Voda, bez obzira na to je li flaširana ili iz slavine, zdravo je, nulakalorično piće koje pomaže vašem tijelu da ostane potpuno hidrirano. Pravilna hidratacija ključna je za optimalnu tjelesnu funkciju, a ne konzumiranje dovoljno vode može dovesti do ozbiljnih komplikacija, uključujući dehidraciju. Pijte litru vode dnevno više je od preporučenog unosa, ali nećete imati štetni utjecaj na vaš sustav ako niste dehidrirani.
Galon za hidrataciju
Voda čini više od 60 posto vaše tjelesne težine, a bez nje ne biste preživjeli više od nekoliko dana. Sve ćelije i organi vašeg tijela trebaju vodu za rad, a također funkcionira i kao mazivo u vašem tijelu. Višak vode uklanja se iz vašeg tijela znojenjem i mokrenjem. MedlinePlus preporučuje piti šest do osam čaša od 8 unci dnevno. Dok je litar vode duplo veći od preporučenog unosa, vaše tijelo će jednostavno izlučiti višak. Iako biste možda htjeli izbjeći piti dvije litre vode dnevno ako niste izuzetno aktivni.
