Joga prostirke dolaze u različitim stilovima, veličinama, materijalima i debljinama. Pronalaženje savršene prostirke za jogu može biti poput pretraživanja cipela, a možda će trebati i malo vremena da se utvrdi prostirka koja je savršena za vaš jedinstveni stil vježbanja. Standardna prostirka za jogu mjeri 68 centimetara duga i 24 inča široka, ali prava prostirka za vas može se razlikovati.
Veličina podloge za jogu
Joga prostirke se isporučuju u raznim veličinama, a ne postoji čvrsto pravilo o idealnoj veličini. Svaki proizvođač odabire vlastita mjerenja i može proizvesti prostirke koje su nešto veće ili nešto manje od prosječnih prostirki od 68 x 24 inča. Za sve one koji su kraći od 6 stopa, standardna veličina možda je upravo ona prava. Ako ste viši, naći ćete stopala i glavu kako visi s rubova prostirke dok legnete ili pritisnete psa okrenutog prema dolje. Dulje prostirke lako su dostupne i starijim pojedincima u rasponu od otprilike 72 ili 74 inča.
Debljina prostirke
Debljina vašeg prostirke može biti mjerenje na koje biste trebali obratiti pažnju. Lagane prostirke dizajnirane za putovanja obično počinju oko 1, 5 milimetara. Standardna prostirka je oko dva puta debljina. Pojedinci s bolovima u leđima ili koljenima možda bi radije deblji prostirku od 4 do 5 milimetara, ali deblji prostirci mogu otežati poza izravnavanja, poput stabla ili polumjeseca.
Vaša debljina prostirke za jogu također jako ovisi o vrsti površine na kojoj vježbate; drveni pod u vašem ateljeu može zahtijevati različitu prostirku od vašeg dnevnog boravka s tepihom ili polja u vašem lokalnom parku. Općenito govoreći, krenite s mekšim, debljim prostirkom kada vježbate na tvrdoj podlozi i prijeđite na tanku putnu prostirku kada ste na tepihu. Eksperimentirajte s nekoliko debljina da biste vidjeli koji prostirka odgovara vašem osobnom stilu i preferencijama.
Prava utakmica
Svoje preferencije u praksi mogu diktirati i vaš izbor joga prostirki. Za restorativne časove joge debeli potporni otirač idealan je izbor za pasivne poze. Deblji prostirci duže mogu držati ove naslonjene i sjedeće poze bez nelagode. Za rigorozne, tečne časove poput Bikrama ili Anusare, tanji prostirka može vam pomoći održati ravnotežu u zahtjevnim pozama. Šira prostirka također mogu biti korisna u ovim razredima, jer se položaj tijela može brže mijenjati u slijedu.
Joga prostirke su također noviji izum; prvi su put izrezani iz podmetača s tepihom prije samo 40 godina. Mnoge asane poput Utthita Trikonasane ili Triangle poza, koje uključuju snagu, a ne fleksibilnost, najbolje se izvode bez joga prostirke. Možete eksperimentirati s odvajanjem prostirki da biste vidjeli može li to poboljšati vašu praksu.
Joga mat materijali
Izbor materijala trebao bi biti glavni element pri odabiru nove prostirke. Tradicionalno, mnogi prostirki za jogu izrađeni su od pjenastih materijala koji su sadržavali manje od zdravih kemikalija. Ftalati i polivinilklorid, posebno mogu biti štetni za vaše zdravlje, izbacujući vašu hormonsku ravnotežu.
Ako ste posvećeni održivim životnim praksama, biorazgradivi prostirka je izvrstan način odražavanja vaših vrijednosti. Te prostirke izrađene su od sigurnijih i prirodnijih materijala poput gume, jute, lateksa i tkane trave. Oni su zdravi za upotrebu u praksi, a mnogi se mogu sastaviti kad mat probije kraj svog života.
