Na nježnoj koži ispod očiju često se pojavljuju tamni krugovi, natečenost i bore zbog kojih izgledate starije od svojih kalendarskih godina. Pozitivne navike kao što su nošenje krema za sunčanje, svakodnevno nježno uklanjanje šminke, pijenje obilne vode i spavanje sedam do devet sati noći pomažu vam da održavate zdrav izgled kože svugdje, uključujući i ispod očiju. Iako se niti jedna hrana ne može izbaciti ispod očnih krugova nakon što se probudite s njima, održavanje zdrave prehrane bogate antioksidansima, omega-3 masnim kiselinama, vitaminom C i mineralima čini vam vjerovatnim da ćete danima baviti zdrav sjaj.
Anatomija tamnih krugova
Tamni krugovi ispod očiju pojavljuju se zbog hiper-pigmentacije kože, starosti i nasljednosti. Koža ispod očiju je toliko tanka da izgleda tamno kad god se krvne žile na tom području preplave zbog upale uzrokovane sezonskom alergijom, lošim životnim navikama ili dubokim umorom. Nakon što se krvne žile napune, topikalni tretmani poput hladnih čajnih vrećica, kriški krastavca ili čak vrećica smrznutog graška mogu vam pomoći da se krvne žile suže i izgledaju manje očito. Ono što jedete, međutim, neće pomoći ovim tamnim krugovima nakon što se postave za taj dan.
Protuupalna dijeta
Dijeta koja čini vaše tijelo, posebno kožu, manje osjetljivom na upale, može vam pomoći odvratiti se od tamnih krugova. Uključite obilje svježeg povrća i voća - posebno onih s bojom, poput brokule, papaje i slatkog krumpira da biste preplavili svoje tijelo antioksidansima, spojevima koji se bore protiv slobodnih radikala. Vaše tijelo dolazi u stalni kontakt sa slobodnim radikalima od zagađenja, sunčeve svjetlosti i od pušenja. Voće, poput jagoda i citrusa, sadrži visoku razinu antioksidansa vitamina C, dok riba i rajčica daju vam antioksidans i mineral selen u tragovima. Izbjegavajte prerađenu hranu i prženu hranu, jer je obično puna kemikalija i konzervansa koji doprinose vašem opterećenju slobodnim radikalima i ne daju mnogo na putu antioksidativne prehrane.
Zdrave masti
Suho lice je sklonije prikazivanju tamnih krugova. Zdrave masti koje se nalaze u avokadu, orašastim plodovima i sjemenkama nude masne kiseline koje pomažu održavanju vlažne kože. Omega-3 masti poput onih koje prevladavaju u orasima, lanu i masnoj ribi - poput lososa - nude više antioksidacijske snage kako bi se pomoglo vašem tijelu u borbi s upalom koja može izazvati tamne krugove. Zadržavanje hidratiziranosti također može pomoći vašoj koži u održavanju vlage.
Gubitak težine
Ponekad su tamni krugovi rezultat lica koje je postalo naočigled i izgubilo volumen u regiji ispod oka. Sjene tada područje čine mračnim i čine vam se umornim i starim. Ne možete uvijek kontrolirati regije odakle gubite kilograme, ali možete izbjeći krah dijetu i yo-yo dijetu, a oboje tačno utječu na vašu kožu. Ako niste prekomjerni kilogrami, jedite dovoljno kalorija kao potporu dnevnoj aktivnosti. Čak i ako se smanjite i nadate se da ćete spustiti nekoliko kilograma, pobrinite se da kalorije koje jedete potiču iz kvalitetnih izvora poput voća, povrća i mršavih proteina.
