Nema ničeg nalik ozljeđivanju koje bi moglo pokrenuti vaše fitness ciljeve. A kad postignete napredak u dizanju utega, posebno će vas ozljeda ruke možda neko vrijeme ostaviti po strani. Koliko točno treba vremena da se oporavi od prelomljenog zgloba kosti na nekoliko čimbenika, uključujući lokaciju i na to je li pomaknut ili ne- premješten.
Savjet
Opći raspored vremena koliko je potrebno za zacjeljivanje slomljene kosti je oko šest do osam tjedana. Ali unutar tog općeg vremenskog okvira mjesto i težina prijeloma određuju koliko se brzo možete vratiti na podizanje.
Razumijevanje raseljenih i naslonjenih frakcija
Najmanje ozbiljan tip puknuća ruke, nespremni prijelom koji je zatvoren, znači da slomljene kosti nisu izašle iz položaja, niti su probile kožu. Ali složeni prijelomi i / ili premješteni prijelomi mogu zahtijevati liječenje u rasponu od antibiotika do liječenja infekcija uzrokovanih kostima koji probijaju kožu, do kirurškog umetanja hardvera kako bi se kosti održale ujednačene.
Ako ste imali operaciju na liječenju vaše slomljene ruke, vjerojatno je uložen hardver oko prelomljenih područja. Ove vrste vijaka, žica i tanjura stvorene su da liječe slomljene kosti tako da ih drže zajedno dok se vraćaju. Često je hardver ostavljen na mjestu.
Neki pacijenti trebaju ukloniti hardver iz medicinskih ili osobnih razloga. Ovaj postupak dodaje dodatni korak u procesu potrebnom za liječenje slomljenih kostiju. Ako je potrebno uklanjanje hardvera, vjerojatno ćete trebati pričekati još šest do osam tjedana da se oštećeni koštani materijal ponovo razmnoži.
Oporavak od prijeloma podlaktice
Prijelom podlaktice može uključivati polumjer i ulnu, ili oboje. Ako padnete na podlakticu ili joj pogodite udarac, vjerojatno ćete slomiti polumjer i ulnu. Ovaj dvostruki prekid potencijalno produžava vrijeme koje će trebati da ozdravi slomljene kosti.
Oporavak prijeloma lakta
Prijelom lakta potencijalno može zahvatiti nekoliko kostiju. Operacija je obično potrebna za prijelom lakta koji uključuje vrh, ili za pomaknuti prijelom nadlahtnice. Prijelaz koji nije postavljen može uključivati samo prorez.
Vjerojatno nećete moći napraviti niti lagano podizanje šest do 12 tjedana nakon prijeloma lakta. Nakon toga dobit ćete smjernice koliko težine dodavati svaki tjedan. Neki prijelomi lakta riskiraju oštećenje živaca, što rezultira duljim vremenom oporavka prije nego što se ponovo počnete dizati.
Zacjeljivanje prijeloma gornje ruke
Vaša nadlaktica, humerusna kost, presudna je jer povezuje vaše zglobove ramena i lakta. Gornji dio humerusa, proksimalni humerus, može ograničiti kretanje ramena nakon prijeloma. Naravno, to čini i stvaranje bolnih mišića bicep-a u blizini ako se pokuša prerano.
Ali kako je "glava" nadlahtnice gušća od ostalih kostiju ruku, manje je vjerovatno da će trebati operaciju nakon prijeloma. Ako je to slučaj, oko šest tjedana možda će biti potrebna narukvica za ograničavanje kretanja, nakon čega će vam se možda dati U redu da biste započeli s laganim utezima.
Vraćam se s prijeloma zgloba
Zglob vam je napravljen od polumjera i ulne, plus nekoliko manjih kostiju karpalne kosti. S obzirom na ovu složenu strukturu, opseg ozljede slomljenog zgloba varira od pacijenta do pacijenta, kao i vrijeme oporavka.
Liječenje može varirati od odljeva koji se počinje u nekoliko tjedana, do razdoblja oporavka nakon kirurškog zahvata u kojem krutost ostaje do dvije godine. Koliko naprezanja možete staviti na zglobove bez ponovnog ozljeđivanja treba utvrditi vaš medicinski tim prije nego što nastavite dizanje utega.
