Gotovo 33 posto majki koje su rodile 2013. godinu imalo je carski rez, izvijestili su Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Ako ste jedna od tih žena, način na koji se odnosite prema tijelu u danima, tjednima i mjesecima nakon rođenja utječe na brzinu oporavka, energiju i oblik tijela. C-presjek glavna je abdominalna operacija i uključuje rezanje trbušnog zida i maternice kako bi se rodilo dijete. Za oporavak je potrebna optimalna prehrana za ozdravljenje. Pravilna prehrana pomoći će vam i u spuštanju kilograma stečenih tijekom trudnoće - kada je, naravno, vaše tijelo spremno.
Dijeta odmah nakon C-sekcije
Morat ćete konzumirati samo ledene čips u satima nakon C presjeka i može pojaviti mučninu koja može potrajati nekoliko dana, posebno ako ste imali opću anesteziju. Ovisno o vašem napretku, liječnik će vam omogućiti jasnu tekuću prehranu, a zatim pravu hranu. Važno je da prije prelaska na cjelovite namirnice možete prijeći plin, pokazatelj radnog crijevnog trakta. Lagano hodanje, čim ste u mogućnosti, poboljšava cirkulaciju i poboljšava rad probavnog trakta.
Očekujte da će vam trebati nekoliko dana utroba. Bilo koja opojna droga koja se daje nakon presjeka C može također pridonijeti zatvoru, koji može trajati više od nekoliko dana. Usredotočite se na izbor vlakana s visokim sadržajem vlakana, poput cjelovitih žitarica, svježeg povrća i graha kada možete jesti čvrstu hranu. Temeljito hidrirajte i povremeno popijte čašu soka, posebno soka od šljiva, kako biste stvari pokrenuli.
Savjeti za prehranu majki u nekoliko tjedana nakon carskog reza
Potrebno je oko šest tjedana da se potpuno izliječi iz C-sekcije - možda i duže ako ste imali komplikacije. U početku ćete možda izgledati pomalo trudno, ali vaša će se maternica s vremenom vratiti u svoju normalnu veličinu. Ne pokušavajte dijetu i gubiti kilograme tijekom prvih šest tjedana, jer vaše tijelo još uvijek zacjeljuje. Također, ako dojite, opskrba mlijekom se tek uspostavlja i potrebne su vam odgovarajuće kalorije i hranjive tvari za prehranu vas i vaše dijete.
Uravnoteženi obroci koji sadrže mršave bjelančevine, obilje svježeg povrća i voća - posebno onih s vitaminom C koji pomaže u liječenju - mliječni proizvodi s niskim udjelom masti i cjelovite žitarice trebali bi sadržavati većinu obroka. Izbjegavajte oslanjanje na iznošenje, smrznute večere ili drugu prerađenu hranu. Umjesto toga, pripremite jela od kojih se lako pripremaju poput pečenih pilećih prsa, salate, unaprijed nasjeckano povrće i cjelovite žitarice. Uživajte u zdravim zalogajima, poput voća, šaci orašastih plodova ili jogurtu s malo masnoće.
Prehrana u mjesecima nakon porođaja carskim rezom
Svaka žena različitom brzinom gubi na trudnoći. Za šest mjeseci, mnogo toga što ste stekli vjerojatno će nestati ako ste se dobro jeli. Ako ste stekli 35 kilograma ili više, možda će vam trebati 10 ili 12 mjeseci da izgubite višak kilograma. Dojenje prirodno povećava dnevno sagorijevanje kalorija i pomaže vam da smršavite.
Pričekajte bilo koji koncentrirani napor da izgubite težinu do šest tjedana nakon operacije i razgovarajte s liječnikom prije nego što započnete bilo kakvu dijetu. Ako unosite između 500 i 750 kalorija manje nego što sagorite dnevno, dovest će do gubitka kilograma od 1 do 1 1/2 kilograma tjedno. Vježba također pomaže. Na primjer, otiđite u šetnju kolicima ili unajmite čuvara dok udarate u teretanu. Izbjegavajte nakaradne dijete koje ugrožavaju vašu energiju, metabolizam i kvalitetu majčinog mlijeka - ako njegujete dijete.
Dugoročna očekivanja
Roditi dijete može uzrokovati trajne promjene na vašem tijelu. C-presjek ostavlja ožiljak, dok trudnoća može ostaviti strije i malo više sagrirane grudi. Kod nekih žena dodatna masnoća u trbuhu koja se razvija oko mjesta ožiljka u C-dijelu nikad ne nestane u potpunosti. C-presjek ne znači da nikad nećete imati ravni trbuh. Lakše je postići jednu trudnoću ako ste vježbali i jeli pravilno tijekom trudnoće, zadržali na težini do oko 30 kilograma, a zatim dojili vaše dijete. Posavjetujte se s liječnikom ili posjetite dijetetičara za detaljni savjet ako vam je potrebna pomoć u planu mršavljenja.
