Iako ste možda uzbuđeni zbog približavanja Noći vještica, sveprisutnost slatkiša kukuruza, karamelnih jabuka i čokoladnih šipki može zaustaviti vašu prehranu. Od mješavine domaćih staza do voćnih ćevapa, čitajte dalje kako biste pronašli ukusne poslastice za ovogodišnji Halloween party koji neće staviti šokantan kraj vašeg zdravog načina života. Imate li još jedan zdrav prijedlog za ovu sablasnu sezonu? Javite nam to ostavljajući komentar u nastavku.
Iako ste možda uzbuđeni zbog približavanja Noći vještica, sveprisutnost slatkiša kukuruza, karamelnih jabuka i čokoladnih šipki može zaustaviti vašu prehranu. Od mješavine domaćih staza do voćnih ćevapa, čitajte dalje kako biste pronašli ukusne poslastice za ovogodišnji Halloween party koji neće staviti šokantan kraj vašeg zdravog načina života. Imate li još jedan zdrav prijedlog za ovu sablasnu sezonu? Javite nam to ostavljajući komentar u nastavku.
1. Šareni plodovi voća i povrća
Učinite voće i povrće svečanim ovog listopada sastavljanjem zdravog švedskog stola. Stacey Antine, dijetetičar sa sjedištem u New Jerseyju i autor knjige "Apetit za životom" preporučuje organiziranje šarenog voća s plodovima jagoda, grožđa, dinje i jabuka pored žetvenog povrća na ploči s rezanom mrkvom, krastavcima, grahom i graškom. - to su sami ćevapi. Omogućite nareske od bambusa i omogućite gostima partyja da stvaraju voćne i povrtne napitke razdvojene kockicama sirastog sira s niskim udjelom masti. "Možete podijeliti naljepnice ili nagrade za kreativnost, većinu povrća ili najbojanstveniji ražnjić", sugerira Antine.
Učinite voće i povrće svečanim ovog listopada sastavljanjem zdravog švedskog stola. Stacey Antine, dijetetičar sa sjedištem u New Jerseyju i autor knjige "Apetit za životom" preporučuje organiziranje šarenog voća s plodovima jagoda, grožđa, dinje i jabuka pored žetvenog povrća na ploči s rezanom mrkvom, krastavcima, grahom i graškom. - to su sami ćevapi. Omogućite nareske od bambusa i omogućite gostima partyja da stvaraju voćne i povrtne napitke razdvojene kockicama sirastog sira s niskim udjelom masti. "Možete podijeliti naljepnice ili nagrade za kreativnost, većinu povrća ili najbojanstveniji ražnjić", sugerira Antine.
2. Savršeni čokoladni pop
Samo zato što je Noć vještica poznata kao praznik slatkiša i slatkiša, to ne znači da morate nakupljati kalorije ili izbjegavati šarmantan okus čokolade. Nju dijetetski dijetetičar sa sjedištem u New Jerseyju, Stacey Antine, sugerira alternativu standardnoj čokoladnoj šipki koja će zabavljati vaše ukusne pupoljke bez progona vaše prehrane. Šlag poluslatke čokolade s organskim svilenom, laganim tofuom kako bi smanjio zasićene masnoće, ali ne i okus, sugerira. Dajte djeci nareske ili vilice i pustite ih da potapaju banane i jagode u obliku fonde i pojedite ih na licu mjesta ili ih zamrznite za kasnije. Tijekom kupovine potražite organski tofu jer je oko 90 posto soje uzgojene u SAD-u genetski modificirano. Bilo koji proizvod s oznakom organski ne sadrži GMO.
Samo zato što je Noć vještica poznata kao praznik slatkiša i slatkiša, to ne znači da morate nakupljati kalorije ili izbjegavati šarmantan okus čokolade. Nju dijetetski dijetetičar sa sjedištem u New Jerseyju, Stacey Antine, predlaže alternativu standardnoj čokoladnoj šipki koja će zabavljati vaše ukusne pupoljke bez progona vaše prehrane. Šlag poluslatke čokolade s organskim svilenom, laganim tofuom kako bi smanjio zasićene masnoće, ali ne i okus, sugerira. Dajte djeci nareske ili vilice i pustite ih da potapaju banane i jagode u obliku fonde i pojedite ih na licu mjesta ili ih zamrznite za kasnije. Tijekom kupovine potražite organski tofu jer je oko 90 posto soje uzgojene u SAD-u genetski modificirano. Bilo koji proizvod s oznakom organski ne sadrži GMO.
3. Trail Mix
S bombonima na svakom koraku, primamljivo je posegnuti za šakom kukuruza bombona. Oduprite se nagonu da zgrabite slatkiše, a umjesto toga stvorite mješavinu staza koja će biti neodoljiva i dobra za vas. Pomiješajte bademe, orahe, kikiriki, sušeno voće poput marelica, grožđica ili brusnica s omiljenom hrskavom hrskavom žitom, sugerira dijetetičarka Stacey Antine. Dobro promiješajte i pojedine vrećice napravite kao poslastice koje možete ponijeti u pokretu ili ostavite zdjelu lako dostupnu na stolu. Vaša će djeca možda htjeti probati ovu ukusnu poslasticu ili pomoći u stvaranju vlastite mješavine zdravog voća i orašastih plodova. "Djeca su o individualnom izboru, tako da ako su mogućnosti zdrave, za djecu neće biti važno sve dok imaju mogućnost birati i odabrati što žele", kaže Antine.
S bombonima na svakom koraku, primamljivo je posegnuti za šakom kukuruza bombona. Oduprite se nagonu da zgrabite slatkiše, a umjesto toga stvorite mješavinu staza koja će biti neodoljiva i dobra za vas. Pomiješajte bademe, orahe, kikiriki, sušeno voće poput marelica, grožđica ili brusnica s omiljenom hrskavom hrskavom žitom, sugerira dijetetičarka Stacey Antine. Dobro promiješajte i pojedine vrećice napravite kao poslastice koje možete ponijeti u pokretu ili ostavite zdjelu lako dostupnu na stolu. Vaša će djeca možda htjeti probati ukusnu poslasticu ili pomoći u stvaranju vlastite mješavine zdravog voća i orašastih plodova. "Djeca su o individualnom izboru, tako da ako su mogućnosti zdrave, za djecu neće biti važno sve dok imaju mogućnost birati i odabrati što žele", kaže Antine.
4. Kuglice od kokica
Upravo na vrijeme o pričama o duhovima i zastrašujućim filmovima, Halloween vam daje izgovor za razbijanje kokica. Ova zdrava, niskokalorična grickalica sadrži samo 50 kalorija po šalici. Prema riječima Kim Hobana, dijetetičara sa sjedištem u New Yorku, kokice su bogate vlaknima i malo kalorija i masti, što je čini idealnim zalogajem za zdravlje. Ovom ljubitelju obožavatelja stavite Halloween uvlačenje tako što ćete se odlučiti za kuglice od kokica, napravljene od nule ili kupljene u trgovinama prehrambenim proizvodima dok ste u sezoni. Ova grickalica s malo natrijuma sadrži samo oko 100 kalorija i zadovoljit će vaš slatki zub.
Zasluge: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty ImagesUpravo na vrijeme o pričama o duhovima i zastrašujućim filmovima, Halloween vam daje izgovor za razbijanje kokica. Ova zdrava, niskokalorična grickalica sadrži samo 50 kalorija po šalici. Prema riječima Kim Hobana, dijetetičara sa sjedištem u New Yorku, kokice su bogate vlaknima i malo kalorija i masti, što je čini idealnim zalogajem za zdravlje. Ovom ljubitelju obožavatelja stavite Halloween uvlačenje tako što ćete se odlučiti za kuglice od kokica, napravljene od nule ili kupljene u trgovinama prehrambenim proizvodima dok ste u sezoni. Ova grickalica s malo natrijuma sadrži samo oko 100 kalorija i zadovoljit će vaš slatki zub.
5. Mrkve prste
Iako se povrće na Halloweenu može činiti nedostupnim, dječjoj mrkvi je moguće dati duhovit zavoj. Jednostavno na kraju dječje mrkve pričvrstite tanku krišku badema kako bi izgledala kao nokat. Grozno i hrskavo! Ono što nije zastrašujuće je prehrambena vrijednost. Sa samo četiri kalorije po mrkvi, možete uživati u šaci ili dvije. Štoviše, ti prstići od mrkve napunjeni su vitaminom A.
Zasluge: khajornkiat / iStock / Getty ImagesIako se povrće na Halloweenu može činiti nedostupnim, dječjoj mrkvi je moguće dati duhovit zavoj. Jednostavno na kraju dječje mrkve pričvrstite tanku krišku badema kako bi izgledala kao nokat. Grozno i hrskavo! Ono što nije zastrašujuće je prehrambena vrijednost. Sa samo četiri kalorije po mrkvi, možete uživati u šaci ili dvije. Štoviše, ti prstići od mrkve napunjeni su vitaminom A.
6. Sjemenke bundeve
Kad izrezujete tik-lampione, budite sigurni da sjemenke bundeve držite kako bi prehrana bila na tragu. Ovaj hranjivi snack je zgodan, ukusan i hranjiv. U stvari, sjemenke bundeve napunjene su magnezijem, koji pomaže u izgradnji kostiju i održavanju normalnih funkcija živaca, mišića i srca.
Zasluge: Karen Sarraga / iStock / Getty ImagesKad izrezujete tik-lampione, budite sigurni da sjemenke bundeve držite kako bi prehrana bila na tragu. Ovaj hranjivi snack je zgodan, ukusan i hranjiv. U stvari, sjemenke bundeve napunjene su magnezijem, koji pomaže u izgradnji kostiju i održavanju normalnih funkcija živaca, mišića i srca.
7. Začinjeni smoothie od bundeve
Bundeve su simbolika Noći vještica, ali ih treba slaviti i zbog njihovog zdravog prehrambenog profila, jer sadrže bogato vitaminom A i vlaknima. Bundeva se može koristiti za pravljenje ukusnog i hranljivog kremastog sezonskog smoothieja. Dodavanje svečanih jesenskih začina (mislite da su cimet, đumbir, klinčići i / ili muškatni oraščić) "zagrijava" ovaj hladni napitak, što ga čini savršeno prikladnim za ovo doba godine, kaže stalna dijetetičarka LIVESTRONG.COM, Kelly Plowe. "Jedan od mojih najdražih smoothie recepata kombinira konzerviranu bundevu, smrznutu bananu, bademovo mlijeko, cimet, muškatni oraščić i proteinski prah od vanilije. Začini su sjajan izvor antioksidansa, a bundeva zgušnjava smoothie što ga čini zdravom, slatkom i začinjenom poslasticom."
Zasluge: yulka3ice / iStock / Getty ImagesBundeve su simbolika Noći vještica, ali ih treba slaviti i zbog njihovog zdravog prehrambenog profila, jer sadrže bogato vitaminom A i vlaknima. Bundeva se može koristiti za pravljenje ukusnog i hranljivog kremastog sezonskog smoothieja. Dodavanje svečanih jesenskih začina (mislite da su cimet, đumbir, klinčići i / ili muškatni oraščić) "zagrijava" ovaj hladni napitak, što ga čini savršeno prikladnim za ovo doba godine, kaže stalna dijetetičarka LIVESTRONG.COM, Kelly Plowe. "Jedan od mojih najdražih smoothie recepata kombinira konzerviranu bundevu, smrznutu bananu, bademovo mlijeko, cimet, muškatni oraščić i proteinski prah od vanilije. Začini su sjajan izvor antioksidansa, a bundeva zgušnjava smoothie što ga čini zdravom, slatkom i začinjenom poslasticom."
8. Čokoladna banana
To što samo pazite na svoju težinu, ne znači da morate propustiti čokoladne poslastice. Slatko popravite čokoladnom bananom. Jednostavno umočite pola smrznute banane u dva kvadrata organske, rastopljene tamne čokolade za ukusnu poslasticu ispod 100 kalorija, sugerira Judy Nicassio, nutricionistica Rejuvena Health and Aesthetics iz Scottsdalea u Arizoni. "Tamna čokolada je snažan antioksidans i najveći je izvor magnezija i ključnih minerala u prirodi", kaže ona. Čokolada sadrži flavonoide koji pomažu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i raka. "Osim zdravstvene koristi tamne čokolade, dobit ćete i korist od kalija od banane, važnog elementa za zdrav živčani sustav i redoviti srčani ritam, kaže Nicassio. Da biste iskoristili najviše koristi, potražite čokoladu koja sadrži najmanje 70% kakaa.
Zasluge: Wiktory / iStock / Getty ImagesTo što samo pazite na svoju težinu, ne znači da morate propustiti čokoladne poslastice. Slatko popravite čokoladnom bananom. Jednostavno umočite pola smrznute banane u dva kvadrata organske, rastopljene tamne čokolade za ukusnu poslasticu ispod 100 kalorija, sugerira Judy Nicassio, nutricionistica Rejuvena Health and Aesthetics iz Scottsdalea u Arizoni. "Tamna čokolada je snažan antioksidans i najveći je izvor magnezija i ključnih minerala u prirodi", kaže ona. Čokolada sadrži flavonoide koji pomažu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i raka. "Osim zdravstvene koristi tamne čokolade, dobit ćete i korist od kalija od banane, važnog elementa za zdrav živčani sustav i redoviti srčani ritam, kaže Nicassio. Da biste iskoristili najviše koristi, potražite čokoladu koja sadrži najmanje 70% kakaa.
9. Jabuka i kikiriki maslac
Najdraža jesen, jabuke su u sezoni i prave ukusnu Halloween poslasticu. Umjesto da jabuku umačete u karamelu, odaberite preljev od kikirikijevog maslaca. Polovina jabuke i jedna žličica prirodnog maslaca od kikirikija sadrže samo 100 kalorija, kaže nutricionistica Judy Nicassio. "Maslac od kikirikija pruža nam dobre količine proteina i zdravih masti", dodaje ona. Odjenite ovu ukusnu poslasticu za Noć vještica dodavanjem grožđica poredanih u osmijeh ili sablasno lice na krišku jabuke prekrivene kikirikijevim maslacem.
Zasluge: Azurita / iStock / Getty ImagesNajdraža jesen, jabuke su u sezoni i prave ukusnu Halloween poslasticu. Umjesto da jabuku umačete u karamelu, odaberite preljev od kikirikijevog maslaca. Polovina jabuke i jedna žličica prirodnog maslaca od kikirikija sadrže samo 100 kalorija, kaže nutricionistica Judy Nicassio. "Maslac od kikirikija pruža nam dobre količine proteina i zdravih masti", dodaje ona. Odjenite ovu ukusnu poslasticu za Noć vještica dodavanjem grožđica poredanih u osmijeh ili sablasno lice na kriške jabuke prekrivene maslacem kikirikija.
10. Snack O'Lantern
Napravite zdrav ukras i ukusnu poslasticu koristeći samo naranču, predlažu kuhari magazina FamilyFun. Jednostavno pomoću malog noža odrežite vrh pupkovine naranče i izrežite njegovu unutrašnjost kako biste ga izdubili. Isjeckajte komade naranče, nasjeckajte ih i pomiješajte s dodatnim nasjeckanim voćem za voćnu salatu za Noć vještica, preporučuje časopis u listopadskom broju. Kreativno i isklesajte crte lica u narančastu, a zatim izrežite prorez na poklopcu kako biste držali ručku zelene plastične žlice. Ostalo je samo punjenje za završetak ove zdrave grickalice. Naranču napunite voćnom salatom, umetnite žlicu i postavite poklopac na mjesto. Ovaj je hit među mladom djecom.
Zasluge: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesNapravite zdrav ukras i ukusnu poslasticu koristeći samo naranču, predlažu kuhari magazina FamilyFun. Jednostavno pomoću malog noža odrežite vrh pupkovine naranče i izrežite njegovu unutrašnjost kako biste ga izdubili. Isjeckajte komade naranče, nasjeckajte ih i pomiješajte s dodatnim nasjeckanim voćem za voćnu salatu za Noć vještica, preporučuje časopis u listopadskom broju. Kreativno i isklesajte crte lica u narančastu, a zatim izrežite prorez na poklopcu kako biste držali ručku zelene plastične žlice. Ostalo je samo punjenje za završetak ove zdrave grickalice. Naranču napunite voćnom salatom, umetnite žlicu i postavite poklopac na mjesto. Ovaj je hit među mladom djecom.
Što misliš?
Mislite li da ćete isprobati neku od ovih zdravih Halloween poslastica? Imate li još kakvih prijedloga za dodavanje? Koje su vaše omiljene zdrave grickalice za Halloween? Ostavite komentar ispod i javite nam se.
Zasluge: Jupiterimages / Slike marke X / Getty ImagesMislite li da ćete isprobati neku od ovih zdravih Halloween poslastica? Imate li još kakvih prijedloga za dodavanje? Koje su vaše omiljene zdrave grickalice za Halloween? Ostavite komentar ispod i javite nam se.
