Kraft makaroni i sir je brz, obrađen obrok, koji se nudi u različitim okusima. Prema "Uputama o prehrani za Amerikance, 2010", trebali biste ograničiti rafinirane žitarice, poput makarona, na 1 1/2 šalice dnevno kao dio zdrave prehrane.
Kalorije, proteini i masti po obroku
Svaka kutija kraft makarona i sira, napravljena s mlijekom sa smanjenom masnoćom i margarinom, čini tri obroka od 1/3 šalice. Posluživanje sadrži 400 kalorija, ili 20 posto dnevne vrijednosti, i 10 grama proteina, odnosno 13 posto dnevne vrijednosti, a temelji se na prehrani od 2.000 kalorija. Porcija također ima 29 posto dnevne vrijednosti masti, s ukupno 19 grama. Zasićene i trans masti čine 8, 5 grama masti po obroku. Ograničite dnevni unos zasićenih masti na 20 grama, a trans masti na 2 grama na dijeti od 2.000 kalorija.
Sadržaj natrija i vlakana
Kraft makaroni i sir sadrže 710 miligrama natrija, odnosno 30 posto dnevne vrijednosti, po obroku. Previše dijetalnog natrija može uzrokovati visok krvni tlak i bolesti srca. Sadržaj vlakana je nizak, sa samo 1 gram, ili 4 posto dnevne vrijednosti u svakoj porciji. Uključite vlakna kao dio zdrave prehrane kako biste snizili rizik od kolesterola i bolesti srca.
Uključeni i ostali hranjivi sastojci
Nakon pripreme, jedna 1/3 šalica osigurava 10 posto dnevne vrijednosti željeza i 15 posto dnevne vrijednosti vitamina A i kalcija.
