Obrnuto disanje - koje se naziva i taoističko disanje - poništava prirodni pokret iznutra u želucu koji se nalazi u prirodnom disanju. Pojavljuje se kad se dijafragma povuče u prsa tijekom udisanja i na izdisaju padne u trbuh prema Yoga Journalu. Njeni praktičari vjeruju da ovo snažno disanje može imati mnogo utjecaja na tijelo.
Ojačani trbušni mišići
Stručnjaci borilačkih vještina često koriste obrnuto disanje i koncentriraju se na "hara" - japanski izraz za trbuh - tijekom izdisaja. Uz redovitu praksu, ova vježba može ojačati trbušne mišiće, čineći vaše disanje prirodno snažnim. Udahnite kroz nos, uvlačeći trbuh unutra i gore dok se gornji dio prsa širi kisikom. Dok udišete kontaktirajte mišiće perineuma, mišiće između anusa i pubisa. Fokus obrnutog trbušnog disanja je središnja točka perineuma, ili "huiyin". Ugovarajte i povucite huiyun kako biste se koncentrirali na trbušne mišiće. Kad su vam pluća puna, izdahnite kroz nos i opustite huiyin. Istovremeno gurajte trbušne mišiće prema van i prema dolje. To će vam pomoći ojačati trbušne mišiće.
Jači imunološki sustav
Taoisti vjeruju da obrnuto disanje širi više kisika po tijelu i da se koristi za liječenje. Guardian chi, zaštitni štit energije oko tijela, izgrađen je uvlačenjem energije iz ove vrste disanja duboko u vaše tkivo i kosti. Ta energija pomaže tijelu da odbaci negativne bakterije i viruse koji mogu biti opasni za vaše zdravlje, dajući vašem imunološkom sustavu povećanu sposobnost funkcioniranja.
Povećana energija
Obrnuto disanje uzrokuje promjenu tlaka između prsa i trbuha, pomažući povećati razinu energije. Tijekom udisanja, dijafragma se kreće prema dolje, a želudac se steže. Rezultirajući pritisak u vašem želucu pomaže vam da energiju iz daha spakujete u trbušna tkiva, organe i kralježnicu. Dok izdahnete, dijafragma se opušta, a želudac se opušta, iznenada se oslobađa pritisak i usmjerava energiju prema van.
Povećani kapacitet pluća
Obrnuto disanje pomaže povećati kapacitet pluća dopuštajući više zraka u plućima. U tradicionalnom disanju koristite i dijafragmu i pluća za udisanje - ali se to dvoje sprečavaju jedni drugima da vam omoguće da potpuno udahnete ili izdahnete. Pravilno obrnuto disanje prisiljava vas da se dijafragma u potpunosti proširi, stvarajući vakuum u plućima, dok se ona u potpunosti pune.
