L-arginin je prirodni oblik aminokiseline arginin koji nalazite u hrani, ali proizvođači ga mogu sintetizirati i stvoriti prehrambene dodatke L-arginin. L-arginin alfa-ketoglutarat ili AAKG složen je dodatak prehrani koji sadrži alfa-ketoglutarat - sol dobivenu iz glutanske kiseline. Prije nego što odaberete ove dodatke ili koristite bilo koji dodatak prehrani, razgovarajte sa svojim liječnikom.
koristi
Liječnici mogu propisati dodatke L-arginina u liječenju kardiovaskularnih bolesti poput kongestivnog zatajenja srca i povremene klaudikacije, prema medicinskom centru New York University Langone. Postoje i mala klinička ispitivanja koja podržavaju arginin za liječenje dijabetesa, hipertenzije, pa čak i prehlade. AAKG je manje uobičajen za kliničku uporabu, jer proizvođači teže prodaju dodatka sportašima, posebno bodibilderima. Navodno AAKG povećava vašu vazodilataciju, tako da vaši mišići primaju više kisika i hranjivih tvari za rad i rast.
apsorpcija
Trener snage koji je certificiran od strane Nacionalnog udruženja za snagu i kondicioniranje David Barr navodi da proizvođači AAKG-a često tvrde da alfa-ketoglutarat u dodatku može poboljšati apsorpciju arginina ili uzrokovati efekt "oslobađanja vremena" na arginin. Ne postoje znanstveni dokazi koji bi podržali ove tvrdnje, a vjerojatno je da AAKG proizvodi slične povišice razine arginina u krvi kao dodaci L-arginina.
efikasnost
L-arginin je najučinkovitiji kada se koristi za povećanje razine dušičnog oksida za liječenje kongestivnog zatajenja srca, a imala je tri mala dvostruko slijepa, placebo kontrolirana ispitivanja koja su dokazala njegovu učinkovitost. Neki mali pokusi pokazali su i nešto obećavajuće za dodavanje arginina u liječenju muške impotencije, ali za mnoge od ovih studija nedostajala je odgovarajuća kontrola.
Jedna studija iz 2006. godine, objavljena u časopisu "Nutrition", pokazala je da su obučeni muškarci koji konzumiraju AAKG bili u stanju znatno povećati svoj maksimum za jedno ponavljanje u klupi nakon osam tjedana. Barr, međutim, dovodi u pitanje valjanost ovih rezultata, jer muškarci nisu pokazivali porast tjelesne mase koji bi pratili takvu snagu.
sigurnosni
L-arginin vam može biti sigurniji za konzumiranje, jer to je prirodni oblik arginina koji biste inače konzumirali u namirnicama poput mesa, peradi i mliječnih proizvoda. Sveučilište u New Yorku navodi da većina ljudi može tolerirati arginin u dozama do 20 grama dnevno uz samo male probavne smetnje. Međutim, dodaci L-arginina mogu također potaknuti proizvodnju želučane kiseline, promijeniti razinu kalija i ometati liječenje herpesa.
AAKG može biti značajno opasniji od L-arginina jer dodaci AAKG mogu sadržavati aditive i kontaminante. Registrirana dijetetičarka Ellen Coleman kaže da su mnogo puta ti zagađivači rezultat loših proizvodnih procesa, ali ponekad su namjerna preljuba s kemikalijama poput anaboličkih steroida kako bi se poboljšala učinkovitost proizvoda. Zabilježeno je nekoliko hospitalizacija zbog palpitacije srca, vrtoglavice i povraćanja nakon konzumiranja AAKG dodataka.
