Kad vam je krvni tlak visok, to ne treba zanemariti. Nažalost, malo je što možete učiniti za brzo snižavanje krvnog tlaka bez medicinske pomoći. Većina strategija koje ne uzimaju lijekove, poput promjene prehrane, treba imati dan ili tjedan ili mjeseci da bi došlo do učinka.
Savjet
Jedini siguran i učinkovit način brzog snižavanja krvnog tlaka je odmor i opuštanje. Ako to ne pomogne, nazovite liječnika ili potražite hitnu medicinsku pomoć, ovisno o tome koliko je visok krvni tlak.
Što se smatra visokim krvnim tlakom?
Krvni tlak je sila koju vrši krv dok se gura prema zidovima vaših krvnih žila. Obično se prijavljuje kao dva broja: gornji broj, nazvan sistolički tlak, i donji broj, koji se naziva dijastolički tlak. Normalni krvni tlak u odraslih je 120/80.
Smjernice American College of Cardiology / American Heart Association (ACC / AHA) objavljene 2017. definiraju visoki krvni tlak kao 130/80 ili više. A kronični, dugoročno visoki krvni tlak povećava vjerojatnost za srčani udar, moždani udar, periferne vaskularne bolesti i bubrežne bolesti.
Opasnost visokog krvnog pritiska
Umjereno povišenje krvnog tlaka nekoliko minuta neće utjecati na većinu ljudi. Ali štetni učinci mogu se pojaviti kada su umjereniji porasti izdržljivi ili kada je krvni tlak vrlo visok - definiran kao sistolni od više od 180 mm Hg ili dijastolički od više od 120 mm Hg u ACC / AHA smjernicama.
Kada vam krvni tlak poraste, vaše srce radi jače kako bi pumpalo krv u ostatak tijela. To može dovesti do zatajenja srca ili srčanog udara, posebno kod ljudi koji imaju srčane bolesti. Nadalje, dodatna sila koju utječe krv može dovesti do pucanja krvnih žila, što rezultira krvarenjem. Krvne žile u mozgu posebno su pukotine, što može dovesti do moždanog udara.
U drugim slučajevima, krvne žile ne puknu, ali tekućina iz žila curi u okolno tkivo, uzrokujući oticanje mozga. To stvara drugo opasno po život stanje, koje se naziva hipertenzivna encefalopatija.
Aorta - velika krvna žila koja nosi krv iz vašeg srca - također može biti pogođena. Suza u stijenci aorte, koja se naziva disekcija aorte, može prouzrokovati trenutnu ili odgodu puknuće aorte.
Kako brzo sniziti krvni tlak
1. Dvaput provjerite mjerenje
Točno mjerenje krvnog tlaka zahtijeva točno pridržavanje uputa. Svaki aparat za krvni tlak koji se koristi kod kuće ili u trgovini ima svoj vlastiti skup uputa za pravilnu upotrebu.
Naročito je važno postaviti manžetu za krvni tlak na točno mjesto i držati ruku u preporučenom položaju. Ako vam je početni očitani krvni tlak visok, ponovno pročitajte upute, prilagodite se i ponovno podignite krvni tlak. Provjerite da je proteklo dovoljno vremena između čitanja da više puta ne stisnete istu ruku u kratkom vremenu.
2. Odmorite se i opustite se
Ako vam krvni tlak ostane visok nakon ponavljanja mjerenja, sljedeća stvar je sjediti ili leći i pokušati opustiti svoj um. Mnogi ljudi smatraju da će im polako duboko udahnuti opuštanje. Ne fiksirajte se brojem jer to može izazvati dodatnu anksioznost.
I fizički napor i mentalni stres potiču vaše tijelo da oslobađa adrenalin i noradrenalin. Riječ je o kemikalijama koje se nazivaju kateholaminima i koje će vam povećati krvni tlak.
Srećom, učinci kateholamina vrlo su kratkotrajni. Doista, otprilike polovina kateholamina izbačenih u vaš krvotok automatski će izaći iz krvi za manje od dvije minute, prema medicinskom udžbeniku Endocrinology E-Book: Adult and Pediatric.
Dakle, ako se odmah odmorite i opustite, razina kateholamina će pasti, a krvni tlak bi trebao početi padati za nekoliko minuta. Ako je fizički ili mentalni stres glavni razlog visokog krvnog tlaka, poništavanje stresa trebalo bi vratiti vaš tlak u normalu.
3. Traženje medicinske pomoći
Ako je krvni tlak 130/80 ili viši, obratite se svom liječniku. Ovisno o vašoj situaciji i razini krvnog tlaka, liječnik vam može preporučiti sastanak, daljnje pretrage, strategije za liječenje lijekova, započinjanje lijekova s krvnim tlakom ili promjene u lijekovima.
Potražite liječničku pomoć ako imate visoki krvni tlak, posebno ako vam je sistolni tlak veći od 180 mm Hg ili vaš dijastolički tlak iznad 120 mm Hg.
Čak i ako vaši brojevi nisu toliko visoki, odmah potražite pomoć ako vaš visoki krvni tlak prati bilo koji drugi simptom, uključujući sljedeće:
- Bol u prsima ili leđima
- Kratkoća daha
- Srčana palpitacija
- Vrtoglavica ili nesvjestica
- Zbunjenost
- Slabost
- Poteškoće s govorom
- utrnulost
4. Razgovarajte s liječnikom o lijekovima na recept
Brojni lijekovi na recept mogu brzo sniziti krvni tlak. Vrlo jaki lijekovi koji se daju kroz venu - a koji se koriste samo u bolnicama - gotovo će odmah sniziti krvni tlak. Tablete za krvni tlak djeluju sporije, ali trebale bi početi djelovati u roku od sat vremena.
Lijekove za krvni tlak treba uzimati samo prema uputama liječnika. Nikada ne uzimajte lijekove za krvni tlak druge osobe i nikada ne uzimajte dodatnu ili ranu dozu vlastitih lijekova, osim ako to ne preporuči liječnik. Svi lijekovi za krvni tlak mogu uzrokovati opasno nizak krvni tlak ako ga uzima pogrešna osoba ili ako ga uzimate u višku ili prerano.
5. Razviti dugoročni plan kontrole krvnog pritiska
Svakodnevno je kontroliranje krvnog tlaka najbolji način za izbjegavanje potrebe za brzim snižavanjem krvnog tlaka. Osim uzimanja lijekova propisanih liječniku, ACC / AHA smjernice za 2017. preporučuju sljedeće:
- Povećavanje tjelesne aktivnosti
- Mršavjeti
- Nakon DASH (dijetalne promjene za zaustavljanje hipertenzije) prehrane, koja je bogata voćem, povrćem i mliječnim proizvodima s malo masti
- Smanjenje unosa soli
- Povećani unos kalija
- Smanjenje unosa alkohola
Smjernice navode nekoliko drugih strategija koje bi mogle biti korisne, mada postoji manje znanstvenih dokaza o njihovoj učinkovitosti:
- Povećava se unos proteina, vlakana, ribljeg ulja i lanenog sjemena
- Konzumiranje probiotika
- Uzimanje dodataka kalcija i magnezija
- Nakon druge zdrave prehrane, poput nisko ugljikohidratnih, mediteranskih i vegetarijanskih dijeta
