Postoji nekoliko načina kako izgubiti šest kilograma u dva tjedna. Bez obzira na to pokušavate li postići neki cilj za posebnu priliku ili zauvijek zadržati šest kilograma, odaberite metodu koja odgovara vama. Izgubiti šest kilograma u dva tjedna može biti bolno, zastrašujuće ili stvarno skupo. Imajte na umu krajnje rezultate i pridržavajte se odabranog plana.
Dijeta i tjelovježba
Korak 1
Smanjite trenutni dnevni unos kalorija na 1200 kalorija. Jedite svježe povrće, voće i mršav protein. Izbjegavajte masnu, prženu hranu, prerađenu hranu i hranu bogatu ugljikohidratima. Američki koledž sportske medicine ili ACSM predlaže ne manje od 1200 kalorija dnevno za plan zdrave prehrane.
Korak 2
Šest dana u tjednu izvodite 20-60 minuta kardio vježbanja. Ovo slijedi ACSM smjernice za kardiovaskularnu vježbu za mršavljenje.
Povećajte sagorijevanje kalorija u intervalima tijekom kardio treninga. Na primjer, hodajte dvije minute i trčite jednu minutu, trčite jednu minutu i trčite 30 sekundi ili hodajte s nula nagiba dvije minute, a četiri nagiba dvije minute. Stalno mijenjajući svoju kardio brzinu, povećavate i smanjujete rad srca. To pomaže u mršavljenju za razliku od toga da cijelo vrijeme ostanete pri istoj brzini.
3. korak
Trenirajte s utezima 2-3 dana u tjednu. Neka vage budu lagane, a ponavljanja visoka. Dobit ćete mišićnu snagu bez dodavanja dodatnih veličina i mase. Mišići cijeli dan sagorijevaju kalorije što će vam pomoći da izgubite šest kilograma.
Alternativna metoda
Korak 1
Znojenje oslobađa težinu vode. Uložite u plastično odijelo za znoj, koje se često prodaje u trgovinama sportske robe i nosite ga dok vježbate. Moguće je izgubiti šest kilograma ili više vodene težine u jednom danu. Ako si ne možete priuštiti plastično odijelo, umjesto toga obucite tešku odjeću poput znojne košulje i hlača.
Također možete pokušati sjediti u sauni kako biste pomogli izbacivanju viška vode. Ne zadržavajte se u sauni dugo vremena i nikada ne ulazite bez da prvo obavijestite nekoga.
Korak 2
Liposukcija je kirurški postupak koji uklanja masnoću ispod kože pomoću cijevi od nehrđajućeg čelika pričvršćenog na snažni vakuum. Iako ova metoda može biti vrlo skupa, u manje od dva tjedna možete izgubiti šest kilograma ili više. Rezultati su trenutačni i obično se poboljšavaju s vremenom.
Uvijek provedite temeljito istraživanje svog liječnika prije nego što odaberete ovu metodu.
3. korak
Post ili čišćenje mogu u roku od dva tjedna iz vašeg tijela izbaciti šest ili više kilograma otpada. Bez obzira koju metodu čišćenja odaberete - sok brzo, biljno čišćenje, detoks dijeta - cilj je osloboditi crijeva od fekalnih tvari koje su se vremenom nakupile.
Kolonija spada u ovu kategoriju i također može skinuti tijelo od šest kilograma. Ovaj postupak uključuje ubrizgavanje tekućine u rektum za navodnjavanje i čišćenje debelog crijeva. Prije odabira ove metode potražite svog primarnog liječnika. Možda će vas savjetovati protiv ovog postupka zbog zdravstvenih stanja.
Upozorenje
Predugo ostati u sauni može biti opasno. Ako osjetite laganu ili mučninu, odmah se uklonite.
Kolonici mogu satima nakon postupka uzrokovati vrtoglavicu ili vrtoglavicu. Neka vas netko odveze tamo i odvede kući na sigurnost.
