Najčešći simptom ozljede ramena je bol, nakon čega slijedi trnjenje, trnce, ukočenost ili osjećaj začepljenja vašeg zgloba. Ako imate stres ili pretjeranu ozljedu zbog izvlačenja, izbjegavajte dizati ruke iznad glave i eliminirajte teško podizanje dok se bol ne rasipi. Ako vaša nelagoda traje tjedan ili više, trebali biste pregledati rame kod liječnika.
Zgibovi
Potezanja su vrsta višesatnih vježbi za vježbanje snage koje koriste mišiće leđa i ruku kako biste podigli tijelo, koristeći puni otpor svoje tjelesne težine. Dok izvodite poteze, za razliku od sličnih dlaka, ruke bi trebale hvatati vodoravnu traku okrenutu prema tijelu. Ako ispravno izvodite poteze i ne radite više nego što možete izdržati, trebali biste izbjeći ozljede. Pretjerivanje, međutim, može uzrokovati ponavljajuću ozljedu stresa, puknuće tetive ili drugu vrstu bolne ozljede.
Ponavljajuća ozljeda stresa
Ponavljana ozljeda od stresa odnosi se na mišićno-koštanu bol povezanu s fizičkom aktivnošću. Ova vrsta ozljede obično nije uzrokovana akutnom traumom, već kumulativnim oštećenjem. Simptomi uključuju bol, nježnost, slabost i gubitak funkcije. Postoji više vrsta ozljeda od stresa. Bursitis nastaje kada bursa na jastuku zgloba ruku postane upaljena i bolna. Prijelom stresa je sitna pukotina na površini kosti uzrokovana ponavljanim preopterećenjem. Tendinitis se odnosi na suzenje i upalu u tkivima koja povezuju vaše mišiće s kostima. Ovo stanje je uzrokovano pretjeranom upotrebom mišića.
Rotator manžetna
liječenje
Ako vaša bol traje dulje od nekoliko dana, a vi ste izbjegavali teško podizanje i naporne aktivnosti, vaš liječnik može obaviti rendgenske snimke i krvne pretrage kako bi utvrdio postoji li drugi razlog za vašu bol. Artritis, koji se prirodno javlja s godinama, može uzrokovati bol u ramenima. Osteoartritis je vrsta bolesti zglobova koja uzrokuje degeneriranje hrskavice koja okružuje ramenski zglob. Dok se neke vrste ozljeda trebaju liječiti kontroliranim vježbama kretanja u daljini, drugi problemi mogu zahtijevati proklizavanje ramena da biste ostali nepokretni.
