Teleta su mesnati dio nogu ispod koljena i imaju dva ključna mišića. Gastronemius je veći mišić i funkcionira za pomicanje stopala prema dolje i savijanje koljena. Posteriorno je prema potplatu ili iza njega, koji također pomiče stopalo prema dolje. Oba mišića sužavaju se do Ahilove tetive koja se pričvršćuje na peti. Bol u teletu i petama može se pojaviti odvojeno ili na obje lokacije istovremeno.
Značaj
Kretanje stopala prema dolje za koje su odgovorni gastrocus i soleus naziva se plantarna fleksija. Kada se pojavi bol u teladi i petama, teško je hodati. Ne samo da stalno plantarno savijate stopalo dok hodate, nego vam peta mora dodirnuti zemlju. Bol u teletu i petama također utječe na vaše svakodnevne poslove. Na primjer, svaki put kad podignete vrhove prstiju u ormar, bol u teletu može to otežati.
uzroci
Čvrsti telični mišići jedan su od glavnih razloga razvoja svih bolova u teletu i petama. Kad se telad snažno stežu i formiraju čvor, to se zove grč. To se može dogoditi za vrijeme trke, sportskog događaja ili usred noći.
Mišići teladi također se mogu odvijati tijekom sportskih aktivnosti. Kada istegnete ove mišiće, vlakna će se rastrgati.
Plantarni fasciitis je stanje koje uzrokuje bol u peti. S tim stanjem, nadražuje se snažna struna tkiva ispod stopala zvana plantarna fascija. To traje od pete prema prstima. Ahilova tendonitis je upala te tetive.
Tretmani
Lijekovi za ublažavanje bolova kao što su ibuprofen i acetaminofen mogu se koristiti za liječenje bolova u peti i teletu. Dizanje ozlijeđene pete, nanošenje leda i nošenje pramenova također liječe plantarni fasciitis i Ahilov tendonitis. U najgorim slučajevima plantarnog fasciitisa, plantarna fascija se djelomično oslobađa u kirurškom zahvatu.
Masaža je još jedan tretman koji se koristi za liječenje grčeva u teletu. Kad se prva dogodi ozljeda teleta, koristi se RICE tretman. To znači odmor, led, kompresija i nadmorska visina. Jastučići za pete su još jedan tretman. Oni se smještaju u cipele kako bi se jastučili i podigli pete. Kad su pete povišene, na mišićima teladi manje je stresa.
Prevencija / Solution
Da biste spriječili sva stanja koja uzrokuju bol u teletu i petama, dobro se istegnite prije i poslije vježbanja. Također prilagodite svojim aktivnostima i načinu života. Prema MayoClinic.com, trčanje na duge staze, dugo stajanje na tvrdim podlogama i nošenje cipela s tankim potplatima, labav ili bez oslonca luka ili sposobnosti apsorbiranja šoka dovode do plantarnog fasciitisa. Ako imate posao zbog kojeg stojite dugo vremena, odmarajte se s odmorom. Ako ste sportaš, nemojte se previše trenirati i uvijek nosite cipele dobro podstavljene. Zadržavanje dobro hidrirane i dobra opskrba kalijem, natrijom i ugljikohidratima u prehrani je preventivna mjera za tele grčeve.
Istezanje za mišiće tele čine ih izduženima i fleksibilnima. Pri tome se uklanja veći pritisak na pete i smanjuje se mogućnost boli. Zidni rastezci, rastezanja koraka i rastezanje ručnika učinkoviti su za telad. Pas okrenut prema dolje je poza joge koja rasteže telad i mišiće u dnu stopala kako bi mišići ostali ukočeni. Da biste napravili ovu vježbu, kleknite na sve četiri, ruke raširite ramena na podu i stopala stavite zajedno. Podignite kukove u zrak, prebacite težinu natrag u noge i pritisnite kroz pete. Ruke, leđa i noge držite ravno. Kada radite ovu pozu, obratite pažnju na istezanje na teladi i na dnu stopala.
