Kiseli refluks je stanje u kojem kiseli sadržaj želuca curi unatrag u jednjak. Kada refluksirani kiseli sadržaj želuca dotakne sluznicu jednjaka, može prouzročiti peckanje u prsima zvano žgaravica. Kiseli refluks nastaje kada se donji mišić sfinktera jednjaka spontano otvori ili se ne zatvori pravilno. Refluks kiseline može se češće pojaviti kod plivača.
Tehnike plivanja
Kisli refluks je vjerojatniji za pojavu određenih tehnika plivanja. Plivanje u sklonom položaju povećava pritisak na želučanu regiju, zbog čega se sadržaj želuca gura u jednjak, navodi američki Masters Swimmers. Zadržavanje daha ili naprezanja tijekom plivanja također može povećati intra-abdominalni tlak. Saznajte kako okrenuti glavu na stranu da biste udahnuli tijekom svakog plivačkog udara. Udahnite i izdahnite polako bez naprezanja, prema Cancernet.
Savjeti za dijetu
Određene prehrambene modifikacije mogu pomoći u smanjenju refluksa kiseline tijekom plivanja. Sačekajte najmanje dva sata nakon jela prije nego što plivate. Plivanje dok vam je želudac pun, povećava rizik od refluksa kiseline. Određeni prehrambeni proizvodi vjerojatnije će izazvati refluks kiseline od ostalih. Izbjegavajte masnu hranu, proizvode na bazi rajčice, kofein i citrusno voće jedan do dva sata prije kupanja.
