Izgleda da svaki put kada otvorite tabloide, druga poznata osoba govori o svom novom režimu prehrane. I dok vani ima puno dijeta sa fadom ili sudarima, mnogi glumci imaju zdraviji način nadzora svoje prehrane, poput korištenja MyPlate hrane za praćenje hrane. Tajna načina na koji se ovih 10 holivudskih zvijezda dovodi u tako sjajnu formu za svoje filmove je jednostavna jednadžba: vježbanje plus zdrava prehrana. Ono što možda ne znate je da je dio prehrane zapravo važniji dio to dvoje. Otkrijte što jedu ove vruće zvijezde filmova nominiranih za Oscara kada trebaju doći u formu!
Izgleda da svaki put kada otvorite tabloide, druga poznata osoba govori o svom novom režimu prehrane. I dok vani postoji puno dijeta sa fadom ili sudarima, mnogi glumci imaju zdraviji način nadzora svoje prehrane, poput korištenja MyPlate hrane za praćenje hrane. Tajna načina na koji se ovih 10 holivudskih zvijezda dovodi u tako sjajnu formu za svoje filmove je jednostavna jednadžba: vježbanje plus zdrava prehrana. Ono što možda ne znate je da je dio prehrane zapravo važniji dio to dvoje. Otkrijte što jedu ove vruće zvijezde filmova nominiranih za Oscara kada trebaju doći u formu!
1. Ben Affleck - "Dijeta plan prehrane"
Glumac / redatelj Ben Affleck bio je možda u najboljoj formi u karijeri za igranje Batmana, ulogu za koju je stavio 24 kilograma mišića. U čemu je tajna njegovog uspjeha? Osim vrlo rigoroznog plana vježbanja, Affleck je slijedio Rehan Jalalijev "Šesterostruki plan prehrane", koji preporučuje jesti šest do sedam malih obroka dnevno. Affleck je za svaki obrok morao jesti 45-postotne ugljikohidrate (složene ugljikohidrate poput smeđe riže, slatkog krumpira, brokule), 35-postotnih vitkih proteina (mršavi odrezak, pileća prsa, bjelanjka) i 20-postotnih esencijalnih masti (bademi, laneno ulje).
Glumac / redatelj Ben Affleck bio je možda u najboljoj formi u karijeri za igranje Batmana, ulogu za koju je stavio 24 kilograma mišića. U čemu je tajna njegovog uspjeha? Osim vrlo rigoroznog plana vježbanja, Affleck je slijedio Rehan Jalalijev "Šesterostruki plan prehrane", koji preporučuje jesti šest do sedam malih obroka dnevno. Affleck je za svaki obrok morao jesti 45-postotne ugljikohidrate (složene ugljikohidrate poput smeđe riže, slatkog krumpira, brokule), 35-postotnih vitkih proteina (mršavi odrezak, pileća prsa, bjelanjka) i 20-postotnih esencijalnih masti (bademi, laneno ulje).
2. Jennifer Lawrence - "The Feelgood Plan"
Glumica Igre gladi nije ljubitelj dijeta protiv gladi. U stvari, često je proglašava ljubav prema pizzi i pomfritu. No kako bi došla u tip-top formi za X-Men filmove, Laurence se okrenula Daltonu Wongu, svom bivšem treneru. "Nikad ne bih mogla živjeti od 'dijeta'", piše u prednjem dijelu njegove knjige "Feelgood plan". "Dalton me naučio kako jesti, kretati se i živjeti ukusan, ali zdrav život." To znači grickanje tijekom cijelog dana zračnim kokicama, kikirikijem i celerom te grčkim jogurtom s punom masnoćom. Kao i zamjenu visoko obrađenih popuštanja za zdravije - poput čokoladne torte za tamnu čokoladnu fondu sa svježim voćem.
Glumica Igre gladi nije ljubitelj dijeta protiv gladi. U stvari, često je proglašava ljubav prema pizzi i pomfritu. No kako bi došla u tip-top formi za X-Men filmove, Laurence se okrenula Daltonu Wongu, svom bivšem treneru. "Nikad ne bih mogla živjeti od 'dijeta'", piše u prednjem dijelu njegove knjige "Feelgood plan". "Dalton me naučio kako jesti, kretati se i živjeti ukusan, ali zdrav život." To znači grickanje tijekom cijelog dana zračnim kokicama, kikirikijem i celerom te grčkim jogurtom s punom masnoćom. Kao i zamjenu visoko obrađenih popuštanja za zdravije - poput čokoladne torte za tamnu čokoladnu fondu sa svježim voćem.
3. Bradley Cooper - 8000 kalorija dnevno
Za svoju ulogu u američkom snajperu glumac Bradley Cooper navodno je konzumirao 8000 kalorija dnevno! U samo 10 tjedana stavio je 40 kilograma mišića radeći s trenerom Jasonom Walshom i svakodnevno jesti puno. Ali to ne može biti samo bezvrijedna hrana. "Bio je to pravi šok za moje tijelo", rekao je Cooper za Men's Health. "Ako su to pizza i kolači, to je jedno. Unošenjem 6000 kalorija dnevno u vaše tijelo brzo se stari." Čak i s osobnim kuharom koji priprema pet obroka dnevno, Cooper je također dopunio Plazma napitke prije i poslije vježbanja i energetske šankove.
Za svoju ulogu u američkom snajperu glumac Bradley Cooper navodno je konzumirao 8000 kalorija dnevno! U samo 10 tjedana stavio je 40 kilograma mišića radeći s trenerom Jasonom Walshom i svakodnevno jesti puno. Ali to ne može biti samo bezvrijedna hrana. "Bio je to pravi šok za moje tijelo", rekao je Cooper za Men's Health. "Ako su to pizza i kolači, to je jedno. Unošenjem 6000 kalorija dnevno u vaše tijelo brzo se stari." Čak i s osobnim kuharom koji priprema pet obroka dnevno, Cooper je također dopunio Plazma napitke prije i poslije vježbanja i energetske šankove.
4. Jessica Chastain - veganska dijeta
Glumica Jessica Chastain izgledala je posebno vitko i uklapala se u "Zero Dark Thirty". No, pripremajući se za "Pomoć" iz 2011. godine, od veganske glumice zatraženo je da skupi 15 kilograma za igranje kovrčavog lika Marilyn-Monroe sličnog Celia Foote. Kako je to učinila? Chastain je rekao The Hollywood Reporteru da je stekla suvišne kilograme, jela je kutije sojinog sladoleda. Jednom kada je film učinjen, ona je bila sposobna smanjiti se jednostavnim vraćanjem redovnoj veganskoj prehrani i jogi.
Zasluge: Frazer Harrison / Getty Images Zabava / Getty ImagesGlumica Jessica Chastain izgledala je posebno vitko i uklapala se u "Zero Dark Thirty". No, pripremajući se za "Pomoć" iz 2011. godine, od veganske glumice zatraženo je da skupi 15 kilograma za igranje kovrčavog lika Marilyn-Monroe sličnog Celia Foote. Kako je to učinila? Chastain je rekao The Hollywood Reporteru da je stekla suvišne kilograme, jela je kutije sojinog sladoleda. Jednom kada je film učinjen, ona je bila sposobna smanjiti se jednostavnim vraćanjem redovnoj veganskoj prehrani i jogi.
5. Hugh Jackman - Wolverine dijeta
Što Wolverine jede? Bolje je pitanje kada traje Wolverineov tjedan. Prema Men's Health UK, Aussie slijedi dijetu 16: 8, što je oblik povremenog posta. Ne jede 16 sati dnevno, a u toku dana uklapa sve obroke u osmočasovni prozor. On također ne sije ugljikohidrate, jednostavno ih ne jede poslije 15 sati. Zobeno brašno za doručak i smeđa riža i jams za ručak. Također je rekao da je za skupljanje trebao konzumirati 1, 3 grama proteina po kilogramu ciljane tjelesne težine.
Zasluge: Frazer Harrison / Getty Images Zabava / Getty ImagesŠto Wolverine jede? Bolje je pitanje kada traje Wolverineov tjedan. Prema Men's Health UK, Aussie slijedi dijetu 16: 8, što je oblik povremenog posta. Ne jede 16 sati dnevno, a u toku dana uklapa sve obroke u osmočasovni prozor. On također ne sije ugljikohidrate, jednostavno ih ne jede poslije 15 sati. Zobeno brašno za doručak i smeđa riža i jams za ručak. Također je rekao da je za skupljanje trebao konzumirati 1, 3 grama proteina po kilogramu ciljane tjelesne težine.
6. Naomi Watts - sve umjereno
Uz tako vitku figuru, teško je vjerovati da je ova glumica iz Aussie obožavateljica ugljikohidrata. No, očito je da je Watts ljubitelj kruha i pizza (umjereno). "Neću ići u Pariz i gurati salatu oko svog tanjura", rekla je za People.com. "Idem u Pariz na kruh, poslastice i dobro vino." Međutim, tipičnog dana napuni svoj tanjur mršavim bjelančevinama poput piletine i ribe i povrća te grickalicama orasima, voćem i zelenim čajem. Također rano jede s djecom večeru kako bi spriječila prejedanje noću.
Zasluge: Vittorio Zunino Celotto / Getty Images Zabava / Getty ImagesUz tako vitku figuru, teško je vjerovati da je ova glumica iz Aussie obožavateljica ugljikohidrata. No, očito je da je Watts ljubitelj kruha i pizza (umjereno). "Neću ići u Pariz i gurati salatu oko svog tanjura", rekla je za People.com. "Idem u Pariz na kruh, poslastice i dobro vino." Međutim, tipičnog dana napuni svoj tanjur mršavim bjelančevinama poput piletine i ribe i povrća te grickalicama orasima, voćem i zelenim čajem. Također rano jede s djecom večeru kako bi spriječila prejedanje noću.
7. Russell Crowe - Dijeta bez glutena
Prema Men's Health, Russell Crowe je pokušao da se vrati u gladijatorski oblik prehrane bez glutena. Ali nemojte tako brzo izbaciti gluten. "Svaki put kad počnete izostavljati skupine hrane, gubit ćete na težini", kaže registrirana dijetetičarka Kelly Plowe. "Bolji je pristup pregledati cjelokupnu prehranu, a ja preporučujem onu koja uključuje mršave bjelančevine, zdrave masti i puno voća i povrća. Jednostavan savjet? Svakom danu dodajte dvije obroke povrća u prehranu - oni će se napuniti ustaješ, ali manje je kalorija."
Zasluge: Eamonn M. McCormack / Getty Images Zabava / Getty ImagesPrema Men's Health, Russell Crowe je pokušao da se vrati u gladijatorski oblik prehrane bez glutena. Ali nemojte tako brzo izbaciti gluten. "Svaki put kad počnete izostavljati skupine hrane, gubit ćete na težini", kaže registrirana dijetetičarka Kelly Plowe. "Bolji je pristup pregledati cjelokupnu prehranu, a ja preporučujem onu koja uključuje mršave bjelančevine, zdrave masti i puno voća i povrća. Jednostavan savjet? Svakom danu dodajte dvije obroke povrća u prehranu - oni će se napuniti ustaješ, ali manje je kalorija."
8. Amy Adams - anti-dijeta
Iako glumica Amy Adams ima zavidan holivudski stas, ona ne ide u krajnost da bi je dobila. "Neke od ovih glumica ili javnih osoba koje su vrlo javne u vezi sa svojim discipliniranim dijetama, više im odgovara", rekla je za magazin Allure. "Jednostavno ne vidim smisao." Tipičan dan jela može uključivati tost od cjelovitih žitarica s marmeladom i margarinom te jedno kuhano jaje za doručak, juhu od povrća s pecivom za kruh i voće za ručak, grickalicu nektarina i jogurta, te tave od govedine i povrća sa sirom i salatu od svježeg voća za večeru.
Zasluge: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Zabava / Getty ImagesIako glumica Amy Adams ima zavidan holivudski stas, ona ne ide u krajnost da bi je dobila. "Neke od ovih glumica ili javnih osoba koje su vrlo javne u vezi sa svojim discipliniranim dijetama, više im odgovara", rekla je za magazin Allure. "Jednostavno ne vidim smisao." Tipičan dan jela može uključivati tost od cjelovitih žitarica s marmeladom i margarinom te jedno kuhano jaje za doručak, juhu od povrća s pecivom za kruh i voće za ručak, grickalicu nektarina i jogurta, te tave od govedine i povrća sa sirom i salatu od svježeg voća za večeru.
9. Helen Hunt - intuitivno jedenje
"Dosta jedem. Trudim se voljeti svoje tijelo", rekla je glumica za USA Today. "To kažem svojoj kćeri. Kažem: 'Volite svaki zalogaj hrane. Volim tvoje tijelo. Svi ćemo uskoro biti mrtvi. ' Zapravo joj to ne kažem posljednje. "Hunt se također oslanja na jogu sa svojom instruktoricom, fitnes osobom Mandy Ingber i surfanje kako bi ostao u formi. Ingber preporučuje jesti veliku salatu i dodavati vitke bjelančevine.
Zasluge: Astrid Stawiarz / Getty Images Zabava / Getty Images"Dosta jedem. Trudim se voljeti svoje tijelo", rekla je glumica za USA Today. "To kažem svojoj kćeri. Kažem: 'Volite svaki zalogaj hrane. Volim tvoje tijelo. Svi ćemo uskoro biti mrtvi. ' Zapravo joj to ne kažem posljednje. "Hunt se također oslanja na jogu sa svojom instruktoricom, fitnes osobom Mandy Ingber i surfanje kako bi ostao u formi. Ingber preporučuje jesti veliku salatu i dodavati vitke bjelančevine.
10. Kerry Washington - čisto jelo
Čini se da je ravnoteža ključna za dobar izgled Kerry Washington, jer ona ima više cjelovit pristup prehrani i životu u cjelini. "Ona jede puno veganskih proizvoda, s malo čistih obroka tijekom dana, " rekla je za Shape.com njena instruktorica pilatesa Nonna Gleyzer. "Znam da i ona voli kokosovu vodu koja joj daje kalij i važne elektrolite. Usredotočena je na mršave bjelančevine i povrće."
Zasluge: Tommaso Boddi / Getty Images Zabava / Getty ImagesČini se da je ravnoteža ključna za dobar izgled Kerry Washington, jer ona ima više cjelovit pristup prehrani i životu u cjelini. "Ona jede puno veganskih proizvoda, s malo čistih obroka tijekom dana, " rekla je za Shape.com njena instruktorica pilatesa Nonna Gleyzer. "Znam da i ona voli kokosovu vodu koja joj daje kalij i važne elektrolite. Usredotočena je na mršave bjelančevine i povrće."
Što misliš?
Kako izgleda vaša prehrana? Da li eliminirate bilo koju skupinu hrane ili se općenito trudite zdravo jesti? Jeste li vegetarijanac, peskatar ili Paleo? Što mislite o tim slavnim dijetama? Jeste li isprobali bilo koju od njih? Ili biste isprobali bilo koju od njih? Za koje ste još slave dijete čuli? Podijelite svoje misli u komentarima ispod!
Zasluge: Matt Winkelmeyer / Getty Images Zabava / Getty ImagesKako izgleda vaša prehrana? Da li eliminirate bilo koju skupinu hrane ili se općenito trudite zdravo jesti? Jeste li vegetarijanac, peskatar ili Paleo? Što mislite o tim slavnim dijetama? Jeste li isprobali bilo koju od njih? Ili biste isprobali bilo koju od njih? Za koje ste još slave dijete čuli? Podijelite svoje misli u komentarima ispod!
