Nema ništa neugodnije od pripreme za vježbanje samo da osjetite hladnoću. Tko želi biti onaj na traci za trčanje koji kihne svaki drugi korak - ili osoba pored nekoga koji kihne? (Odgovor je nitko.)
Umjesto da popijete 1.000 tableta vitamina C u trenutku kada osjetite lagano škakljanje, pokušajte proaktivno pristupiti. Nuun imunitet pakira sastojke poput kurkume, đumbira i borovnice kako bi se ojačao vaš imunološki sustav kao dio vaše redovne rutine, pogotovo kad krenemo u vrhuncu hladne sezone.
"radite podržavajući svoj imunološki sustav na više načina i pružanjem antioksidansa za povećanje imunološkog sustava putem vitamina, minerala i hranjivih sastojaka na biljkama, kao i različitim rasponom protuupalnih sredstava", kaže Vishal Patel, direktor razvoja proizvoda u Nuunu, "Željeli smo imati" koktel "hranjivih sastojaka kako bismo podržali vaš imunološki sustav."
Kako zima prolazi, dublji pogled na ove sastojke može vam pomoći da se pripremite za najgore, tako da se možete nastaviti usredotočiti na važnije stvari - poput nabacivanja znoja.
Doznajte više o sastojcima koje biste trebali potražiti kako biste poboljšali svoje imunološko zdravlje u nastavku.
Kurkuma
Ljekovita biljka poznata po svojim protuupalnim i antioksidacijskim svojstvima, kurkuma se oglašava kao potencijalno sredstvo za upaljene mišiće i cjelokupni oporavak.
"Studije su pokazale da aktivni spojevi kurkume mogu pomoći u kontroli upalnih reakcija tijekom razdoblja supresije imunološkog sustava", kaže Patel, iz studije iz siječnja 2007, objavljene u Journal of Clinical Immunology. Presuda: Možda biste htjeli isprobati i svoju omiljenu juhu za sezonski nos.
Osim toga, kurkuma može pomoći ublažavanju rizika od problema s autoimunitetom, prema Ellen Vora, dr. Med. "Modulacijom aktivnosti NF kappaB (proteinskog kompleksa koji kontrolira oporavak stanica), kurkuma kalibrira vaš imunološki sustav", kaže ona. "Napada patogene, ali ne postaje skitnica i započinje napadati vlastito tkivo."
Đumbir
Prema Patelu, đumbir je potpuno prirodno protuupalno koje može pomoći ublažavanju simptoma koji se javljaju kada je imunološki sustav potisnut (poput grlobolje ili bolova u cijelom tijelu).
U slučaju da vam nije bilo dovoljno da svako jutro započnete uzimati đumbir, u istočnim tradicijama, poput kineske medicine i ajurvede, uvažavaju se određene namirnice i začini koji na tijelu djeluju zagrijavajući. To može pomoći u sprečavanju prehlade i drugih problema u zimskim mjesecima, kaže Vora.
bazga
Ne, nije to samo spremanje noćnog čaja. "Stablo borovnice pomaže vam da nahranite svoj antioksidantni bazen - kad protok bez antioksidanata pomaže tijelu bolje reagirati na prehladu ili gripu tijekom ranih znakova upozorenja, " kaže Patel. Prijevod: Elderberry može pomoći vašem tijelu da reagira na dolazne viruse koji mogu naglasiti vaš imunološki sustav (a samim tim i vašu igru vježbanja).
Uz višak antioksidansa, Vora kaže da borovnica ima još više snage za promicanje imuniteta. "To je moj odlazak na lijekove kada osjetim kako dolazi do infekcije", dodaje ona. "Jagoda može uništiti zarazne agense bez da vam poremeti crijevnu floru ili uništi korisne bakterije." Vrijeme je da počnete davati svoj noćni čaj kudos koji zaslužuje.
Vitamin D
Manjak vitamina D uglavnom je uobičajen, kaže Patel. Niže razine vitamina D pripisuju se nedostatku izlaganja suncu (posebno u hladnim i suhim područjima), kaže Vora, koji omogućuju bakterijama da putuju šire i čine ljude podložnijima tim uzročnicima infekcija.
Ako zima znači da ste se pripremili u zatvorenom prostoru u teretani, a ne da uživate u svom uobičajenom treningu na otvorenom na suncu, to je samo još jedan razlog zbog kojeg biste se željeli spremiti.
elektroliti
Velika razlika u Nuun imunitetu od ostalih dodataka za jačanje imuniteta je ta što se usredotočuje na hidrataciju kako bi se osiguralo da vaše tijelo stvarno apsorbira sve potrebne hranjive tvari.
"Elektroliti nas održavaju hidrirani i sposobni su održavati pravilan krvni tlak, što uklanja napetost iz našeg tijela", kaže Vora. Uz to, konzumiranje više tekućine (i elektrolita) pomaže povećati cirkulaciju krvi, usmjeravajući hranjive tvari do mjesta na kojem trebaju biti kako bi se obranili vaš imunološki sustav, navodi Patel.
Da, ovo je vjerojatno jedini koktel koji će vas zapravo razbuditi i ujutro u teretani.
