Kašalj vam može smetati, ali, svidjelo vam se to ili ne, to je način na koji vaše tijelo pokušava zaštititi. Kad imate kašalj, posljednja stvar o kojoj možda razmišljate je hrana, ali postoje određene vrste hrane za ublažavanje kašlja koje mogu olakšati vaše simptome.
Naravno, dok aktivno kašljete, dobro je držati se podalje od čvrste hrane dok se stvari ne smire; ali tijekom razdoblja između kašljanja, možete probati agrumi, bobice, med, začinjenu hranu i pileću juhu.
Pomaže li vitamin C?
Iako redovito uzimanje vitamina C može pomoći smanjiti težinu i duljinu prehlade i kašlja za otprilike jedan dan, Harvard Health ističe da vam to neće puno učiniti nakon što ste već bolesni. Drugim riječima, ako ste aktivni i uzimate dodatni vitamin C kad ste zdravi, to vam može pomoći ako se razbolite, ali to nije učinkovit način liječenja prehlade ili kašlja nakon što ga dobijete.
No, iako vam vitamin C možda neće puno pomoći kad ste već bolesni, od suhog kašlja možda ćete dobiti koristi od određenog voća. Intermountain Healthcare primjećuje da tanki bijeli sloj na agrumima (koštici) ima antioksidacijske spojeve - flavonoide - koji vam mogu pomoći da se brže oporavite od bolesti. Neko protivupalno, antivirusno i pojačavajuće imunitet voće, poput bobica, možda neće umiriti vaš kašalj, ali može dati ono što vam je potrebno da ga potisnete na rub.
Začinjena hrana za kašalj
Kada govorimo o začinjenoj hrani, također bi mogla pomoći. Čili paprike, koje se koriste u različitim oblicima (jalapenos, pahuljice crvene paprike, čili u prahu, kajenska paprika) u hrani, sadrže aktivni spoj zvan kapsaicin, koji im daje karakterističnu začinjenost. Intermountain Healthcare kaže da začinjena hrana može pomoći očistiti vaše sinuse i razbiti sluz koja može potaknuti vaš kašalj.
Jedna vrlo mala studija koja je objavljena u Respiratornoj medicini u siječnju 2015. gledala je kapsaicin kako bi utvrdila može li on pomoći smanjenju simptoma kašlja. Istraživači su otkrili da kapsaicin zapravo pomaže desenzibilizirati živce koji signaliziraju vašem mozgu da kašlja, što može pomoći ublažiti simptome i učiniti da manje kašljete.
Treba napomenuti nekoliko stvari. Prvi je da je smanjena osjetljivost bila kratkotrajna - trajala je samo nekoliko sati nakon izlaganja kapsaicinu, tako da biste dobili trajan učinak, morali biste je nastaviti konzumirati. Druga stvar je da je ova studija koristila čisti kapsaicin u prahu, pa je teško reći hoćete li dobiti isti učinak ako jedete začinjenu hranu ili koristite kajenski biber. Ali nema štete u pokušaju.
Žlica meda
Iako je Mary Poppins voljela zazivati šećer kao način da se lijek spusti, možda joj je bolje da posegne za medom, što je jedno od najcjenjenijih (i jeftinih) kućnih lijekova za suhi kašalj noću. Med je klasificiran kao vlažna, ili gusta tekućina koja oblaže grlo, pomaže ublažavanju iritacije.
Odjel Svjetske zdravstvene organizacije za zdravlje i razvoj djeteta i adolescenata kaže da su demulcenti visoki u šećeru, što vas pokreće da stvarate više sline i povećava količinu vremena koju vam treba da progutate. To također prekriva receptore koji pokreću vaš kašalj i mogu vam pomoći smanjiti njegovu učestalost i intenzitet.
Možda vam je baka rekla da gutate med kad ste bili bolesni, no podržava li znanost teoriju? To radi. Studija objavljena u _Journal of Family Practic_e u ožujku 2013. testirala je med na djeci koja su noćno iskašljavala (od infekcije gornjih dišnih puteva) duže od sedam dana. Za istraživanje, istraživači su naveli da su neki roditelji dali svojoj djeci 1, 5 čajne žličice meda 30 minuta prije spavanja, dok su drugi roditelji dali placebo.
Skupina djece koja su uzimala med doživjela je značajno poboljšanje kašlja u usporedbi s placebom. Istraživači su također primijetili da je dodatna korist meda u tome što ne dolazi do nijednih nuspojava lijekova bez kašlja i prehlade.
Kašalj kod djece
Imajte na umu dvije stvari. Prvo: Nikada ne dajte med djetetu mlađoj od 1 godine. Med sadrži spore botulizma koji mogu izbaciti toksin u tijelo nakon gutanja. Budući da dojenčad još nema potpuno razvijen imunološki sustav, ne mogu se učinkovito boriti protiv ovog toksina i on može uzrokovati ozbiljne bolesti. U redu je davati med djeci starijoj od jedne godine i odraslima, budući da je imunološki sustav razvijen i rizik od botulizma je nizak.
Drugo što treba uzeti u obzir je da, kad dijete kašlja, to je obično zaštitni mehanizam za nešto što se događa u njenom tijelu. Svjetska zdravstvena organizacija ističe da djeca rijetko kašljaju bez razloga, ali savjetuje roditeljima i zdravstvenim radnicima da se usredotoče na ublažavanje neugodnih simptoma (poput ogrebotine u grlu), umjesto da pokušavaju suzbiti kašalj lijekovima.
Što je s pilećom juhom?
Naravno, bilo bi glupo razgovarati o najboljoj hrani za kašalj bez davanja vika možda najboljoj juhi za prehladu i grlobolju: pileća juha. Piletinu juhu možete smatrati udobnom hranom za bolest, ali zapravo ima koristi od grickanja na nju kad imate kašalj.
Juha pruža tekućinu, elektrolite i aminokiseline koje pomažu da vas hidrira, ali to nije samo to. Juhe na bazi juha pomažu u uklanjanju sluzi u prsima i plućima, ublažavaju zagušenja i bore se protiv upale u grlu - dvije su stvari koje vam mogu pomoći olakšati kašalj.
Piletina ima i svojih blagodati. Piletina sadrži aminokiselinu zvanu cistein, koja također pomaže razrjeđivati sluz u plućima, olakšavajući izbacivanje. Manje sluzi može značiti manje udaraca kašlja, jer se kašalj često aktivira kao način da se riješite sluzi koja je zaglavila u prsima ili plućima. Piletina je također bogata proteinima koji mogu vam pružiti dodatnu energiju koja vam je potrebna kad ste bolesni.
