Lijekovi za visoki krvni tlak i tjelovježba koriste se za liječenje hipertenzije i često se propisuju zajedno. Većina ljudi koji uzimaju lijekove visokog krvnog tlaka mogu sigurno vježbati; u stvari, to se obično preporučuje. Međutim, svi lijekovi predstavljaju određeni rizik od nuspojava i lijek za krvni tlak nije iznimka. Ako pijete lijekove za visoki krvni tlak, razgovarajte s liječnikom prije nego što započnete program vježbanja, jer određene nuspojave poput umora ili vrtoglavice mogu utjecati na vrste vježbanja koje možete raditi.
Visoki krvni tlak i vježbanje
Vježba je sastavni dio liječenja visokog krvnog tlaka jer jača srce, smanjuje stres i potiče mršavljenje. Obično je sigurno vježbati dok ste na lijekovima za krvni tlak, a liječnici često propisuju i lijekove i vježbe za liječenje hipertenzije. Ako već uzimate lijekove za visoki krvni tlak, dodavanje redovitih vježbi može vam pomoći da smanjite dozu. To je rečeno, prije nego što započnete program vježbanja tijekom uzimanja bilo koje vrste lijekova, pitajte svog liječnika hoće li liječenje utjecati na to da će lijek drugačije djelovati ako će lijek utjecati na reakciju vašeg tijela na vježbanje.
Nuspojave
Neki lijekovi koji se obično prepisuju za visoki krvni tlak mogu rezultirati nuspojavama koje mogu utjecati na način na koji se osjećate tijekom vježbanja; Međutim, mnogi ljudi nemaju štetne nuspojave s lijekovima za visoki krvni tlak. Neki često propisani lijekovi za hipertenziju uključuju beta blokatore, enzim koji pretvara angiotenzin ili ACE, inhibitore i diuretike. Beta blokatori i ACE inhibitori mogu uzrokovati umor i vrtoglavicu, što može utjecati na intenzitet i trajanje u kojima možete ugodno vježbati. Diuretici često uzrokuju pojačano mokrenje, pa je pri vježbanju diureticima važno piti puno vode kako bi se spriječila dehidracija jer se voda gubi i kroz znoj.
sigurnosni
Promjene u načinu života
Uz vježbanje i lijekove za visoki krvni tlak, liječnik vam može preporučiti druge promjene u načinu života koje mogu pomoći smanjiti krvni tlak. Te promjene uključuju jesti zdravu prehranu s kalijem, vlaknima i samo ograničenim količinama soli i alkohola; prestanak pušenja; smanjenje stresa; i dostizanje zdrave tjelesne težine.
prevencija
Dobivanje 30 minuta vježbanja u većini dana u tjednu može vas spriječiti da ikada dobijete povišen krvni tlak. Ostale stvari koje možete učiniti kako biste spriječili razvoj hipertenzije uključuju nepušenje; jede dijetu bogatu povrćem, voćem i mliječnim proizvodima s malo masti; upravljanje stresom na zdrave načine; a ne pijete više od jednog alkoholnog pića dnevno za žene ili dva pića za muškarce. Ako imate prehipertenziju, liječnik vam može propisati vježbanje i / ili lijekove kako bi se spriječilo da se preobrazi u punopravnu hipertenziju.
