Konop za skakanje pruža intenzivan trening cijelog tijela, učinkovito poboljšavajući kardiovaskularnu kondiciju. To je također visok utjecaj, povećava šanse za dobivanje potkoljenica potkoljenice. Mnogo je površina na kojima možete skakati konop, uključujući beton, prostirke, travu i pijesak. Iako je na vama da odlučite koja je najbolja za vaše potrebe, većina površina ima prednosti i nedostatke.
beton
Beton je najčešće korištena površina za skakanje konopa. Čvrsta je masa koja vam omogućuje lako odvajanje, a hrapava tekstura omogućuje izvrsno prianjanje i sprječava klizanje. Najbrže možete uskočiti na beton jer to omogućava najbolji skok. Međutim, beton je vrlo gust i ne osigurava apsorpciju udara po slijetanju, povećavajući šanse za dobivanje potkoljenica. Asfalt je nešto mekši od betona, ali i dalje je tvrd na vašim zglobovima.
Mats
Sportaši, poput boksera, obično skaču konop na prostirkama. Prostirke pružaju odličan jastuk i apsorbiraju većinu utjecaja pri slijetanju. Budući da nisu čvrsti poput betona, prostirke također zahtijevaju više snage za odbacivanje, pružajući učinkovitiji trening za vašu telad. S druge strane, ovaj zahtjev za povećanom silom neće dopustiti brzinu skoka, što će umanjiti kardiovaskularne koristi.
Trava
Skakanje konopa na travi može pružiti mnoge prednosti. Nedostatak podrške i pomalo glatka površina radit će neiskorištene mišiće u potkoljenici i nogama. Trava također pruža znatnu apsorpciju udara pri slijetanju. S druge strane, ujutro i nakon kiše, površina će biti sklizava, povećavajući rizik od ozljede.
Pijesak
Pijesak je učinkovita površina za skakanje konopa. Prvo, mekano je i odgovara vašem slijetanju, smanjujući silu udara. Drugo, potrebna je velika sila da se odmaknete od sebe, ali se pri slijetanju zbije, omogućujući vam da skočite brzim tempom. Treće, njegova nestabilna priroda uključuje mišiće u potkoljenici i stopalima. Napokon, mekan je i neće nanijeti ozljede pri slijetanju ili padu, što ga čini idealnom površinom za skakanje konopa.
