Vitamin A je ključan za dobar vid i reprodukciju stanica; a ako ste trudni, vaš fetus treba da se pravilno razvija. Ali zato što je ovaj vitamin topiv u mastima, vaše tijelo pohranjuje višak, a konzumiranje previše vitamina A može biti opasno. Možete osjetiti simptome toksičnosti, kao i povećati rizik od određenih bolesti. Razgovarajte o svom unosu vitamina A s licenciranim liječnikom.
Hipervitaminoza A
Hipervitaminoza A nastaje kada u tijelu imate previše vitamina A. Javlja se u dva oblika: akutni i kronični. Akutna se događa kada uzimate previše vitamina A u kratkom vremenu, dok se kronična pojavljuje kada se količina vitamina A sakupi i bude prisutna u vašem tijelu duže vrijeme. Oba oblika imaju simptome koji uključuju zamagljen vid, bol u kostima, smanjeni apetit, vrtoglavicu, glavobolju, povišeni intrakranijalni tlak, razdražljivost, oštećenje jetre, debljanje, gubitak kose i piling kože. Obavijestite svog liječnika ako imate bilo koji od ovih simptoma. Tijekom liječenja prestat ćete konzumirati višak vitamina A, a većina ljudi doživi potpuni oporavak.
Zdravstveni rizici
Osim stvaranja hipervitaminoze A, previše vitamina A u vašem tijelu može predstavljati dodatne rizike za vaše zdravlje. Ako imate bolest jetre i konzumirate veliku količinu alkohola, uzimanje previše vitamina A može povećati rizik od hepatotoksičnosti. Ljudi koji oboje puše cigarete i piju alkohol, mogu imati povećan rizik od razvoja srčanih bolesti ili raka pluća od konzumiranja ovog vitamina. Čak i kod zdravih ljudi, vitamin A može povećati razinu triglicerida i potencijalno rizik od umiranja od srčanih bolesti. Konačno, u trudnica sintetski vitamin A može uzrokovati urođene mane i treba ga izbjegavati.
RDA i gornje granice
Odrasle žene trebaju 2.333 IU vitamina A svaki dan, a muškarcima 3.000 IU, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Ako ste trudni, trebate 2.567 IU, a ako dojite, trebate 4.333 IU. Za odrasle koji nisu trudni, gornja granica vitamina A dopuštena je 10 000 IU dnevno. Ako ste trudni, posavjetujte se s liječnikom vezano za gornju granicu. Uvijek razgovarajte s prekoračenjem preporučene prehrambene dozvole s liječnikom prije nego što ga prekoračite, bilo putem hrane ili dodataka prehrani.
Dodatna razmatranja
Kao i kod svih dodataka, vitamin A ima potencijal interakcije s određenim lijekovima, posebno ako ga konzumirate u velikim dozama. Obavijestite svog liječnika o svim lijekovima, dodacima i drugim lijekovima koje uzimate kako biste izbjegli potencijalno štetne interakcije. Ako sumnjate na toksičnost vitamina A ili ste na neki drugi način zabrinuti zbog unosa ovog vitamina, potražite liječničku pomoć.
