Ruke su tijekom svakodnevnih aktivnosti neprestano izložene, a prsti su skloni ozljedama. Puhasti prst nastaje kada je iščupana tetiva koja ispravlja zadnji zglob prsta. Ova ozljeda, koja obično proizlazi iz traume, primjerice kada je prst pogođen loptom, uzrokuje da vrh vrha prsta popušta. Vježbe poboljšavaju kretanje i snagu prsta nakon ove ozljede.
Imobilizacija
Liječenje mlakog prsta zahtijeva produljeno razdoblje imobilizacije vrha prsta. Uložak se obično nosi cijelo vrijeme najmanje 8 tjedana dok tetiva nije zacijelila, prema Brigham and Women Hospital. Za to vrijeme izvode se vježbe za održavanje fleksibilnosti ostalih zglobova u ozlijeđenom prstu, kao i ostatka ruke. Ove se vježbe izvode nekoliko puta dnevno, često u setovima od 10 ponavljanja kako bi se spriječila ukočenost.
Vježbe ranog pokreta
Nakon što vaša tetiva dobije dovoljno snage i liječnik vam je dao dozvolu, počet ćete pomicati vrh prsta. To se obično radi pod nadzorom profesionalnog ili fizikalnog terapeuta. Cilj s vježbama ranog pokreta je polako započeti savijanje ozlijeđenog zgloba bez preopterećenja iscjeliteljske tetive.
Vježbe blokiranja
Nakon što vam se tetiva potpuno zacijelila, vježbe blokiranja mogu započeti poboljšati vašu sposobnost savijanja vrha prsta, navodi se u pregledu iz 2012. u „Otvorenom časopisu za ortopediju“. Ove vježbe zahtijevaju da držite druge zglobove ozlijeđenog prsta u ravnom položaju - blokirajući njihovu sposobnost savijanja - dok pokušavate saviti vrh prsta. Obično se vježbe blokiranja izvode u setovima od 10 ponavljanja nekoliko puta dnevno, sve dok ne dobijete potpuno pokretanje zgloba.
Jačanje
Slabost ruku je tipična nakon ozljede mlaza. Vježbe jačanja počinju oko 3 mjeseca nakon što je došlo do ozljede. Vježbe hvatanja i pribadača izvode se s otpornim kitom, stupnjevanim ušicama ili drugim uređajima za vježbanje. Vježbe jačanja izvode se i za zglob, lakat i rame, jer ti mišići mogu oslabiti dok je prst imobiliziran. Vježbe se nastavljaju sve dok se funkcija ne obnovi u potpunosti.
