Ketogena dijeta protokol je liječenja za djecu s epilepsijom, poremećajem koji nastaje kada mozak proizvodi električne signale koji dovode do napadaja. Prema Zakladi Epilepsije, ketogena dijeta prisiljava tijelo da sagorijeva zalihe masti umjesto glukoze radi energije. Bodybuilderi također koriste oblik ketogene prehrane. Ciljana keto dijeta varijacija je ketogenog plana koji povećava energiju za kardio vježbanje.
Dijeta
Ciljana keto dijeta slijedi osnovni ketogeni plan neposredno prije vježbanja. U tradicionalnoj ketogenoj prehrani usredotočite se na proteine i masti u obrocima. Smanjenje ugljikohidrata smanjuje energiju dostupnu iz hrane. Kad vaše tijelo ne može dobiti energiju iz izvora hrane, ono se pretvara u zalihe masti. Nije jasno zašto ova dijeta pomaže djeci koja imaju epilepsiju, ali za one koji žele smršavjeti, korist je očita. Sagorijevate tjelesnu masnoću na ketogenom planu.
Kardio treningi
Kardiovaskularni treninzi povećavaju otkucaje srca tokom dužeg perioda. Ako ste na ketogenoj dijeti, možda ćete imati poteškoća u pronalaženju energetskih rezervi za kardio vježbanje. Zbog toga ciljana keto dijeta može biti učinkovita. Neposredno prije vježbanja nagomilavate hranu s visokim ugljikohidratima, koja pruža gorivo za vrijeme vježbanja. Tijekom neaktivnosti vaše tijelo sagorijeva masti. U razdobljima visokog intenziteta, poput aerobika, tijelo pronalazi gorivo iz ugljikohidrata koji mogu održati pokret.
Prednosti
Malo je sumnje da je jedan od ključa održavanja zdrave težine vježbanje. Kardiovaskularni treninzi izgaraju energiju i poboljšavaju muskulaturu, tako da tijelo djeluje efikasnije. Međutim, može biti teško smanjiti tjelesnu masnoću. Ovdje može pomoći ketogena dijeta. Smanjenjem dnevnih ugljikohidrata tijelo mora tražiti druge izvore energije i ono je prisiljeno koristiti masne rezerve. Umetanje ugljikohidrata neposredno prije vježbanja pruža energiju kada vam je potrebna.
Razmatranja
Teoretski, ketogena dijeta koja povećava opterećenje ugljikohidrata za kardio vježbanje izgleda savršena. Međutim, nuspojave ketogene prehrane mogu uključivati dehidraciju, neuhranjenost i zatvor. Prema web stranici klinike Mayo, ketogeni planovi također mogu dovesti do bubrežnih kamenaca. Uz to, ketogena prehrana ne daje prehranu koja vam je potrebna da biste bili zdravi. Umjesto toga, pokušajte smanjiti veličinu porcija i računati kalorije; ovo također može natjerati vaše tijelo da sagorijeva masnoću, a pritom vam osigurava uravnoteženu prehranu, uključujući bjelančevine, ugljikohidrate, vlakna i masti. Kao i kod bilo koje prehrane, i s liječnikom biste trebali razgovarati o ketogenoj prehrani.
