Kofein je stimulans koji može izazvati nuspojave, posebno ako konzumirate previše ili ako je vaše tijelo osjetljivo na tu tvar. Kofein je u čokoladi, kavi, kolačima od orašastih plodova, čaju, bezalkoholnim pićima, pa čak i u nekim lijekovima. Važno je naučiti koliko kofeina možete sigurno konzumirati, jer može utjecati na svakog pojedinca drugačije.
upotreba
Najbolje je ograničiti količinu kofeina koju konzumirate, čak i ako možete podnijeti velike količine. Prosječna osoba može konzumirati dvije do četiri šalice kave koja sadrži kofein, prenosi MedlinePlus. Konzumiranje više od četiri šalice može uzrokovati štetne nuspojave. Ako ste osjetljivi na kofein, možda nećete moći konzumirati čak dvije šalice, a da ne osjetite nuspojave.
Nuspojave
Konzumiranje previše kofeina može uzrokovati grčeve u mišićima, trzanje, nemir, glavobolju, nenormalan srčani ritam, anksioznost i anksioznost. Možda ćete osjetiti i drhtavicu, nesanicu, proliv, razdražljivost, mučninu i vrtoglavicu. Kofein djeluje i kao diuretik pa biste češće mogli mokreti. Može čak uzrokovati trzanje očiju ako previše konzumirate.
Spazmi mišića
Čimbenici koji nisu kofein također mogu izazvati grčeve u mišićima. Mogu se pojaviti zbog nedostatka prehrane, poput nedostatka magnezija ili kalija, i zbog prekomjerne upotrebe određenog mišića. Također je moguće da lijekovi ili lijekovi poput diuretika, estrogena i kortikosteroida mogu uzrokovati mišićne grčeve. Neke bolesti i poremećaji, poput mišićne distrofije, Lou Gehrigove bolesti i miopatije, mogu uzrokovati trzanje mišića i mišićne grčeve.
