Dijelovi banana često su mine kad je riječ o prehrani. Jedan podijeljeni banana može biti veći od 1000 kalorija i spakirati više od 30 grama masti. Možete napraviti nekoliko jednostavnih prilagodbi da poboljšate prehrambeni profil ovog deserta, ali ipak biste ga željeli rezervirati kao poslasticu, a ne kao dijetalnu hranu ako su kalorije brige.
Banane i sladoled
Daleko, najzdravija komponenta dijeljenja banana su banane, koje sadrže puno kalija i nekoliko vitamina, uključujući vitamin C. Srednja banana sadrži oko 105 kalorija. Središnji dio razdvajanja banana obično je sladoled. Srednja žlica sladoleda sadrži oko 137 kalorija s 59 kalorija iz masti i 46 kalorija iz šećera, prema američkom Ministarstvu poljoprivrede. Točan broj kalorija može varirati ovisno o tome kakav sladoled jedete i kakav je okus. Obično banana podijeljena sadrži tri žlice sladoleda - ili 411 kalorija.
Čokolada, karamela i maslac
Čokoladni sirup sadrži oko 52 kalorije po žlici, dok vruća grickalica sadrži 74 kalorije po obroku. Ovo je prosjek. Stvarni broj ovisi o proizvođaču. Preljevi od karamela ili maslaca sadrže oko 60 kalorija po žlici.
Ostali preljevi
Orasi, šlag, višnje maraschino i špriceri su nekoliko drugih preljeva koje možete uvrstiti u split banane, koji također mogu povećati kalorije ako niste pažljivi. Orašasti plodovi mogu dodati više od 100 kalorija po 1/4 šalice, dok trešnje maraschino dodaju oko 7 kalorija po trešnji. Šlag je oko 75 kalorija po 1/2 šalice posluživanja, dok špageti imaju više od 50 kalorija po žlici.
Zdraviji Split
Postoji puno načina na koje možete napraviti više nutritivno zdraviji split banane. Umjesto da koristite tri žlice sladoleda, razmislite da napravite podijeljeni banani od banane sa samo jednom žlicom. Ako to učinite, trebat će vam i manje ostalih sastojaka. Alternativno, možete koristiti zamrznuti jogurt bez masti, koji može imati čak 83 kalorije po žličici, a ne sladoled. Možete izostaviti i jedan od visokokaloričnijih sastojaka, poput pršuta ili orašastih plodova.
