Niti jedna vježba neće vam smanjiti struk i riješiti vas viška masnoće. Jedini način da dobijete vitkiji torzo je izgubiti težinu na sve strane, koristeći kombinaciju kardio vježbanja, treninga snage i zdrave, kalorično kontrolirane prehrane. Okretanje, držanje na daskama i drobljenje jačaju vaše trbušne mišiće - ali neće vam pomoći da izgubite masnoću koja ih pokriva.
Strategija obrezivanja
Masnoća koja se nakuplja u vašem struku posebno je osjetljiva na dijetu i vježbe za mršavljenje. Kardiovaskularna vježba koja vam pumpa srce i ubrzava disanje tijekom najmanje 150 minuta tjedno je početak. Primjeri uključuju stacionarno biciklizam, brzo hodanje ili plesnu aerobiku.
Međutim, možda ćete morati raditi svoj put do 60 ili 90 minuta dnevno za maksimalne rezultate. Izgradite mišiće kako biste učinili svoje tijelo učinkovitijim u sagorijevanju kalorija tijekom cijelog dana, s dva treninga snage za tijelo u tjednu. Izrežite prerađenu hranu, slatke slatkiše i alkohol. Jedite uglavnom svježe, zeleno povrće i mršav protein, s umjerenim obrocima orašastih plodova, voća i cjelovitih žitarica sa strane.
