Većina udaranja i fizički kontakt u nogometu događa se na liniji prijevara. Postoje tri ofenzivne pozicije linije: centar, dvije straže i dvije rute. Svaka pozicija je suočena s drugačijim tipom igrača u obrambenoj liniji, ali igrači općenito trebaju biti veliki, snažni i okretni. Lineman treba jesti kako bi dobio snagu i masu, ali naporno trenirati kako bi održao čvrst i brzinu mišića.
Značaj
Lijeva ofenzivna igra obično se poklapa s protivničkim najboljim defanzivnim brodom. Rashodi prolaza u NFL-u obično teže oko 260 kilograma i vrlo su brzi. Ako igrači nisu dovoljno jaki ili dovoljno brzi da blokiraju ovog igrača, njegov povratni udarac apsorbirat će razorni pogodak sa slijepe strane koji može dovesti do pucanja lopte. Uvredljivi veznjaci su pogođeni barem jednom u svakoj igri i moraju biti u izvrsnoj formi da se to održi kroz trosatnu nogometnu utakmicu.
Osnove prehrane
Linemeni trebaju biti veliki, ali jesti pogrešnu vrstu hrane da bi stekli takav oblik tijela usporit će vas i uzrokovati zdravstvene probleme. Ron McKeefery, trener snage nogometne reprezentacije Sveučilišta Južne Floride, svojim je ofenzivnim postrojbama poboljšao prehranu kako bi brže odlazio iz linije i povećao im pokretljivost, izjavio je Alan Dell na web stranici "Herald-Tribune". Ranije su igrači imali tendenciju jesti puno pržene hrane. Educiranje igrača na dijeti bilo je presudno za njihovu bolju igru. Početni ofenzivni limenci izgubili su preko 40 kilograma zajedno i više od 10 posto tjelesne masti.
Održavanje težine
Ofenzivni brodari, posebno na fakultetskoj i profesionalnoj razini, imaju poteškoće kada pokušavaju izdržati iznad 300 kilograma, što je tipična veličina mnogih brodogradilišta na elitnoj razini. Prema bivšem vezniku države Penn A. Q. Shipley, prehrana potrebna za održavanje njegove tjelesne težine uključivala je jedenje šest jaja za doručak, preko 8 unci mesa za ručak i gotovo 20 unci mesa za večeru, uz obilje cjelovitih žitarica, voća i povrća. Shipley kaže da limenci moraju unositi blizu 5000 kalorija dnevno da bi održali korak sa vježbama i treninzima.
Run-blokiranje
Ako ste uvredljivi vezista, pojačajte snagu dižući tegove. Ako pokušavate dizati velike terete, zamolite jednog ili više suigrača da vas primijete. Kad blokirate trčanje, potrebna vam je ne samo snaga, nego i spretnost da biste se brzo izvukli iz položaja, navodi se na web stranici Hawg Tuff. Vježbajte to sa svojim kolegama uvredljivim brodom upadajući u svoj stav. Trener mora odigrati dio napada u ovoj vježbi, zabijajući se iza centra. Kad pozove brojanje pukotina, eksplodirajte iz svog položaja i brzo se pomaknite pet metara naprijed.
Pass-blokiranje
Kao i kod blokiranja pokretanja, morate brzo izaći iz svog položaja. Hawg Tuff objašnjava da vas učinkovita vježba za blokiranje prolaza radi protiv obrambenog obruča. Branitelj u početku pokušava proći pored vas samo na jednu stranu. Kada ste spremni za veći izazov, dajte branitelju slobodu da lažira unutra i izađe vani ili obrnuto. To vam omogućuje vježbanje pri blokiranju prolaza, a vašem timu istovremeno daje praksu u njegovoj tehnici prepucavanja brzini.
