak ne progutate ulje, tako da ne možete dobiti ove blagodati za mršavljenje. Ne unosite masne kiseline srednjeg lanca zbog kojih se osjećate sito i utječu na distribuciju masnoća da biste smanjili pretilost u trbuhu.
Strategije mršavljenja koje djeluju
Gubitak kilograma najučinkovitije se događa kada smanjite unos kalorija ispod svoje stope sagorijevanja kalorija. Pomoću mrežnog kalkulatora odredite koliko kalorija dnevno koristite prema vašoj veličini, razini aktivnosti, dobi i spolu. Zatim oduzmite između 500 i 1.000 kalorija kako biste odredili koliko kalorija trebate pojesti da biste izgubili 1 do 2 kilograma tjedno.
Muškarci ne bi trebali pojesti manje od 1800 kalorija dnevno, a žene manje od 1200 kalorija dnevno. Tako niske razine mogu zaustaviti metabolizam i dovesti do prehrambenih nedostataka. Da biste stvorili veći deficit bez previše jela, pojačajte vježbanje.
Jedite kokosovo ulje - ili sezamovo i suncokretovo ulje - kao dio vaše niskokalorične prehrane, ali imajte na umu da 1 žlica većine ulja sadrži 120 kalorija. Svakako računajte da je to dio vašeg ukupnog dnevnog unosa kalorija. Kad ulje izvučete i ispijete, ipak nećete apsorbirati nijednu značajniju količinu kalorija.
