Štetni učinci pušenja počinju prvim ispuhom dima i dovode do raznih dugoročnih bolesti od bolesti srca i pluća do raka. Štetni učinci na krvotok, disanje i tjelesne organe mogu početi ublažavati u roku od 20 minuta nakon prestanka pušenja. Ako se nastavi, oni početni preokreti učinaka pušenja mogu se nastaviti do trenutka da je 15 godina od prestanka pušenja rizik bivšeg pušača od koronarne bolesti jednak onome koji ne puši, navode Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
Promjena krvnog pritiska
U roku od 20 minuta pušenja cigarete povišeni krvni tlak iz nikotina spušta se na normalan raspon. S prvim nekoliko nakupina dima, krvni tlak pušača raste s 10 na 15 posto, prema prestanku pušenja. Taj porast krvnog tlaka dovodi do većeg rizika od srčanog udara ili moždanog udara. Ali nakon 20 minuta, krvni tlak se vraća na ono što je normalno za pušače, a krvne žile mogu nastaviti funkcionirati na zdravim razinama tlaka sve dok prestane pušiti. Definitivno smanjenje šanse za srčani udar postiže se u roku od 24 sata.
Promjena brzine otkucaja srca
Nakon što je pušač ugasio cigaretu, za 20 minuta se otkucaji srca smanjuju na njezinu normalnu. Odmah nakon što počne pušiti, osoba otkucaje srca otkucava 10 do 25 puta više u minuti. Nikotin i druge kemikalije u duhanskom dimu potiču srce da kuca brže i s manje pravilnosti. Povećani otkucaji srca uzrokuju i povećanu mogućnost srčane aritmije i srčanog udara. No nakon što započne 20 minuta prestanka pušenja, CDC kaže da se otkucaji srca vraćaju u normalu. Naravno, ako se pušenje ponovo započne, otkucaji srca i opasnosti se nastavljaju.
Promjena temperature kože
Kad prvi put počnete pušiti, krvne žile se sužavaju. Nakon 20 minuta prestanka pušenja, suženje žila smanjuje se tako da se zajedno s krvnim tlakom i radom srca tjelesna temperatura može vratiti u normalu. Ruke i noge pušača možda su se osjećale hladnije uz smanjeni protok krvi do ekstremiteta, ali nakon 20 minuta i normaliziranog protoka krvi i kisika temperatura ruku i nogu trebala bi se vratiti u normalu, navodi Quit Smoking Support. Dugoročni učinci pušenja i suženih krvnih žila na koži su povećana bora i izgled brzog starenja. U roku od 20 minuta prestanka pušenja, s normaliziranom isporukom kisika kroz krvne žile do kože, brzo se starenje počinje vraćati u normalu.
