Ayurveda je holistički sustav ozdravljenja koji je nastao u Indiji prije otprilike 5000 godina. Ayurveda, što s sanskrita znači "životno znanje" ili "znanost o dugovječnosti", koristi kombinaciju prehrambenih smjernica, biljnih lijekova i praksi poput joge i meditacije za promicanje pravilne ravnoteže energije u tijelu. Prema Ayurvedi, neravnoteže u energiji su korijen bolesti i nelagode. Ayurvedski tretmani mogu vam pomoći da dobijete težinu ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, što može oslabiti vaš imunološki sustav i povećati rizik od problema s kostima i zglobovima, izvještava Ayurveda For You.
Korak 1
Odredite svoju dominantnu došu. Ayurvedska filozofija uči da svaki pojedinac posjeduje tri vrste energije poznate kao doše. Ove doše - poznate kao vata, pitta i kapha - upravljaju svim tjelesnim funkcijama i prisutne su u svakoj osobi u jedinstvenom spoju. Vaša dominantna doša određuje vaš prilagođeni recept za optimalno zdravlje. Prema Holistic-Onlineu, osobe s dominantnom vata dosom često teško apsorbiraju hranjive tvari i mogu biti skloni prekomjernoj težini.
Korak 2
Slijedite preporučenu prehranu za svoju dominantnu došu. Chopra centar preporučuje da vrste vata jedu hranu koja je teška i topla. Možda jedete velike količine, ali nemojte prejesti. Također možete kuhati s mastima i uljima, što će pomoći uravnotežiti vaš probavni sustav. Koristite ekstra djevičansko maslinovo ulje ili ghee - pročišćeno maslo ulje. Slastice i bogatija hrana također vam mogu pomoći u postizanju kilograma.
3. korak
Držite se redovnog rasporeda prehrane. Prema Chopra centru, vrste vata sklone su preskakanju obroka, što zbog visokog metabolizma može dovesti do pretjeranog gubitka kilograma. Da biste održali svoju idealnu težinu, jedite obroke u isto vrijeme svaki dan.
4. korak
Polako dobivajte na težini. Prejedanje može prekomjerno naprezati probavni sustav. Ayurvedska filozofija preporučuje jesti najteži obrok dana za ručak. Žvakajte hranu temeljito kako biste potaknuli pravilnu probavu. Dok razvijate svoj apetit, između obroka možete dodavati grickalice, ali nemojte se forsirati da jedete kad niste gladni.
5. korak
Redovito vježbajte za poboljšanje cirkulacije, probave i eliminacije. Holistic-Online.com preporučuje redovite i umjerene aktivnosti za vata vrste kao što su joga, hodanje, tai chi i plivanje. Tipovi Vata mogu se umoriti lako, stoga se nemojte previše gurati i odmarajte se. Chopra centar preporučuje odlazak u krevet do 22 sata i buđenje u 6 sati ujutro.
