Folna kiselina je vitamin B vitamina koji pomaže vašem tijelu u stvaranju novih stanica. Ovaj vitamin možete pronaći u namirnicama kao što su suhi grah, grašak, orašasti plodovi, lisnato zeleno povrće i voće. Obogaćeni kruh, žitarice i drugi proizvodi od žitarica također su obogaćeni folnom kiselinom. Možete ga dobiti i u dodatku, a možete konzultirati svog liječnika o uzimanju. Prema MedlinePlus-u, preporučeni dnevni unos folne kiseline u odraslih je 400 mcg / dan. Konzumiranje dovoljno folne kiseline važno je za zdravo tijelo i ako postanete nedostatak, možda ćete imati zdravstvenih problema.
Prevencija anencefalije
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kažu da bi žene trebale uzimati 400 mcg folne kiseline dnevno, počevši minimalno mjesec dana prije trudnoće. To može pomoći u sprječavanju velikih urođenih oštećenja, poput anencefalije, ozbiljne vrste oštećenja živčane cijevi koja se javlja kod novorođenčeta. U tom se stanju rađa beba bez određenih dijelova lubanje ili mozga. Defekcija živčane cijevi odnosi se na urođene mane koje se javljaju tijekom prvog mjeseca ženine trudnoće.
Sprječavanje spina bifida
Manjak folne kiseline može dovesti i do spina bifida, vrste oštećenja živčane cijevi koja je prisutna u novorođenčeta. Ovo se stanje može pojaviti duž kralježnice kada se neuronska cijev ne zatvori u potpunosti. Kao rezultat toga, kralježnica koja normalno štiti leđnu moždinu ne formira se niti se pravilno zatvori. Rezultat je oštećenje djetetovih živaca i leđne moždine. Ovaj poremećaj može dovesti do mentalnih i fizičkih oštećenja. CDC preporučuje ženama da konzumiraju 400 mcg folne kiseline počevši najmanje mjesec dana prije trudnoće. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodatka.
Anemija
Stanje zvano anemija s nedostatkom folata može se pojaviti zbog nedostatka folata u vašem tijelu što dovodi do smanjene proizvodnje crvenih krvnih stanica. Anemija se javlja kada vaše tijelo nema dovoljnu količinu zdravih crvenih krvnih zrnaca za dostavu kisika u tjelesna tkiva. Rezultirajući simptomi uključuju umor, glavobolju, blijedu kožu, smanjenu produktivnost, lošu koncentraciju i bolna usta i jezik, prema MedlinePlus. Ako mislite da imate ovo stanje, možete se posavjetovati s liječnikom.
Ostali simptomi
Možete osjetiti druge simptome kao rezultat nedostatka folne kiseline. To uključuje proljev, čir na ustima, čir na želucu, sijedu kosu, slab rast i natečen jezik. Možete razmotriti provjeru razine folne kiseline pretragom liječnika. Tada možete povećati unos ovog vitamina iz prirodnih izvora hrane i obogaćenih izvora. Možda će vam trebati dodatak ako ne uspijete uzimati dovoljno folne kiseline samo kroz dijetu.
