7-dnevna dijeta s povrćem, poznata i kao 7-dnevna dijeta, niskokalorična je prehrana za jelo koja zahtijeva jedenje vrlo specifičnih prehrambenih artikala na svaki od sedam dana prehrane. Na My7daydiet.com promovira se kao zdravi plan mršavljenja koji također pomaže u detoksikaciji tijela, navodno poboljšavajući njegovu cjelokupnu funkciju. EveryDiet ne preporučuje 7-dnevnu dijetu jer nije dobro uravnotežena i ne može se smatrati zdravim programom mršavljenja.
1. i 2. dana
Prvi dan 7-dnevne povrće dijeta sadrži svo voće koje dieter želi pojesti, osim banana. My7DayDiet.com tvrdi da će voće, jer je prirodno, pomoći „normalizirati tijelo i pripremiti ga za nadolazeće dane u prehrani“, pomaže isprazniti i očistiti probavni trakt. Drugi dan omogućuje što više povrća koje možete pojesti, preporučujući da prvi obrok u danu bude krumpir, pečen ili pečen, za energiju. My7DayDiet.com omogućuje ne više od 1 žličice. maslinovog ulja tijekom dana začinite povrće. Oba dana 1. i 2. dana tijekom cijelog dana dopuštena je juha od povrća pod nazivom "Čudesna juha", osim dopuštenih izbora hrane. „Čudesna juha“ pravi se od vode, luka, zelene paprike, cijelih rajčica, kupusa i celera, koji se zajedno kuhaju 45 minuta.
3. dan
Treći dan 7-dnevne prehrane kombinira 1. i 2. dan, omogućavajući dijeti da pojede onoliko voća i povrća koliko želi, izbjegavajući banane i krumpir. My7DayDiet.com preporučuje početak dana s voćem i uzimanje povrća za ručak i večeru, eventualno salatu ili promiješati prženje. "Wonder juhu" možete konzumirati i tijekom dana.
4. i 5. dana
Izbor hrane 4. i 5. dana zahtijeva kombiniranje hrane koja nije dopuštena u prvim danima prehrane. Na 4. dan, dijetalcima se savjetuje da pojedu do osam banana i tri čaše obranog mlijeka, koji bi navodno zamijenili kalcij i kalij koji nedostaju prvih nekoliko dana. Peti dan poziva na bjelančevine i rajčice, kako bi nadomjestili nedostajući protein tijekom dana jedan do četiri, a navodno omogućuju sistemsko "ispiranje" rajčice. Riba, piletina, govedina ili tofu mogu se jesti kao izvor proteina, a konzumira se i šest do osam rajčica. "Čudesna juha" dopuštena je u bilo koje vrijeme tijekom dana.
6. i 7. dan
Dan 6 funkcionira isto kao i 5. dan, osim sa bilo kojim povrćem umjesto samo rajčicom. 7. dana voće, povrće i sokove preporučuje se konzumiranje u širokoj ponudi, zajedno s 1/2 šalice smeđe riže. "Čudesna juha" ponovno je dostupna za jelo, po želji, tijekom posljednja dva dana 7-dnevne prehrane.
Razmatranja
Iako sedmodnevna dijeta omogućava dijetama da jedu svu hranu koju bi željeli tijekom različitih dana prehrane, mnogi preporučeni prehrambeni proizvodi sadrže puno vlakana, što dodaje osjećaj punoće i vjerojatno sprečava razinu konzumacije koja bi osigurala adekvatan dnevni unos kalorija. Uz to, prehrana koja sadrži velik izbor namirnica svaki dan je optimalna za dobro zdravlje, jer različita hrana sadrži različite količine svih različitih hranjivih sastojaka. My7DayDiet.com navodi da se ova dijeta može slijediti jednom mjesečno; međutim, zbog malog unosa kalorija i neuravnoteženog izbora hrane, to može dovesti do pothranjenosti i lošeg zdravlja.
