Iako zdravstveni radnici potiču trudnice da smanje unos kofeina, oni ne preporučuju zamjenu kofeinskih napitaka jednakim količinama sode bez kofeina. Najzdravije opcije pića za trudnice uključuju obilje čiste vode i razboritu količinu mlijeka i voćnih sokova. Prikažite sve sode i gazirana pića kao poslastice - koje treba konzumirati samo povremeno.
Kofein
Liječnici preporučuju trudnicama da izbjegavaju kofein kad god je to moguće, iako se umjerena konzumacija uglavnom ne smatra nesigurnom. Američka udruga za trudnice kaže, međutim, da liječničke definicije "umjerenog" mogu varirati od 150 do 300 mg kofeina. Kofein kao stimulans i diuretik podiže krvni pritisak i rad srca - niti jedna od zdravih nije u trudnica. Diuretici također povećavaju mokrenje, što ponekad rezultira blagom dehidracijom, što je drugo stanje koje bi trudnica trebala izbjegavati. Također imajte na umu da kofein prelazi placentarnu barijeru i bebin nezreli sustavi možda ga neće moći metabolizirati.
Prazne kalorije
Prema MayoClinic.com, žena s normalnom težinom koja zatrudni mora povećati svoju prehranu za samo 150 do 200 kalorija dnevno tijekom prvog tromjesečja i 300 kalorija dnevno tijekom drugog i trećeg tromjesečja. 12 oz. limenka soda sadrži oko 9 tsp. šećera, 150 kalorija - i nema prehrambenih vrijednosti. Kako bi spriječili nepotrebno debljanje i potaknuli zdrav razvoj bebe, liječnici potiču trudnice da svaku kalorijsku prehranu postanu hranjivom. Mama i dijete posebno trebaju hranu koja sadrži dodatni folat za sprečavanje urođenih mana, kalcij i vitamin D za jačanje kostiju, bjelančevine za pospješivanje rasta i željezo za izbjegavanje anemije. Većina sode sadrži ništa od toga.
Umjetna sladila
Iako se može činiti logičnim izbjeći prazne kalorije i kofein prelaskom na dijetu, soda bez kofeina, ova opcija također postavlja probleme. Trudnice s fenilketonurijom moraju u potpunosti izbjegavati aspartam. Međutim, kod žena bez ovog poremećaja umjereno konzumiranje aspartama uglavnom se smatra sigurnim. Liječnici također smatraju sukralozu sigurnom za konzumiranje trudnica, ali oni još uvijek dovode u pitanje sigurnost saharina za trudnice. Ciklamat, zaslađivač povezan s nekim oblicima raka, zabranjen je u Sjedinjenim Državama.
Ostale kemikalije
Budući da mnoge konzumirane tvari prelaze s majke na njezin fetus u razvoju, trudnice moraju biti posebno oprezne u bespotrebnom konzumiranju kemikalija. Američka Uprava za hranu i lijekove upozorava da u nekim gaziranim pićima može biti niska razina benzena, karcinogena. Ne postoje sigurnosni standardi za benzen u sode, ali flaširana voda i voda iz slavine ne može sadržavati više od 5 dijelova na milijardu benzena. Između 2005. i 2007., FDA je utvrdio da neka gazirana pića krše ograničenje vode za benzen, ali od tada su ti proizvodi preformulirani ili ukinuti. Od svibnja 2011., FDA vjeruje da američki sode bivaju znatno ispod razine od 5 ppb i stoga ne predstavljaju zdravstvene rizike za zdrave ljude. Mnoga bezalkoholna pića sadrže i fosfornu i limunsku kiselinu, koja mogu erodirati zubnu caklinu. Iako ovo ne predstavlja ozbiljan problem u povremenom konzumiranju sode, trudnice se već suočavaju s povećanim stomatološkim rizikom od karijesa i gingivitisa, zbog hormona i suđenja jutarnjim mučninama.
