Dobivanje dovoljne količine vitamina E može pomoći u sprečavanju bolesti borbom protiv oštećenja slobodnih radikala i smanjenjem upale, dva su čimbenika koja predstavljaju glavni zdravstveni rizik s kojim se muškarci suočavaju, uključujući rak prostate i bolesti srca. Jedenje hranjive prehrane koja osigurava odgovarajuće količine esencijalnih vitamina preporučuje se svim muškarcima, ali uzimanje dodataka možda neće pružiti dodatnu korist od vitamina E za muškarce.
Funkcije vitamina E
Vitamin E je jedan od četiri vitamina topivih u mastima, osim vitamina A, D i K. Jedna od njegovih glavnih uloga u tijelu je antioksidans koji uklanja slobodne radikale. Slobodni radikali su tvari koje tijelo stvara tijekom metabolizma, a nalaze se i u okolišu - u cigaretnom dimu, zagađenju zraka i sunčevim ultraljubičastim zracima.
Neki slobodni radikali su korisni, pomažu u ubijanju mikroba i pomažu u komunikaciji između hormona, kemijskih glasnika i stanica. Ali slobodni radikali također mogu oštetiti stanice, uzrokovati genetske mutacije i mogu igrati ulogu u razvoju karcinoma, bolesti srca i bolesti povezanih sa starenjem.
Vitamin E također pomaže u jačanju imuniteta, sprečavajući invaziju štetnih bakterija i virusa. Uz to, proširuje krvne žile i inhibira agregaciju trombocita, što pomaže u sprječavanju opasnih ugrušaka u krvi.
Vitamin E i bolesti srca
Srčana bolest prvi je razlog smrti kod muškaraca u Sjedinjenim Državama, a mužjaci imaju veći rizik od razvoja stanja ranije u životu od žena, javlja Harvard Health Publishing. Stanično oštećenje slobodnih radikala dovodi do oksidacije kolesterola što doprinosi agregaciji plaka na zidovima arterija, također poznato kao ateroskleroza . S vremenom, to može dovesti do usporenog ili blokiranog protoka krvi u srce.
Mnoga su istraživanja ispitala mogu li uloge vitamina E kao antioksidansa i inhibitora agregacije trombocita pomoći u liječenju i sprečavanju bolesti srca. Iako je dovoljno vitamina E iz prehrane korisno, dodatak vitamina E možda neće biti.
Metaanaliza randomiziranih kontroliranih studija objavljena u BMJ u siječnju 2013. ispitala je rezultate 50 studija koje su uključivale 294 478 sudionika. Istraživači su tražili dokaze o učinkovitosti svih vitaminskih i antioksidativnih dodataka, u kombinaciji i pojedinačno, u prevenciji srčanih bolesti. Sveukupno, otkrili su da nijedan dodatak prehrani, uključujući vitamin E, nije učinkovit za smanjenje rizika od većih kardiovaskularnih događaja, kao što su srčani udar, moždani udar i zatajenje srca.
Istraživači su pronašli neke dokaze da dodatni vitamin E smanjuje rizik od infarkta miokarda; međutim, pronašli su pozitivne rezultate samo u studijama u kojima su dodatke vitaminu E davale farmaceutske tvrtke, što bi moglo utjecati na dizajn, rezultate ili tumačenja pokusa.
Istraživači su zaključili da nijedan dodatak vitamina ili antioksidanata nije učinkovit za prevenciju kardiovaskularnih bolesti.
Vitamin E i rak prostate
Prema Američkom društvu za rak, rak prostate drugi je najčešći karcinom kod muškaraca, a jedan od devet će dobiti dijagnozu raka prostate tijekom svog života. Mnoga su istraživanja ispitala mogu li antioksidacijska svojstva vitamina E pružiti zaštitu protiv raka prostate.
Nekoliko in vitro i ispitivanja na životinjama otkrilo je da određene vrste vitamina E - gama-tokoferol i delta-tokoferol - inhibiraju rast stanica raka, ali ne i alfa-tokoferol, glavna vrsta vitamina koji se nalazi u ljudskom tkivu, Institut Linus Pauling sa Državnog sveučilišta u Oregonu.
U ljudskim istraživanjima, vitamin E pokazao je određenu korist za određene vrste raka, poput raka mokraćnog mjehura, pokazala je metaanaliza iz studenoga 2014. u Međunarodnom časopisu za kliničku i eksperimentalnu medicinu . Međutim, ne daje slične rezultate za rak prostate. Zapravo, pod određenim okolnostima, to čak može povećati rizik muškaraca od razvoja bolesti.
Ispitivanje prevencije raka selena i vitamina E (SELECT), čiji su rezultati objavljeni u veljači 2014. u časopisu Nacionalnog instituta za rak , ispitao je učinke dodatka vitamina E i minerala selena na rizik od raka prostate u muškaraca.
Ni vitamin E, ni selen nisu imali pozitivnih učinaka na rizik od raka prostate. Zapravo, postojao je povećan rizik od karcinoma prostate za 17 posto kod muškaraca s niskim statusom selena koji su uzimali dodatni vitamin D. Nadoknađivanje selena povećao je i rizik kod muškaraca s visokim statusom selena.
Istraživači su zaključili da muškarci trebaju izbjegavati dodavanje selena i vitamina E u dozama koje prelaze preporučeni unos prehrane. Većina medicinske zajednice u glavnoj medicini se slaže. Na primjer, Institut Linus Pauling sa Državnog sveučilišta u Oregonu revidirao je svoju prethodnu preporuku da ljudi uzimaju dodatke vitamina E u većim dozama, a sada preporučuje uzimanje multivitamina koji pružaju samo RDI.
Međutim, kako u preglednom članku iz Molekularne ishrane i istraživanja hrane ističe u lipnju 2016., studija SELECT koristila je samo alfa-tokoferole. Većina prošlih studija također su prije svega proučavala alfa-tokoferole, izvijestili su autori. Dopuna alfa-tokoferolom visoke doze kada je ta vrsta vitamina već u izobilju u ljudskom tijelu možda je bila faktor slabih rezultata istraživanja.
Ovaj pregled sugerira da drugi oblici vitamina E mogu, u stvari, biti učinkoviti u prevenciji karcinoma prostate - posebno u ranim ili prekanceroznim fazama - i treba ih dalje istražiti u budućim intervencijama.
Prednosti vitamina E za muškarce
Zbog miješanih rezultata i potrebe za daljnjim istraživanjima, nema dovoljno dokaza koji bi podupirali upotrebu dodatnog vitamina E za muško zdravlje i prevenciju ili liječenje dvaju najčešćih zdravstvenih problema muškaraca.
Međutim, važno je da muškarci dobivaju dovoljno dijetetskog vitamina E. Održavanje normalne razine vitamina E može biti učinkovitije za sprječavanje bolesti od suplementacije i zasigurno je sigurnije u ovom trenutku, dok više istraživanja ne dokaže suprotno.
Prema Nacionalnoj akademiji za medicinu, preporuka za dnevni unos vitamina E za zdravlje muškaraca je 15 mg dnevno. Prema NIH-u, neki od najbogatijih izvora hranjivih sastojaka uključuju:
- Ulje pšeničnih klica: 20, 3 mg po žlici
- Sjemenke suncokreta (suho pečene): 7, 4 mg po unci
- Bademi (suvi pečeni): 6, 8 mg po unci
- Suncokretovo ulje: 5, 6 mg po žlici
- Lješnjaci (suho pečeni): 4, 3 mg po unci
- Maslac od kikirikija: 2, 9 mg po 2 žlice
- Špinat: 1, 9 mg po pola šalice, kuhano
Manjak vitamina E je rijedak, izvijestila je Medicinska škola Harvard. Većina odraslih unosi mnogo vitamina u svoju prehranu; Međutim, određena neuobičajena zdravstvena stanja, poput problema s apsorpcijom masti ili rijetkih genetskih poremećaja, mogu utjecati na status vitamina E. Prehrana sa malo masti može dovesti i do nedostatka.
