Uravnotežena i raznolika prehrana opskrbljuje tijelo svim hranjivim tvarima koje su mu potrebne za pravilno funkcioniranje. Loša prehrana može dovesti do mnogih različitih komplikacija, uključujući jednostavne modrice. Manjak vitamina K ili C može dovesti do jednostavnih modrica, a ketogena dijeta koja sadrži niske ugljikohidrate također može ometati zgrušavanje krvi.
Vitamin K i ugrušak
Jedna od glavnih funkcija vitamina K je da pomogne tijelu da stvori posebne proteine koji se nazivaju faktorima zgrušavanja. Čimbenici zgrušavanja potrebni su za aktiviranje niza kemijskih reakcija koje tijelu omogućavaju stvaranje krvnih ugrušaka. Kako Medline Plus objašnjava, krv se ne može zgrušati bez vitamina K. To može dovesti do jednostavnih modrica i drugih problema s krvarenjem.
Hrana s vitaminom K
Jedan uobičajeni prehrambeni izvor vitamina K je klorofil, zeleni pigment koji se nalazi u mnogim biljkama, a koji im omogućuje pretvaranje energije iz sunca u šećer. Kao rezultat, zeleno lisnato povrće, poput kelja, repa, špinat, šparoge, kupus, brokula i tamnozelena zelena salata, dobri su izvori vitamina K, napominje Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Zeleni čaj i goveđa jetra također su bogati vitaminom K. Dodaci vitaminu K također se mogu kupiti bez recepta, bilo kao multivitamine ili sami sa vitaminom K.
Vitamin C i modrice
Dijeta kojoj nedostaje vitamina C također može dovesti do pojačanih modrica. Vitamin C potreban je za dobivanje proteina kolagena, koji se nalazi u mnogim tkivima u tijelu, uključujući i krvne žile. Neadekvatni vitamin C, također poznat kao skorbut, dovodi do degeneracije kolagena, što slabi krvne žile. Prema Institutu Linus Pauling, znakovi ozbiljnog nedostatka vitamina C uključuju modrice, krvarenje iz desni i gubitak kose i zuba.
